Psihologs izskaidro uztura nozīmi garīgajā veselībā

Psihologs izskaidro uztura nozīmi garīgajā veselībā

Kāds ir garīgās veselības noslēpums?

Uz to nav viegli atbildēt.



Daži cilvēki saka, ka tam ir veselīgas attiecības. Citi varētu teikt, ka tā ir pozitīva domāšana.

Bet, kā uzskata psiholoģe Jūlija Ruklidža, garīgajai veselībai ir vēl viens elements, kas ir tikpat svarīgs.

Uzturs!

Jā, Džūlija Ruklidža saka, ka uztura optimizēšana ir drošs un dzīvotspējīgs veids, kā uzlabot mūsu garīgo labsajūtu.

Turpmākajā spožajā TED sarunā viņa paskaidro, kāpēc uzturs ir svarīgs mūsu garīgajai veselībai:



Ja pašlaik nevarat noskatīties videoklipu, mēs to apkopojām tālāk:

Rucklidge saka, ka nepietiekams uzturs ir nozīmīgs un maināms riska faktors garīgo slimību attīstībai.

Un garīgās veselības rādītāji strauji pieaug.

Pašlaik problēma ir tā, ka mūsu veselības aprūpes sistēma darbojas medicīniskā modeļa ietvaros. Tas parasti nozīmē, ka jums tiks piedāvātas psihiatriskas zāles, kam sekos psiholoģiskās terapijas un citi atbalsta veidi.

Mūsu paļaušanās uz medikamentiem kā priekšējo ārstēšanas veidu liecina par pieaugošo recepšu likmi.

Šis medicīnas modelis ir diezgan universāls visās Rietumu sabiedrībās, un daži cilvēki pamatoti atzītu, ka tas darbojas labi.



Rucklidge noteikti nevēlas to visu noraidīt. Dažos gadījumos šīs procedūras glābj dzīvību.

Tomēr, ja ārstēšana ir patiešām efektīva, vai tad traucējumu un invaliditātes rādītāji kā tiešas šīs slimības sekas nedrīkst samazināties, nevis palielināties?

Ja mēs lietojam jebkuras klases medikamentus: antipsihotiskus, trauksmes mazinošus medikamentus, antidepresantus, modelis ir vienāds. Īstermiņā tie ir ļoti efektīvi. Ilgtermiņā tie nav.

Vai ir kāds cits ceļš uz priekšu?

Rucklidge saka, ka ir.



Pirms divām desmitgadēm doktorantūras vadītājs viņai pastāstīja par dažām ģimenēm, kuras ārstējās ar uzturvielām Dienvid Alberta, Kanādā.

Viņiem bija bipolāri traucējumi, psihoze un depresija. Izglītība viņai bija iemācījusi, ka uzturam un diētai ir niecīga nozīme garīgajā veselībā un ka tikai nopietnas slimības var ārstēt ar psihoterapiju.

Tāpēc viņa nolēma pētīt šīs barības vielas vairāk nekā desmit gadus.

2009. gadā viņa veica randomizētu placebo kontrolētu pētījumu, izmantojot minerālvielas un vitamīnus ADHD ārstēšanai pieaugušajiem.

Lūk, ko viņa atrada:

8 nedēļu laikā divreiz vairāk cilvēku mikroelementu grupā reaģēja, salīdzinot ar placebo.

Divreiz vairāk cilvēku mikroelementu grupā ieguva remisiju depresijas laikā.

Tie, kas lietoja mikroelementus, visticamāk ziņoja, ka viņu ADHD simptomi mazāk traucē viņu darbā un sociālajās attiecībās nekā cilvēki, kuri lietoja placebo.

Tagad ir svarīgi atcerēties, ka, sakot mikroelementus, viņa patiesībā atsaucas uz devu, kas ir lielāka par to, ko jūs iegūtu no lielveikalā iegādātajām vitamīnu tabletēm.

Šajā pētījumā viņi deva dalībniekiem līdz piecpadsmit tabletēm dienā ar 36 barības vielām vai superēdieni. Jūs, visticamāk, to nesasniegsit ar lielveikalu piedevām, jo ​​deva ir mazāka un barības vielu platums ir mazāks.

Šie ieguvumi nav atrasti tikai vienā pētījumā.

Viņas laboratorija Kenterberijas universitātē medicīnas žurnālos ir publicējusi vairāk nekā 20 dokumentus, kas visi dokumentē mikroelementu priekšrocības.

Viņa uzskata, ka labi barots ķermenis un smadzenes spēj labāk izturēt notiekošo stresu un atgūties no slimībām. Viņas pētījumi rāda, ka 60% līdz 80% cilvēku reaģē uz mikroelementiem un starptautiskā mērogā tagad ir veikti 20 randomizēti placebo kontrolēti pētījumi, kas parāda, ka tas var mazināt ieslodzīto agresivitāti, lēnu kognitīvo pasliktināšanos vecāka gadagājuma cilvēkiem, ārstēt depresiju, trauksmi, stresu, autismu un ADHD.

Un tas pat varētu būt rentablāk nekā pašreizējā tradicionālā ārstēšana.

Joprojām ir daudz jautājumu, kas jāuzdod par uzturu un garīgo veselību, taču dati ir skaidri: uzturs ir svarīgs, un, ja mēs patiešām esam gatavi nopietni pievērsties garīgajai veselībai, mums nopietni jāuztver uztura kritiskā loma.