5 senās budistu prakses, kas mainīs jūsu dzīves veidu

Ja vēlaties meklēt vietu, kur sākt atrast savu iekšējo mieru, pievērsieties budismam. Dzenbudisms palīdzēs jums atrast ceļu uz laimi un mieru, lai gan jums jāatceras, ka Budas norādījumu ievērošana galu galā nenodrošinās šos prāta stāvokļus, bet tikai iemācīs, kā to atrast. Budas nolūks nebija pateikt, kas jums jādara, bet gan koncentrēties uz savu tiešo pieredzi un bruģēt sev ceļu.

Ja vēlaties avārijas kursu Zen dzīvei, jums palīdzēs 5 lietas:



1) Zazen (meditācija)

Šo jūs, iespējams, dzirdējāt iepriekš, un, iespējams, viena no galvenajām lietām, kas nāk prātā, domājot par dzenbudismu. Zen budismā to sauc par Zazen, un ir pierādīts, ka tas pazemina jūsu stresa un trauksmes līmeni.

Daudzi cilvēki var šķist skeptiski pret šo praksi un neuztraucas mēģināt, jo netic, ka var sasniegt apgaismību.

Patiesībā tam nav jābūt par apgaismības sasniegšanu. Tas vienkārši ir palēnināt dzīves ritmu un sēdēt, atpūsties un nedomāt par ikdienas uzdevumiem, kas jums traucē. Tā ir ātra aizbēgšana no realitātes, laiks ļaut jūsu smadzenēm atpūsties.

Tāpat kā citas prasmes, jo vairāk jūs praktizējat, jo labāk jūs to sasniegsiet. Pēc pāris sesijām jūs jutīsities daudz atsvaidzinātāki un koncentrētāki.

2) Apzinātības praktizēšana katru dienu


Līdzīgi, bet nedaudz atšķirīgi no Zazen, prāta stāvoklis var būt tad, kad jūs joprojām darbojaties.



Tas ir, lai pievērstu savas domas pašreizējai realitātei un koncentrētos uz to, ko jūs darāt. Pamosties un justies pamatotam ar savu apkārtni. Tas ir aizmirst uztraukties par uzdevumiem, kas jums jāpaveic vēlāk dienā, vai par to, ko darīsit pēc mēneša. Koncentrējieties uz pašreizējo laiku.

Apsardzības prakse pati par sevi nav grūta, taču, lai turpinātu palikt klāt jebkurā brīdī, ir nepieciešama izpratne - par to, kad jūsu domas nav klāt, vai kad jūs vērtējat savu situāciju vai apkārtni, vai arī jūsu prāts atrodas citur.

3) Labestības kultivēšana


Kā teica Dalailama, līdzjūtība ir tiekšanās, nevis tikai pasīva emocija. Šī ir liela daļa no budisma mācībām. Lai uzzinātu, kā izteikt līdzjūtību apkārtējiem, mēs iegūsim dziļāku miera un laimes sajūtu. Tā var būt viena no vissarežģītākajām lietām, ko mēs iemācāmies, bet tā būs viena vērtīga un ienesīs stiprākas saites attiecībās.

Varbūt Dalailama to vislabāk saka ar šo gudro citātu:

'Tikai līdzjūtības un sapratnes attīstīšana citiem var dot mieru un laimi, ko mēs visi meklējam.'

4) Laimes ceļa atrašana


Kaut arī tādas lietas kā nauda, ​​vara un veiksme dažiem cilvēkiem sagādā laimi, šīs lietas mēdz būt īslaicīgs atvieglojums. Patiesa laime nepastāv ārpus sevis, tā ir jāatrod sevī. No uzmanības, līdzcietības un meditācijas prakses pavērsies ceļš uz laimi. Šī laime ir atjaunojama, tā ir jūsu kontrolē un varā.



Varbūt Endijs Rūnijs to saka vislabāk:

“Lielāko dzīves daļu nekas brīnišķīgs nenotiek. Ja jums nepatīk celties, strādāt un pabeigt darbu, kā arī sēdēt uz maltīti kopā ar ģimeni vai draugiem, iespējams, ka neesat ļoti laimīgs. Ja kāds savu laimi pamato ar tādiem nozīmīgiem notikumiem kā lielisks darbs, milzīgas naudas summas, nevainojami laimīga laulība vai ceļojums uz Parīzi, šī persona lielāko daļu laika nebūs laimīga.
Ja, no otras puses, laime ir atkarīga no labām brokastīm, ziediem pagalmā, dzēriena vai napa, tad mēs, visticamāk, dzīvosim ar diezgan lielu laimi. ”

5) Jūsu dzīves vienkāršošana

Mainot to, ko mēs patērējam garīgi un fiziski, var būtiski mainīt mūsu garastāvokli.
Lielāko daļu no mums pārāk aizņem tādas lietas kā sociālie mediji, TV, tenkas un citas lietas
traucējoši faktori, kas nepievieno vērtību mūsu dzīvei.

Lēnām novērsiet dažus no šiem traucējošajiem faktoriem vai vismaz aprobežojieties ar to, cik daudz jūs tērējat šīm aktivitātēm. Jūs atklāsiet, ka jūsu dzīvei ir vairāk mērķa, ka jūs nesalīdzināt sevi ar citiem, un tas ļoti atvieglos šī apzinātā stāvokļa atrašanu.



Šie punkti var šķist maz, bet tie tomēr noved pie būtiskām izmaiņām, kurām jūs ticēsiet tikai tad, kad pats to pieredzēsiet.