10 vienkārši veidi, kā pārtraukt visa pārdomāšanu un kontrolēt savu dzīvi

10 vienkārši veidi, kā pārtraukt visa pārdomāšanu un kontrolēt savu dzīvi

Kad pieķerat, ka pārāk daudz laika pavadāt savā galvā, apsveriet, kā jūs varētu visu pagriezt.

Šeit ir 10 lietas, kas jums jāatceras, kad esat kaut ko pārdomājot Tavā dzīvē.



1) Noskaņojieties uz sevi

Pirmais, kas jādara, ir pievērst uzmanību savām domām.

Jūs varat noķert, ka viņi attālinās no jums, ja nepievēršat viņiem uzmanību.

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, domājat un rīkojaties, atrodoties a pārdomāšanas stāvoklis. Jūs, iespējams, neražojat daudz vai faktiski veicat darbu.

Saskaņā ar a Garīgais Skolotājs to nozīmē prāta novērošana:

Kļūstiet par domu straumju novērotāju, kas plūst caur jūsu apziņu. Tāpat kā kāds, kas sēž upes malā un vēro upes tecēšanu, sēž prāta malā un vēro. ”

“Šajā vienkāršajā novērojumā jūs redzēsiet un pieredzēsiet, ka jūsu domas un jūs esat atsevišķi - jo jūs varat redzēt, ka tas, kurš vēro domas, ir nošķirts no domām, atšķirīgs no tām. Un jūs to uzzināt, dīvains miers jūs apņems, jo jums vairs nebūs vairāk rūpes. Jūs varat būt visu veidu raižu vidū, bet rūpes nebūs jūsu. Jūs varat daudzu problēmu vidū, bet problēmas nebūs jūsu. Tevi var apņemt domas, bet tu nebūsi tās domas ... ”



“Un, ja jūs uzzināsiet, ka neesat jūsu domas, šo domu dzīve sāk kļūt vājāka, tās sāks kļūt arvien nedzīvākas. Jūsu domu spēks slēpjas faktā, ka jūs domājat, ka tās ir jūsu. Kad jūs strīdaties ar kādu, jūs sakāt: 'Mana doma ir'. Neviena doma nav jūsu. Visas domas atšķiras no jums, atsevišķi no jums. Jūs vienkārši esat viņu liecinieks. ”

[Lai ienirt dziļi pašpalīdzības paņēmienos, kurus varat izmantot, lai sevi pilnveidotu, skatiet manu bezjēdzīgo ceļvedi par austrumu filozofijas izmantošanu apzinātai un mierīgai dzīveišeit].

2) Mainiet savu signālu

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas var noiet greizi, sāciet veidot sarakstu ar visām lietām, kas varētu notikt pareizi.

Kad jūs koncentrējaties uz pozitīvām, labām lietām, sāciet notikt.

Koncentrējoties uz negatīvo, jūs koncentrējaties uz visu nepareizo un aizmirstat iespēju un iespēju.

Lūk, izcils Ernesta Agyemanga Jeboah citāts:



“Ja jūs domājat, ka pasaule ir pilna tumsas, ļaujiet mums redzēt jūsu gaismu. Ja jūs domājat, ka pasaule ir pilna ar ļaunumu, ļaujiet mums redzēt jūsu labestību. Ja jūs domājat, ka cilvēki rīkojas nepareizi, ļaujiet mums redzēt jūsu pareizo rīcību. Ja jūs domājat, ka cilvēki nezina, ļaujiet mums redzēt to, ko jūs zināt. Ja jūs domājat, ka pasaule ir pilna ar nepietiekamiem cilvēkiem, ļaujiet mums uzzināt, kā jūs rūpējaties par cilvēkiem. Ja jūs domājat, ka dzīve pret jums nav taisnīga, ļaujiet mums uzzināt, kā jūs varat būt taisnīgs pret dzīvi. Ja jūs domājat, ka cilvēki ir lepni, ļaujiet mums redzēt jūsu pazemību. Mēs varam viegli atrast vainu un viegli redzēt, kas ir nepareizi, bet pozitīva attieksme, ko atbalsta pareiza rīcība patiesā virzienā, ir viss, kas mums vajadzīgs, lai izdzīvotu mierīgi un harmoniski dzīves arēnā. ”

3) Izklaidība ir laba lieta

Ja jums kādreiz šķiet, ka esat aizrāvies ar kādu problēmu, mēģiniet pārslēgt pārnesumus un dot smadzenēm pārtraukumu.

Koncentrēšanās uz kaut ko citu kaut vai uz brīdi var palīdzēt jūsu smadzenēm iegūt tik nepieciešamo gremošanas laiku, kāds nepieciešams, lai apstrādātu jums sniegto informāciju.

Nemaz nerunājot par to, ka, novēršot uzmanību, jūsu smadzenēm ir laiks problēmu atrisināt citos veidos.

Mums ir tendence apzināti mēģināt labot lietas, bet zemapziņā mūsu smadzenes strādā, lai sniegtu risinājumus, kurus mēs vēl neredzam.



Jūs zināt šo ah-ha sajūtu! Kad pēkšņi rodas risinājums? Tas notiek, kad pāriet no problēmas un sākat koncentrēties uz kaut ko citu.

4) Atlaidiet bailes

Nekas nevar atturēt jūsu dzīvi tālāk, kā to var darīt bailes.

Ja jūs koncentrēsieties uz negatīvo un lietām, kas jūs kavē jūsu sliedēs, jūs nekad nekur nenonāksit.

Daudzi cilvēki aktīvi strādā, lai cīnītos pret viņu bailēm, un viņi paveic pārsteidzošas lietas.

Neļaujiet bailēm jūs apturēt. Vai vismaz izmantojiet to, lai degviela jums un pierādīt sevi nepareizi.

Džo Henrijs paskaidro, ka bailes pašas par sevi ir daudz postošākas nekā tās ierosināšanas potenciāls:

“Ja kaut kas, kas ir vēl dziļāk par smadzenēm, zina, ka izmaksas, lai izvairītos no tā, no kā baidās, ir pat lielākas nekā šo baiļu faktiskais objekts, un tāpēc pašas bailes ir vēl kodīgākas un vēl postošākas par visu tās izraisošo lietu biedējošo potenciālu. . ”

Labās ziņas? Mēs varam izvēlēties neļaut bailēm kontrolēt mūsu rīcību.

5) Paskaties uz lietām no citas perspektīvas

Tā vietā, lai mēģinātu risināt problēmas no sava viedokļa, veltiet minūti un ielieciet sevi kāda cita apavos. Ko viņi darītu? Kā viņi vēlētos, lai problēma tiktu atrisināta?

Dažreiz mēs tik ļoti ieslīgstam domās, ka aizmirstam, ka problēmai ir vairāki veidi, un mēs to pārdomājam līdz nāvei.

Mainot viedokli, atbildes un risinājumi kļūst acīmredzami dažādos veidos.

Jums vienkārši jābūt gatavam izmēģināt kaut ko citu.

'Ja vēlaties mainīt sevi, jums ir jāmaina viedoklis.'
- Ņina Hrusa

6) Progress pār pilnību

Kad esat visu pārdomājis, atcerieties, ka jums nav jābūt pilnības risinājumam, lai virzītos uz priekšu ar ideju vai projektu.

Panākt progresu ir svarīgāk nekā sasniegt pilnību, it īpaši, ja runa ir par darbu vai attiecībām.

Jūs varat pielāgot lietas, ejot, taču, ja jūs gaidīsit ideālu laiku, vietu, risinājumu, ideju, koncepciju, dienu, nedēļu, mēnesi vai gadu, jūs uz visiem laikiem nomocīsit šo problēmu.

(Ja meklējat strukturētu, viegli sekojamu ietvaru, kas palīdzētu atrast dzīves mērķi un sasniegt mērķus, pārbaudiet mūsu e-grāmatukā šeit būt pašam par savu dzīves treneri).

7) Jūs nevarat paredzēt, kas notiks

Kaut arī jūs, iespējams, nevarat paredzēt, kas notiks nākotnē, jūs to varat spēcīgi ietekmēt, pieņemot lēmumus šeit un tagad un pārliecinoties, ka uzticaties savam spriedumam.

Izklausās vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču ir iespējams pārtraukt pārdomāt visas lietas, kas varētu notikt: vispirms koncentrējieties uz to, kas notiek tieši tagad, un vispirms ar to nodarbojieties.

Pēc tam pārejiet pie nākamās lietas.

'Ja vēlaties būt laimīgs, nedzīvojiet pagātnē, neuztraucieties par nākotni, koncentrējieties uz pilnīgu dzīvi tagadnē.' - Rojs T. Benets

8) Iestatiet taimeri

Ja jūtaties neapmierināts ar nespēju pāriet pāri problēmai, iestatiet taimeri un ļaujiet sev turpināt koncentrēties uz to tikai tik ilgu laiku.

Tas neļaus jums tērēt visu dienu vai ilgāk par kaut ko tādu, ko pašlaik nevarat novērst. Izlemiet, cik daudz laika veltīsiet šai problēmai, un dodieties tālāk

9) Apzinies savus centienus

Pat ja jūs neveicat tādu progresu, kādu cerējāt, veltiet brīdi, lai atzītu pūles, kuras esat jau ieguldījis, un visus mazos laimestus, kas jums varētu būt bijuši līdz šim brīdim.

Ja problēma vai problēma jums ir svarīga, tad pie tās varēsit atgriezties, kad būsit skaidrāks. Un, ja nē, tad ļaujiet tai iet vaļā.

10) praktizē pateicību

Kamēr esat iestrēdzis, kaut ko pārdomājot, veltiet laiku, lai būtu pateicīgs par problēmu.

Pēc tam tam nav jābūt sliktai lietai, ar kuru jūs saskaras, risinot šo problēmu: tā varētu būt laba problēma, piemēram, kā es varu iztērēt savus loterijas laimestus?

Un, ja tas drīzāk ir tas, kā es varu samaksāt savu hipotēku, nekā sākt no vietas, kur es esmu pateicīgs par to, ka man vispirms ir jāmaksā māja.

Vienmēr ir vēl viens veids, kā apskatīt notiekošo, kas var izkļūt no pārdomāšanas cikla un sākt virzīties vēlamākā virzienā.

“Pateicība ir veselīgākā no visām cilvēka emocijām. Jo vairāk jūs izsakīsit pateicību par to, kas jums ir, jo lielāka iespēja, ka jums būs vēl vairāk jāizsaka pateicība. ” —Zig Ziglar

[Lai iemācītos uzmanīgus paņēmienus, lai palīdzētu jums pieņemt savas emocijas, apskatiet mūsu e-grāmatu par uzmanības mākslušeit].