Pret intuitīvu paņēmienu, kā tikt galā ar dusmām

Pret intuitīvu paņēmienu, kā tikt galā ar dusmām

Vai jūs izvairāties no dusmām, jo ​​domājat, ka tas jums nenāk par labu? Ja tā, jūs neesat viens.

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki apglabā dusmas. Šie iemesli var būt kulturāli, jo viņiem ir iemācīts, ka grupas vajadzības ir svarīgākas par jūsu pašu vai garīgas, un viņiem ir teicis, ka reliģiozi cilvēki cieš klusi vai pat ģimeniski, viņiem ir licies justies slikti, kad esat iemetis dusmu lēkme bērnībā vai parādījusi savas dusmas.



Tomēr dusmas var būt rādītājs tam, ka kaut kas jums nav kārtībā vai ir sāpīgi. Pārdomājot savas dusmas un to, kas tās izraisa, jūs, iespējams, spēsit identificēt dziļus sāpju avotus un atbrīvot tos.

Apskaujot mūsu dusmas un ļaujot tām iet saskaņā ar laulības un ģimenes terapeitu šo rakstu psiholoģijā šodien.

Kāpēc mēs slēpjam dusmas

Agrīnā dzīves posmā mēs uzzinām sociālo nosacījumu par to, kas ir labs un slikts. Kad esam dusmīgi un bērnībā metam dusmu lēkmes, mūs bieži soda. Šī sociālā kondicionēšana mums māca, ka dusmas ir sliktas emocijas, un, ja jums tādas ir, jums tās jāslēpj.

Pat tad, kad mēs kļūstam pieauguši, mēs neatzīstam dusmas kā likumīgas emocijas. Īpaši sievietēm tiek mācīts, ka dusmas nav emocijas, ar kurām vajadzētu dalīties vai rīkoties.

Daži cilvēki kļūst aizstāvīgi, saskaroties ar dusmām, citi nobīstas, un dažreiz attiecības tiek ievainotas vai beidzas pār dusmām. Bailes, kas mums ir ieaudzinātas, padara to tā, ka mēs nevēlamies izlaist dusmas, lai arī kādas būtu to sekas.

Kā mēs varam produktīvi piedzīvot savas dusmas?

Dusmas parasti izraisa kāda pārliecība, ka jūsu ceļš ir pareizs un notiekošais ir nepareizs vai netaisns. Jūs ticat, ka kaut kas ārējs liek jums dusmoties.



Tomēr katra negatīvā emocija, ieskaitot dusmas, ir signāls. Ja veltiet laiku, lai pamanītu, kāpēc rodas dusmas, jūs varat atvērt pilnīgi jaunu sevis atklāšanas jomu.

Piemēram, ja jūs pavadāt laiku kopā ar draugu un runājat ar viņu par kaut ko svarīgu jums, un viņi pārtrauc vai maina tēmu, neatbildot uz jums, jūs varat sadusmoties.

Mēģinot pamanīt, no kurienes rodas šīs dusmas, iespējams, tāpēc, ka nejūtat, ka jūsu draugs dzird vai atzīst.

Jūs varētu slēpt šīs jūtas vai arī varētu būt godīgs pret savu draugu par viņu atsauksmju vai atzinības vēlēšanos, kas noved pie jauna uzvedības modeļa, kā arī atbalsta pārliecību, ka esat pelnījis, lai jūs uzklausa vai kam pievērš uzmanību.

Pārdomājot savas dusmas, jūs varat atrast dziļākus modeļus vai uzskatus, kas jūs ierobežo vai jums neko nedod. Ar savām dusmām jūs varat identificēt savus ticības modeļus, vajadzības un uzvedības stratēģijas, kuras esat izmantojis (piemēram, būt par cilvēku patīkamāku vai neticēt, ka esat pelnījis, lai pret jums izturētos labi).

Apņemieties apņemt dusmas

Pārdomājot un esat atvērts sevis atklāšanai, jūs varat uzzināt, kā jūs esat kondicionējis un kādi ierobežojoši uzskati jums ir par sevi un citiem.



Apzinoties savu reaktīvo modeli, jūs varat brīvi izlauzties no šiem modeļiem un izvēlēties reakcijas, kas jums ir labākas, augot, mācoties un dzīvojot.