7 stratēģijas, kā rīkoties ar toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē

7 stratēģijas, kā rīkoties ar toksiskiem cilvēkiem jūsu dzīvē

Ja jūs esat tāds kā vairums cilvēku, jums, iespējams, nākas saskarties toksiski cilvēki Tavā dzīvē. Vai tas būtu vecs draugs, kurš kļuvis skumjš, konkurētspējīgs kolēģis vai ģimenes loceklis, kurš vienkārši nepazudīs, ar toksiskiem cilvēkiem var būt grūti tikt galā.

Vai jums vajadzētu cīnīties ar uguni ar uguni? Vai arī jums vienkārši jāpieņem tādi, kādi viņi ir? Šie ir sarežģīti jautājumi, uz kuriem nav viegli atbildēt.



Par laimi Psiholoģija šodien, profesionāls psihologs ir atklājis 8 stratēģijas nodarbojas ar toksiskiem cilvēkiem. Tālāk es apkopoju lieliskos padomus.

1) Atpazīt īpašības, kas padara jūs par vieglu laupījumu

Pirmkārt, paturiet prātā, ka, novērtējot, kādas iezīmes izraisa sliktu izturēšanos pret jums, tas nenozīmē, ka jūs esat vainīgs.

Vai jums ir nepieciešams iepriecināt vai baidāties izraisīt kaut mazāko konfliktu? Soli soli atpakaļ un apsveriet mijiedarbību, kas jums bijusi, koncentrējoties uz to, ko jūs darījāt, bet ne uz to, ko jutāt - un pārliecinieties, vai varat atrast modeli. Kad esat atradis modeli, varat vairāk apzināties, kāda uzvedība liek šai personai izmantot jūs.

2) Izpētiet savu reaktivitāti

Atkal, neuzņemoties vainu par dinamiku, jums vajadzētu apskatīt, kā jūsu pārmērīgi reaģē un nepietiekami reaģē attiecībās. Piemēram, ja jums ir darīšana ar huligānu, pastāvīga nepietiekama reakcija dod viņiem atļauju turpināt jūs iebiedēt. Arī cilvēki, kuri ir viegli noraizējušies, mēdz pārmērīgi reaģēt, kad attiecības iet uz dienvidiem, kas narcisistiem dod tikai lielāku spēku turpināt spēlēt ar jums.

3) Uzticieties savai zarnai

Daži cilvēki paliek sāpīgās attiecībās, jo neuzticas sev vai savam spriedumam. Jums ir tendence racionalizēt viņu toksisko uzvedību vai dot personai labumu no šaubām. Ja pamanāt, ka pastāvīgi kādam attaisnojat, apstājieties.

4) Sargieties no kļūdainām izmaksām

Kas jūs tur šajās attiecībās? Saskaņā ar Daniela Kahnemana un Amosa Tverksī darbu cilvēki, kā zināms, izvairās no zaudējumiem un parasti izvēlas turēties pie tā, kas viņiem ir īstermiņā - pat ja atteikšanās no mazumiņa īstermiņā ilgtermiņā radīs vairāk.



Arī cilvēki dod priekšroku zināmajam, nevis nezināmajam. Paturiet to prātā un apzinieties, ka īstermiņa zaudējumi faktiski var radīt ilgtermiņa ieguvumus.

5) Atpazīst periodiskas pastiprināšanas spēku

Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, domājāt, cilvēki ir pārāk optimistiski. Mums ir tendence redzēt tuvu zaudējumu kā “gandrīz uzvaru”. Tas cilvēkus tur uz spēļu automātiem.

Evolution to izskaidro. Mūsu mednieku pulcēšanās dienās, kad dzīves izaicinājumi lielākoties bija fiziski, uzturēšanās bija pietiekami iedrošināta, lai turpinātu virzīties un tuvāko uzvaru pārvērstu par īstu, bija laba lieta. Tātad toksiskās attiecībās mēs esam motivēti turēties, kaut arī mēs kādu laiku iegūstam tikai to, ko vēlamies. “Tagad un atkal” neveido paraugu, un tas jums jāpatur prātā.

6) Sargājiet šīs robežas vai plānojiet izejas stratēģiju

Ja toksisks cilvēks ir cilvēks, no kura nevar izvairīties, jums jānosaka robežas uzvedības veidam un saziņai. Jums nav jābūt rupjam, bet jābūt stingram un izlēmīgam. Darba kolēģim jūs varētu teikt: 'Man ir labi ar kritiku, bet manam liekajam svaram nav nekāda sakara ar manu sniegumu.'

7) Paredziet atriebību

Visticamāk, ka toksiskajai personai kaut kādā veidā ir labums no tā, kā viņš rīkojas ar jums. Kad esat noteicis robežas, visticamāk, viņi dubultos centienus turpināt manipulēt, lai iegūtu pārsvaru. Saglabājiet stingru, spēcīgu un tiešu.

8) Nenormizējiet ļaunprātīgu rīcību

Viņi mēdz attaisnot savu uzvedību, sakot tādas lietas kā “tie ir tikai vārdi” vai ka patiesā problēma bija jūsu jutīgums. Secinājums ir tāds, ka emocionāla vai verbāla vardarbība nekad nav kārtībā.