Iepazīšanās ar kādu ar satraukumu: 15 lietas, kas jums jāzina

Iepazīšanās ar kādu ar satraukumu: 15 lietas, kas jums jāzina

Šajā rakstā jūs uzzināsiet visu, kas jums jāzina par to, kā satikt kādu ar satraukumu.

Ko darīt.



Ko nedarīt.

(Un vissvarīgākais no visiem), kā būt blakus savam partnerim, kad viņu uztraukums ir ārpus kontroles.

Nirsim tieši iekšā ...

1) Uzdodiet jautājumus un dariet visu iespējamo, lai saprastu, ko viņi piedzīvo

Trauksme katram var būt atšķirīga. Dažiem cilvēkiem organismā rodas nepatīkamas reakcijas, piemēram, kuņģa kušana vai sirdsdarbības ātrums, kas nav kontrolējams. Citiem būs sacīkšu prāts.

Lai gan tiešsaistē varat izlasīt informāciju par to, kā ir dzīvot ar satraukumu, jūs negūsit pilnīgu priekšstatu par to, kā tas patiesībā ir jūsu partnerim.

Tā ir dziļi subjektīva un personiska pieredze.



Tāpēc, ja jūs saprotat, kā tas viņiem ir, jums par to jārunā ar viņiem.

Labāk rīkojiet šo diskusiju, kad esat viens un atrodaties ērtā telpā. Galu galā jūsu partnerim ir jābūt ērtai, lai runātu par kaut ko tādu, kas viņu satrauc.

Šeit ir 3 labi jautājumi, kurus varat uzdot:

1) Vai vēlaties kaut ko zināt par jūsu trauksmi?

2) Vai es varu darīt kaut ko, kas palīdzēs, kad rodas trauksme?

3) Vai ir kaut kas tāds, ko nevēlaties, lai es daru?



Kā cilvēks, kurš visu mūžu ir nodarbojies ar trauksmi, es varu jums pateikt, ka nav viegli runāt par trauksmi.

Tāpēc esiet pacietīgs un veltiet laiku, runājot par šo sarežģīto tēmu ar savu partneri.

Atcerieties, ka vienā sarunā jums nav jāapgūst viss, kas jāzina par partnera trauksmi. Tas prasīs laiku.

Turklāt, ja jūs esat tikko sācis satikties, acīmredzami būs vajadzīgs laiks, lai attīstītu uzticību un izpratni, kas nepieciešama, lai būtu pilnīgi godīgi viens pret otru par šāda veida lietām.

2) Nenovērtējiet par zemu novērošanas spēku, lai saprastu savu partneri

Lielākajai daļai cilvēku ar satraukumu ir diezgan bieži nevēlēties par to runāt.



Ja tas tā ir vai pat ja viņi par to ir atvērti, jūs joprojām varat uzzināt daudz jauna par savu partneri, novērojot viņu dažādās situācijās.

Skatieties, kā viņi reaģē uz noteiktām lietām. Ievērojiet, kad viņi jūtas neērti vai ērti.

Ja esat uzmanīgs, varēsiet saprast, kas izraisa viņu trauksmi un kas ne.

Šī ir milzīga palīdzība jūsu partnerim, jo ​​viņi, iespējams, nespēs izteikt visu par savu satraukumu.

Jo vairāk jūs saprotat savu partneri un viņu satraukumu, jo ērtāk viņi jutīsies attiecībās.

Tas ir tas, kas attīstās a pilnvērtīgas un ilgstošas ​​attiecības ir par.

3) Esiet pacietīgi

Pacietība ir patiešām svarīga īpašība, ja jūs satiekaties ar kādu ar satraukumu. Ja esi skudra un vienmēr gribi būt “zināma”, viss var pasliktināties.

Diemžēl dažreiz būt pacietīgam patiešām ir vienīgā iespēja, it īpaši, ja jūsu partneris tajā laikā piedzīvo trauksmi. Nepieciešams laiks, līdz trauksme pāriet.

Galvenais, kas jums jāsaprot par trauksmi, ir tas, ka to nevar “salabot”.

Protams, ir paņēmieni un zāles, kuras var palīdzēt pārvaldīt trauksmi, bet nevienu nevar maģiski izārstēt no uztraukuma vienā mirklī.

Tā vietā, lai steigtos glābt dienu, kad jūsu partneris piedzīvo trauksmi, labāk ir būt pacietīgam un pārliecināt viņu, ka viss ir kārtībā.

Patiesībā steiga rīkoties faktiski var vēl vairāk pasliktināt partnera trauksmi. Tas viņiem signalizēs, ka patiešām ir liela problēma, kas var pasliktināt viņu trauksmi.

Labākais, ko jūs varat darīt, ir būt mierīgam, pacietīgam un paziņot viņiem, ka esat kopā ar viņiem.

4) Skaidri sazinieties ar savu partneri

Ja neesat tiešs un godīgs pret partneri, tas var pasliktināt situāciju. Tas viņiem liks apšaubīt notiekošo un uzminēt sevi.

Cilvēkam ar trauksmi tas nav vajadzīgs.

Jums ir skaidri jāsazinās un jābūt pārliecinātam par sevi.

Tas arī nozīmē, ka jums nevajadzētu spēlēt spēles. Pēc tam, kad esat to redzējis, neatbildiet 4 stundām.

Esiet ātrs, godīgs un atbildiet, kad to redzat.

Galu galā tas ir par nezināmu noņemšanu.

Trauksmes definīcija ir nobijusies no tā, kas notiks nākotnē, tāpēc, skaidri un pārliecināti par to, kas notiks, jūs varat palīdzēt savam partnerim izvairīties no otrās nākotnes un viņu pašu minēšanas.

5) Esi mierīgs

Šis ir diezgan acīmredzams. Acīmredzot, ja jūs kļūstat dusmīgs, skudra vai nepacietīgs, tas nepalīdzēs kādam ar satraukumu.

Uzticieties man, kad saku: cilvēkam ar satraukumu patīk būt mierīgu cilvēku tuvumā.

Tāpēc jums jācenšas saglabāt mieru, it īpaši brīžos, kad partneris piedzīvo trauksmi.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka trauksme var izraisīt jūsu partnera mazliet naidīgu vai rupju izturēšanos pret jums. Iespējams, ka viņi nevēlas ar jums runāt noteiktos brīžos. Šādās situācijās ir svarīgi, lai jūs būtu vēss, mierīgs un savākts.

Tagad, protams, ja jūsu partneris ļaunprātīgi izmanto jūs, kad piedzīvo trauksmi, to nevajadzētu pieļaut, un jums par to jārunā ar viņiem.

Bet, ja viņi vienkārši vēlas kādu laiku saglabāt savu vietu, jums tas viņiem jāpiešķir, kamēr viņu negatīvās izjūtas nav pagājušas.

[Budisms ne tikai sniedz garīgu izeju daudziem cilvēkiem, bet arī var uzlabot mūsu personisko attiecību kvalitāti. Apskatiet manu jauno bezjēdzīgo ceļvedi par budisma izmantošanu labākai dzīveišeit].

6) Nedomājiet, ka viss negatīvais viņu dzīvē izriet no trauksmes

Tā kā trauksme ir liela problēma jūsu partnera dzīvē, var būt pieņemts, ka viss negatīvais izriet no viņu garīgā stāvokļa.

Bet tas tā vienkārši nav.

Patiesība ir tāda, ka mēs visi esam cilvēki, un mums visiem ir dažādi jautājumi, ar kuriem mēs pastāvīgi nodarbojamies.

Pieņemot, ka viss izriet no trauksmes, ir vienkāršots un nekas nedara, lai palīdzētu jūsu partnerim tikt galā ar pārdzīvoto.

Atcerieties, ka saziņa ir galvenais. Veltiet laiku, lai saprastu, ko pārdzīvo jūsu partneris. Neuzņemieties.

7) Nemēģiniet viņiem izskaidrot, kāpēc viņiem nebūtu jābaidās no kaut kā

Cilvēki ar satraukumu zina, ka viņu bailes nav racionālas. Viņi to zina tas, par ko viņi uztraucas, iespējams, nenotiks.

Bet tas, ka viņi jūtas kā neracionāls idiots, nepalīdzēs.

Viena lieta, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu, ir faktiski iziet sliktāko scenāriju. Tas to tur izliek un var pat palīdzēt viņiem saprast, ka patiesībā tas nav tik slikti.

Bet vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka viņiem par to nevajag ņirgāties. Viņi zina, ka tas izklausās dumji skaļi, tāpēc neatgādiniet viņiem to.

8) Saprotiet, ka jūsu partneris dažādu iemeslu dēļ var uztraukties par attiecībām

Tas nav attiecināms uz visiem, kam ir trauksme, taču var gadīties, ka jūsu partneris pavada vairāk laika nekā lielākā daļa cilvēku, uztraucoties par lietām, kas attiecībās var noiet greizi.

To faktiski sauc parattiecību trauksme'.

Šeit ir daži piemēri tam, par ko viņi varētu uztraukties:

  • 'Ko darīt, ja mans uztraukums sabojā attiecības?'
  • 'Ko darīt, ja viņš / viņa mani krāpj?'
  • 'Ko darīt, ja viņš / viņa nesūta īsziņu?'
  • 'Ko darīt, ja viņam / viņai patīk kāds cits vairāk?'

Tagad nepārprotiet:

Lielākajai daļai cilvēku ik pa laikam rodas šādas domas. Tas ir normāli. Bet cilvēkiem ar trauksmi šīs domas vai rūpes var rasties biežāk nekā parasti.

Tas var izraisīt lielāku fizisko stresu un fiziskus trauksmes simptomus.

Šīs satraucošās domas var izraisīt satrauktu partneri uzzināt, vai viņu domas ir patiesas.

Piemēram, ja viņi uzskata, ka viņi vienmēr ir tie, kas vispirms sāk sapulci, viņi dažas dienas var tevi spokot, lai pārliecinātos, vai tas tiešām ir taisnība.

Viņi apstrīd savus uzskatus, lai redzētu, vai viņi ir iracionāli vai nē. Šī paaugstinātā stresa rezultātā var rasties arī dusmīgs vai aizkaitināms noskaņojums vai izvairīga vai pasīva-agresīva izturēšanās.

9) Neuztver visu personīgi

Tā kā trauksme ir negatīva emocija, cilvēkiem ar trauksmi var būt raksturīgi laiku pa laikam to noņemt citiem cilvēkiem.

Acīmredzot, ja tas pārvēršas par ļaunprātīgu izmantošanu, jums par to ir jāaprunājas ar viņiem.

Bet, ja atklājat, ka viņi dažreiz ir nedaudz noskaņoti un viņiem ir dodas uz jums, neuztveriet to personīgi. Tas nav par tevi. Tas tiešām ir saistīts ar trauksmi, ko viņi izjūt.

Ja jūs to uztverat personīgi, tas pārvērtīsies par strīdu vai cīņu, un tas nevienam neko nedara.

Paturiet prātā, ka viņu negatīvais noskaņojums būs tikai īslaicīgs. Viņi atkal varēs atgriezties pie jautrības un draudzības.

Tāpēc viegli to paraustiet un iemācieties to pieņemt. Tas tiešām nav par jums.

Lai iegūtu vairāk rakstu par sevis pilnveidošanu un psiholoģiju, piemēram, mana Facebook lapa šeit:
[fblike]

10) Nemēģiniet mainīt partneri

Kad kāds piedzīvo sliktu trauksmi, var būt vilinoši vēlēties viņu 'mainīt', lai viņš vairs neizjustu trauksmi.

Lai gan tā ir jauka doma, tā vienkārši nav iespējama.

Diemžēl trauksmi nevar izārstēt. Faktiski tas attiecas uz ikvienu, kam ir garīgās veselības stāvoklis, un jūs neko daudz nevarat darīt, lai tos mainītu.

Lai arī cik nepatīkami ir redzēt kādu citu cieš, tas viņiem ir jāiemācās pārvaldīt.

Kurš saka, ka jums vajadzētu vēlēties tos mainīt? Mīlēt viņus par tādiem, kādi viņi ir, ir pilnvērtīgāk. Tā var izveidot patiesas un ilgstošas ​​attiecības.

Trauksme ne vienmēr ir slikta lieta. Tas varētu nozīmēt, ka viņiem ir vairāk enerģijas nekā lielākajai daļai, un viņi ātri redz nākotnes problēmas citu cilvēku priekšā.

Tāpat kā jūs nevēlaties mainīt to, kas jūs esat, nejautājiet viņiem.

Viņi zina, ka ar viņu trauksmi ir grūti tikt galā, taču, mēģinot to mainīt, tas tikai pasliktināsies.

Vislabākais, kas viņiem jādara, ir uztvert trauksmi kā daļu no tā, kas viņi ir, un tad viņi var turpināt savu dzīvi.

Pieņemot to, kas jūs esat, rodas atbrīvošanās sajūta. Cīņa pret to, kas jūs esat, apgrūtina negatīvās emocijas, piemēram, trauksmi.

11) Jums nav jābūt sava partnera terapeitam

Var būt vilinoši rīkoties kā partnera terapeitam. Galu galā viņi piedzīvo kaut ko tādu, kas viņiem acīmredzami ir neērti, un jūs vēlaties palīdzēt.

Bet patiesība ir: jūs neesat pieredzējis terapeits, un jums nevajadzētu mēģināt spēlēt šo lomu. Tas var emocionāli iztukšot, un jūs nevarat būt pārliecināts, ka jūsu sniegtais padoms ir pareizs padoms.

Ja atklājat, ka jūsu partneris mēģina jūs tādā veidā izmantot, tad, iespējams, vēlēsities viņus maigi vadīt pie profesionāla terapeita.

Terapeits var viņiem palīdzēt tikt galā ar stratēģijām, kas viņiem un jūsu attiecībām palīdzēs.

12) Mainiet savu uztraukuma perspektīvu, lai mazinātu stresu

Mums ir tendence domāt, ka trauksme ir liels, slikts biedējošs vārds. Bet, šādi apzīmējot trauksmi, mēs faktiski rada vairāk stresa un bailes, kad piedzīvojam trauksmi.

Tas nav tas, kas nepieciešams jūsu partnerim.

Nevis uztver trauksmi kā milzīgu problēmu un stresa avotu, bet gan saskaņā ar Psychology Today, labāk to pieņemt un interesēties par to.

Kā zina ikviens, kas dzīvo ar trauksmi, jūs nevarat domāt par trauksmi. Uzmanība tiek pievērsta tam, cik ļoti viņi ienīst trauksmi, kas tikai padara to stiprāku.

Liela kļūda, ko pieļauj daudzi cilvēki, ir tas, ka, viņuprāt, labākais veids, kā tikt galā ar trauksmi, ir atrast komfortu un drošību.

Acīmredzot neviens nevēlas baidīties vai neērti, taču, apzīmējot trauksmi kā šo lielo slikto spēku, no kura jābēg, tas palielina bailes no trauksmes.

Ar savu partneri jūs varat palīdzēt mainīt uztraukuma uztveri.

Paturiet prātā, ka vislabākajā trauksmes novēršanas receptē pēc iespējas labāk ir:

Pieņemšana - Pieņemot, ka bailes, trauksme un panika pastāv. Apsveicot to.

Drosme - Saskaroties ar bailēm, no tām izvairoties.

Neatlaidība - Turpiniet to atkal un atkal pieņemt un pieņemt.

Pacietība - Turpiniet attīstīt pieņemšanas attieksmi un saskarties ar trauksmi. Galu galā trauksme laika gaitā kļūs arvien mazāka.

Tagad nepārprotiet: to ir patiešām grūti izpildīt. Bet, uztverot trauksmi un saskaroties ar to, tas ilgtermiņā palīdzēs jūsu partnerim.

Un veids, kā jūs varat palīdzēt, ir uztraukuma pārveidošana kā kaut kas tāds, kas jāpieņem un ir dabiska cilvēka pieredze, nevis biedējošs spēks, no kura jāizvairās.

Lūk, ko varat paturēt prātā, lai palīdzētu partnerim attīstīt šo attieksmi:

1) Trauksmes gadījumā nav reālu briesmu. Panikas lēkmē vai trauksmē nav nekā bīstama. Tas nevar jūs nogalināt vai izraisīt zaudēt kontroli vai apmātīties. Neatkarīgi no tā, cik tas šobrīd ir biedējoši, šīs lietas vienkārši nevar notikt.

(Turklāt atgādiniet partnerim, ka panikas lēkmes dēļ nevarat iziet no sirds. Tas nav iespējams, jo notiek arī asinsspiediena paaugstināšanās. Tomēr kāds var hiperventilēties, kas var novest pie izzušanas. Bet, ja viņi iemācīsies kontrolēt elpošanu, viņi varēs no tā izvairīties.)

2) Bailes pastiprina trauksmi. Baiļu pievienošana trauksmei var padarīt trauksmi intensīvāku un ilgāku. Baidīties ir dabiski, taču paturiet prātā, ka briesmas nedraud. Atcerieties, ka trauksmes pārvarēšanas atslēga ir no tā nebaidīties. Tas ir ļoti grūti un prasa drosmi, un smagu darbu, bet to var izdarīt!

3) Cīņas paņēmieni. Ir diezgan daudz dažādu pārvarēšanas paņēmieni tikt galā ar trauksmi un panikas lēkmēm. Tas var ietvert relaksējošu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju, pozitīvu pašrunu un vizualizāciju / attēlus.

Es nesaku, ka jums vajadzētu iemācīt šīs metodes savam partnerim, bet jūs varat to pieminēt, ja laiks to prasa. Viņi arī maģiski neizārstēs trauksmi, bet tas var mazināt simptomus, lai viņiem būtu vieglāk tikt galā. Tas var atvieglot pieņemšanu un satraukšanos ar trauksmi.

4) Izvairieties no izvairīšanās. Starp pārvarēšanu un izvairīšanos ir liela atšķirība. Izvairīšanās no trauksmes viņiem ilgtermiņā liks vairāk baidīties.

5) Ir svarīgi, kā viņi reaģē uz simptomiem. Ja viņi satver gaisu, jo viņiem ir elpas trūkums, viņiem nav jāatver logs, lai plaušās iegūtu vairāk gaisa. Atgādiniet viņiem, ka tās plaušas darbojas lieliski. Elpas trūkums ir izplatīts simptoms, un, negatīvi reaģējot uz to, viņi ātrāk jutīsies labāk.

13) Neskatieties uz partneri no augšas

Jā, ir svarīgi izrādīt līdzjūtību un iejūtību. Bet jums nevajadzētu skatīties no augšas uz savu partneri un viņu nožēlot.

Tas neliek viņiem justies labi un arī jums tas neko daudz nedara. Ja esat iepazīšanās ar apaļīgu meiteni, piemēram, pārliecinieties, ka izrādāt viņai cieņu.

Jā, viņiem ir trauksme, bet tas viņus nepadara sliktākus par jums. Mums visiem ir savi jautājumi, un, lai gan dažiem cilvēkiem ir grūtākas problēmas nekā citiem, neviens nav pelnījis, ka uz viņu tiek skatīts no augšas.

Jūsu attiecībām labāk ir izturēties pret partneri kā pret līdzvērtīgu. To viņi gribētu.

Saprotiet, ka viņi cenšas visu iespējamo, lai tiktu galā ar trauksmi, un viņi nevēlas, lai pret viņiem izturētos citādi. Viņi vēlas būt normāls cilvēks, tāpēc izturieties pret viņiem kā pret vienu.

14) Pats galvenais - dzīvo savu dzīvi

Jā, ir nepatīkami redzēt, kā partneris piedzīvo sāpes un ciešanas. Tā ir viena no visgrūtāk skatāmajām lietām.

Bet jums ir jāturpina dzīvot sava dzīve. Viņi nevēlas, lai jūs būtu iemesls tam, ka jūs pilnībā nedzīvojat dzīvi. Tas palielina slogu, ko viņi jau piedzīvo.

Viņi vēlas, lai jūs dzīvotu dzīvi un izmantotu savu potenciālu.

15) Lasiet par trauksmi, lai uzzinātu vairāk

Pirms sarunas ar savu partneri par trauksmi var būt noderīgi, ja jūs labāk izprotat dažus pamatfaktus par trauksmi.

Šeit ir daži pamata fakti par trauksmi, par kuriem jūs, iespējams, nezināt:

  • Visiem ir trauksme. Tas ir normāli. Tomēr tas var būt traucējums vai problēma, ja tas ir smags.
  • Smaga trauksme var liegt dažiem cilvēkiem darboties un normāli dzīvot.
  • Dažiem cilvēkiem trauksme var būt fiziski sāpīga. Fiziski simptomi ir ķermeņa reakcijas vai cīņas rezultāts. Kad smadzenes izjūt draudus, tās ražos neiroķīmisko vielu kokteili, lai nodrošinātu fiziskus resursus draudu novēršanai.
  • Fiziskie trauksmes simptomi var būt kuņģis, sasprindzinājums ap kaklu vai krūtīm, slikta dūša, sirds sirdsklauves, muskuļu problēmas un galvassāpes. Tas katram ir atšķirīgs, bet tas var būt fiziski neērti.
  • Apmēram puse no tiem diagnosticēti trauksmes traucējumi, cieš arī no depresijas.
  • Cilvēki ar vispārēju trauksmi (GAD) var izjust cīņas vai bēgšanas reakcijas un stresu jautājumos, kas nav bīstami dzīvībai.
  • Lielākā daļa cilvēku ar trauksmes traucējumiem vēlas, lai viņiem to nebūtu. Viņi nevēlas būt apgrūtinājums citiem cilvēkiem.
  • Daudzi cilvēki ar trauksmes traucējumiem dzīvo piepildītu dzīvi, ir lieliskas attiecības un ir laimīgi. Daudziem cilvēkiem ir augsta funkcionējoša trauksme.
  • Trauksmes simptomi dažādos laikos var būt sliktāki nekā citi. Dažiem cilvēkiem ar trauksmi var būt ilgstoši periodi, kad viņi nemaz neizjūt trauksmi.
  • Uztraukumam parasti nav loģikas. Tas var likt kādam uztraukties par kaut ko tādu, kur racionāli nav pamata uztraukties. Viņi to zina, bet nevar palīdzēt tam, ko jūt fiziski un garīgi.
  • Trauksmes traucējumi ir ļoti ārstējami, tomēr tikai 36,9% no tiem, kas cieš, ārstējas.
  • Trauksmes traucējumi var attīstīties no sarežģīta riska faktoru kopuma, piemēram, ģenētikas, dzīves notikumiem un personības.
  • Trauksmes traucējumi ir visbiežāk sastopamās garīgās slimības ASV., kas ietekmē 40 miljonus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs vecumā no 18 gadiem vai 18,1% iedzīvotāju katru gadu.

Apkopot

Lai palīdzētu partnerim tikt galā ar trauksmi:

1) Uzdodiet jautājumus un dariet visu iespējamo, lai saprastu, ko viņi piedzīvo: Veltiet laiku, lai uzzinātu vairāk, un sarunas laikā esiet godīgi un uzsvērti.

2) Nenovērtējiet par zemu novērošanas spēku, lai saprastu savu partneri: Iespējams, ka jūsu partneris mutiski nav ļoti atvērts par to.

3) Esiet pacietīgs: Tā vietā, lai steigtos glābt dienu, kad partneris piedzīvo trauksmi, labāk ir būt pacietīgam un pārliecināt viņu, ka viss ir kārtībā.

4) Skaidri sazinieties ar savu partneri: Ja neesat tiešs un godīgs pret partneri, tas var pasliktināt situāciju. Tas viņiem liks apšaubīt notiekošo un uzminēt sevi.

5) Esi mierīgs: centieties saglabāt mieru, it īpaši brīžos, kad partneris piedzīvo trauksmi.

6) Nedomājiet, ka viss negatīvais viņu dzīvē izriet no trauksmes: Pieņemot, ka viss izriet no trauksmes, ir vienkāršots un nekas nedara, lai palīdzētu jūsu partnerim tikt galā ar pārdzīvoto.

7) Nemēģiniet viņiem izskaidrot, kāpēc viņiem nebūtu jābaidās no kaut kā: Cilvēki ar satraukumu zina, ka viņu bailes nav racionālas. Viņi zina, ka tas, par ko viņi uztraucas, iespējams, nenotiks.

8) Saprotiet, ka jūsu partneris var uztraukties par attiecībām dažādu iemeslu dēļ: Var gadīties, ka jūsu partneris pavada vairāk laika nekā lielākā daļa cilvēku uztraucas par lietām, kas attiecībās var noiet greizi.

9) Neuztveriet visu personīgi: Tā kā trauksme ir negatīva emocija, cilvēkiem ar trauksmi var būt raksturīgi laiku pa laikam to noņemt citiem cilvēkiem.

10) Nemēģiniet mainīt partneri: Kad kāds piedzīvo sliktu trauksmi, var būt vilinoši vēlēties viņu 'mainīt', lai viņš vairs neizjustu trauksmi. Lai gan tā ir jauka doma, tā vienkārši nav iespējama.

11) Jums nav jābūt sava partnera terapeitam: Var būt vilinoši rīkoties kā partnera terapeitam. Jūs neesat pieredzējis terapeits, un jums nevajadzētu mēģināt spēlēt šo lomu.

12) Mainiet savu uztraukuma perspektīvu, lai mazinātu stresu: Tā vietā, lai uztraukumu uztvertu kā milzīgu problēmu un stresa avotu, labāk to pieņemt un zināt par to.

13) Neskatieties uz partneri no augšas: Jā, ir svarīgi izrādīt līdzjūtību un iejūtību. Bet jums nevajadzētu skatīties no augšas uz savu partneri un viņu nožēlot.

14) Vissvarīgākais ir tas, ka dzīvo savu dzīvi: Viņi nevēlas, lai jūs būtu iemesls tam, ka jūs pilnībā nedzīvojat dzīvi. Tas palielina slogu, ko viņi jau piedzīvo.

15) Lasiet par trauksmi, lai uzzinātu vairāk: Pirms sarunas ar savu partneri par trauksmi var būt noderīgi, ja jūs labāk izprotat dažus pamatfaktus par trauksmi.