Jūties apmaldījusies un viena? Šeit ir 10 svarīgas lietas, kas jums jāatceras

Jūties apmaldījusies un viena? Šeit ir 10 svarīgas lietas, kas jums jāatceras

Pozitivitāte bieži jūtas kā šie neiespējamie griesti, kurus vienmēr tiek sagaidīts sasniegt, kaut arī mēs jūtamies pietiekami augsti, lai to paveiktu tikai pusi laika.

Sabiedrība elko pozitīvismu un dēmonizē jebko citu, līdz brīdim, kad, kad nejūtamies absolūti pozitīvi, tas ir gandrīz tā, it kā mēs izdarītu noziegumu.



Tas pārvēršas par cilpu. Vienu dienu jūs jūtaties nolaists, un nākamajā dienā jūs jūtaties noraizējies, jo esat juties nolaists, un atkal un atkal bedre katru dienu padziļinās, līdz jums vienkārši nav enerģijas, lai atkal kāptu ārā.

Vienīgās lietas tu var jūtas tev tuvākās jūtas -pazudusi un viena, jums nav ne jausmas, ko darīt.

Diena pārvēršas nedēļā, nedēļa mēnesī un mēnesis gados. Jūs vēlaties palīdzību, bet nezināt, kā.

Mēs saprotam jūsu sāpes, jo vienā vai otrā brīdī mēs visi esam bijuši tur. Un varbūt daži no mums nav piedzīvojuši tik sliktas lejupslīdes kā jūsējās, bet varbūt šie 10 punkti var jums palīdzēt.

Pēc šiem 10 punktiem mēs aplūkojam arī 12 produktīvas lietas, ko varat darīt, kad jūtaties apmaldījies.

10 būtiskas lietas, kas jāatceras, kad jūtaties pazaudēta1) Jūs neesat problēma

Jūs redzat apkārtējo pasauli kā šo milzu enerģijas bumbu, un ikvienam jūsu dzīvē ir šī milzīgā enerģijas bumba. Kāpēc? Kā? Ar ko jūs atšķiraties, un kāpēc jūs nejūtaties tāpat kā viņi?



Bet jūs nevarat vainot sevi. Tas neesi tu un ne viņi. Dzīve dažreiz ir vienkārši sūkāta, un tas ir viss. Jūs neesat problēma, un jums nevajadzētu pārliecināt sevi, ka esat.

2) Izmantojiet visu, kas vienatnē

Mēs bieži aizmirstam novērtēt to, ka esam vieni, vienkārši tāpēc, ka patērējam tik daudz enerģijas, lai par to būtu skumji. Bet, tiklīdz pārvarēsiet šo skumju, sapratīsit, ka būt vienam nav nemaz tik slikti.

Viens pats patiesībā ir mierīgākais stāvoklis, kādā jūs varat atrasties, un kādreiz jūs varat lolot visu laiku, kas jums bija vajadzīgs. Tu vari būt laimīgs viens pats. Izmantojiet šo klusumu, lai atrastu mieru sevī, lai atrastu “jūs”, kāds jūs patiešām esat.

3) Galotnes un sākumi nāk kopā

Dzīve nav pastāvīga upe - tā ir pilna ar kastēm un notikumiem, ar durvīm un sienām, kas atveras un aizveras. Mēs esam visbēdīgākie, kad beidzas daļa mūsu dzīves - attiecības, darbs, skola -, bet mums jāatceras, ka tūlīt pēc beigām vienmēr būs jauns sākums.

Neviens nezina, ko tas jaunais sākums var dot, bet tas ir tur, un notiks kaut kas jauns.

4) Būt tev ir labi

Dažreiz lielākā lieta, kas mūs notur, ir bailes, ka mēs neko nedarām ar savu dzīvi. Ka mēs esam sasnieguši savu maksimumu, un viss no šejienes būs stāvošs vai novecojis. Un jā, tā var būt taisnība.



Bet jūs zināt, ko? Būt par tevi nav par ko raudāt un būt tur, kur esi, nav nožēlojami.

Iespējams, ka tu neesi dzīvē, kur vēlies, bet tev tomēr ir dzīve, ko dzīvot, izvēles iespējas un darāmās lietas.

Izmantojiet visu, kas jums ir, un atrodiet laimi savā veidā.

5) Mēs visi jūtamies pazuduši

Lielākais meli, ko mēs sev sakām, kad jūtamies apmaldījušies un esam vieni, ir tas, ka neviens cits nav izjutis to, ko mēs tagad jūtam.

Mēs norobežojamies, jo mums ir kauns par sevis nicināšanu un vainas apziņu, bet patiesība, kas jums jāapzinās, ir šāda: mēs visi esam tā jutušies.



Sniedziet roku un atverieties - jūsu sarežģītās un smagās jūtas nav tik sarežģītas, kā jūs domājat. Saņemiet nepieciešamo palīdzību, jo visi to sapratīs.

6) Ir labi justies

Kad mēs jūtamies skumji un apjukuši, dažiem no mums ir tendence šīs sajūtas novērst.

Mēs pārliecinām sevi, ka emocijas ir ienaidnieks, un labākais veids, kā pārtraukt justies zaudētam un vienam, ir apturēt sajūtu pilnībā.

Bet tas ir emocionāli neveselīgi un garīgi iztukšo. Izteikt, sajust un aptver sevī esošās sāpes; tikai tad jūs kādreiz varēsit tam tikt pāri.

7) Vienkārši pieņemiet

Jūtiet, dziediniet un pieņemiet. Pieņemt asaras, tukšums, tukšums jūsu iekšienē. Pieņemiet, ka dzīve nav rožu dārzs, kas jums mācīts kā bērns.

Pieņemt, ka sāpes ir eksistences sastāvdaļa, un pastāvēt nozīmē just; sajust mīlestību, prieku, laimi un skumjas, skumjas, sāpes.

Kad jūs sākat pieņemt, jūtas vairs nebūs tik biedējošas. Tumsā esošie monstri izkusīs, jo viņi zina, ka vairs nevar tevi nobiedēt. Jūs atgūstat domas un sākat dzīvot tā, kā vēlaties.

8) Slikumi ir labi

Sliktākajos gadījumos mēs piedzīvojam emocionālu sabrukumu un sabrukumu. Mēs kļūstam par īslaicīgām skumju tornado, un visu, kas stāv mūsu ceļā, mūsu sēras sadragā.

Pēc šiem īsajiem neprāta brīžiem mums kļūst kauns par paveikto un mēs nokrītam tālāk savā bedrē, lai norobežotos no tiem, kas varētu palīdzēt.

Bet nevajag. Nepārtrauciet sevi šādā veidā, jo sabrukšanas apgabals ir kārtībā. Tikai šajos ārkārtējos iracionalitātes brīžos mēs varam piedzīvot ārkārtējus skaidrības mirkļus.

Vislielākā varavīksne parādās tikai pēc vislielākās vētras.

9) Citi slēpj savas sāpes no jums

Sociālie mediji var būt jūsu emocionālā nāve, ja jūs par to domājat pārāk daudz. Jūs redzat draugus un kolēģus, kas izliek attēlus un klipus par viņu laimīgo dzīvi - brīvdienas, lielas mājas, lieliskas karjeras, veiksmīgas attiecības.

Un kas jums ir? Kastīte tases nūdeles un bijušais, kurš neatdod jūsu zvanus?

Tiešsaistē ir viegli salīdzināt sevi ar vienaudžiem, bet patiesība ir tāda, ka nevajadzētu.

Pirmkārt, viņi nenodarbojas ar tādiem pašiem apstākļiem kā jūs, un, otrkārt, viņi izliek tikai savus svarīgākos, nevis zemākos.

Viņi nedala savas sāpes, problēmas un nedrošību, kas viņiem noteikti ir. Kāpēc? Jo mēs visi to darām. Tā ir dzīves sastāvdaļa.

10) rīt.

Rīt. Vienkārši padomājiet par to. Lai cik slikta būtu šodien, rīt ir kaut kas cits. Katra diena ir jauns tukšs šīferis, kas nes sev līdzi nevienu no iepriekšējās dienas svara.

Katru dienu jūs saņemat jaunu iespēju restartēt, atjaunot, atjaunot to, kas jūs esat. Un katru dienu jūs esat solis tuvāk tam. Vienkārši gaidiet rītdienu un padariet rīt dienu, kad tas viss mainīsies.

Tagad mēs esam pārdzīvojuši šos 10 svarīgos punktus, cerams, ka jūs jūtaties daudz labāk. Lai gan ir svarīgi tos apsvērt, viens no labākajiem veidiem, kā panākt pārmaiņas un uzlabojumus mūsu dzīvē, ir darbība.

Tātad šeit ir 12 produktīvas lietas, ko jūs varat darīt tieši tagad.

12 produktīvas lietas, ko varat darīt, kad jūtaties pazaudēta

1) Ejiet ārā un iegūstiet dabu

Es nezinu par tevi, bet es uzskatu, ka, uzturoties mājā pārāk ilgi, es sāku justies nomākta un apātija.

Pat ja jums tas nepatīk, iziešana ārā un sajust svaigu vēsmu uz jūsu sejas var būt noderīga mūsu domāšanai un perspektīvai.

Piedzīvot dabu ir īpaši lieliski. Pētījumi ir atklājis, ka cilvēku garīgā enerģija atgriezās, kad viņi apskatīja dabas attēlus.

Pētījumi ir arī atklājuši, ka dabas ainas var izraisīt aizbaidīšanas sajūtu, kas ir vēl viens lielisks veids, kā dot sev garīgu stimulu.

2) Pierakstiet savas domas

Viens no labākajiem veidiem, kā iztīrīt prātu un saprast savas jūtas, ir to pierakstīšana.

Tāpēc pierakstiet to lietu sarakstu, kas jūs satrauc. Tiklīdz jūs saņemsiet skaidrāku priekšstatu par to, kas viņi ir, jūs varēsiet rīkoties atbrīvoties no tiem.

Var būt noderīgi arī pierakstīt savus sapņus un mērķus, pēc tam izveidot uz darbību orientētu plānu, lai tos sasniegtu.

3) Veiciet kādu vingrinājumu

Kad tu esi jūties vientuļš, var būt grūti būt motivētam rīkoties.

Bet viens no labākajiem veidiem, kā asinis plūst caur muskuļiem un smadzenēm, ir vingrošana.

Patiesībā, izpēte ir atklājis, ka regulāri aerobie vingrinājumi - galvenokārt skriešana vai ātra pastaiga - mazina klīniskās depresijas simptomus.

Pārsteidzoši, ka vienā pētījumā tika atklāts, ka skriešana ir efektīva kā psihoterapija.

Turklāt skriešana ir atrasts lai mazinātu trauksmes simptomus un palīdzētu atpūsties. Dažos pētījumos ir ierosināts, ka skriešana varētu būt tikpat efektīva kā zāles.

4) Iegūstiet mājdzīvnieku vai dodieties uz parku un samīļojiet svešinieka mīluli

Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar vientulību, lai iegūtu suni vai kaķi. Viņi ir lielisks biedrs un māca jums svarīgas stundas, kas patīk dzīvot brīdī un gozēties spēles godībā.

Patiesībā a liels pētījums aptaujātie cilvēki ar depresiju, bipolāru, šizofrēniju un PSTD konstatēja, ka mājdzīvnieks cilvēkiem piedāvā dziļu “ontoloģiskās drošības” sajūtu - kas ir līdzvērtīgs stabilitātes un jēgas izjūtai savā dzīvē.

Cits pētījums atklāja, ka mājdzīvnieka novēršana aizkavēja trauksmi un bija saistīta ar zemāku ķermeņa masas indeksu.

5) Pajautājiet draugiem, kādas, viņuprāt, ir jūsu labākās īpašības

Nepārtraukti analizējot sevi, mēs mēdzam nonākt paškritikas lokos. Tas notiek ar mums visiem.

Tāpēc, lai izkļūtu no šī cikla, dodieties un meklējiet ārēju viedokli.

Pajautājiet draugiem, kolēģiem, ģimenes locekļiem, kādas, viņuprāt, ir jūsu labākās īpašības. Ja jums ir neērti par to, vienkārši pasakiet viņiem, ka aizpildāt pieteikumu visam, kas neērts, ko varat iedomāties.

Tad ņem sekundi un piešķir sev zināmu atzinību par to, ka esi tāds.

6) Izvirziet īstermiņa mērķus

Darbība un mazu mērķu sasniegšana ir viens no labākajiem veidiem, kā izkļūt no negatīvās cilpas.

Pajautājiet sev, ko jūs patiešām vēlaties sasniegt nākotnē, un pēc tam nospraudiet mazus mērķus, lai to galu galā sasniegtu.

Pārliecinieties, ka katru mērķi atzīmējat ar paglaudīšanu.

Patiesībā kontrolsaraksta izveidošana un to atzīmēšana ir lielisks veids, kā atbrīvot dopamīnu smadzenēs, kas ir izšķiroši mūsu emocijām un spējai rīkoties.

7) Zvaniet savai ģimenei vai draugiem

Zvaniet kādam, ar kuru jūtaties ērti, un brīvi izpaudieties.

Tam nav jābūt par jūsu problēmām. Runājiet par visu, kas jūs interesē, un pasmieties, kamēr jūs to darāt.

Cilvēki ir dabiskas sociālās radības, un saziņa ar citiem liks jums saprast, ka neesat viens. Neviens no mums nav.

8) Dodiet sev kaut ko gaidīt

Plānojiet kaut ko īpašu, ko darīt vienas vai divu nedēļu laikā. Tā var būt filma, kuru vēlaties redzēt, vai jauns restorāns, kuru vēlaties izmēģināt.

Pat ja jūs pats to darāt, dodoties uz kaut kur jaunu un sagaidot kādu pasākumu, jūs aizdedzināsiet aizraušanos ar savu dzīvi un liksit saprast, ka labākais vēl ir priekšā.

9) Klausieties savu iecienīto mūziku

Ir iemesls, kāpēc mūzika liek mums justies tik labi.

Pētījumi ir atklājuši šī mūzika ļauj mūsu smadzenēm atbrīvot labsajūtas ķīmisko vielu dopamīnu.

Tāpēc apsēdieties, izlieciet savas iecienītās melodijas un ļaujiet mūzikai darīt savu darbu.

10) Izmēģiniet meditāciju

Meditācija nav paredzēta visiem, bet pētījumi ir atklājuši ka tas var būt noderīgs dažiem cilvēkiem.

Tas nav noslēpums pārdomāšana ir viens no lielākajiem nelaimes cēloņiem. Un, ja jūtaties vientuļš, pārmērīga domāšana var būt izplatīts iemesls vai rezultāts.

Bet meditācija ļauj nomierināt prātu un koncentrēties uz svarīgo. Tas var būt lielisks veids, kā iztīrīt prātu un sākt rīkoties svarīgā jautājumā.

11) Iegūstiet masāžu

Ja jūtaties vientuļš, tad nav šaubu, ka tas var palīdzēt sazināties ar citiem.

Un ko labāk darīt, nekā ar masāžu ?!

Masāžas ļauj atpūsties un atbrīvot spriedzi muskuļos, kā arī izjust cilvēka sasilšanas pieskārienu.

Patiesībā, pētījumi ir atklājuši ka masāžas samazina stresa ķīmisko kortizolu un palielina serotonīna un dopamīna labsajūtas ķīmiskās vielas smadzenēs, kurām ir izšķiroša nozīme garīgajā veselībā.

12) Dariet kaut ko tādu, kas atrodas ārpus jūsu komforta zonas

Es zinu, ka izkļūt no savas komforta zonas ir grūts, taču tas ir izšķiroši, ja vēlaties paplašināties un augt.

Izaicini sevi darīt kaut ko tādu, kas tev sagādā mazliet neērtības un ko parasti nedarītu.

Tam nav jābūt krasam. Vienkārši katru dienu veicot mazas lietas, kas ir nedaudz savādākas, jūs uzmundrināsiet un palīdzēsiet pārvarēt vientulības izjūtas.

Šīs 12 lietas, iespējams, neder visiem, taču mēģiniet izmēģināt vismaz dažus no tiem. Ja turēsieties pie tā, jūs galu galā no jauna atklāsit savu dzīvesprieku un iegūsit skaidrību par to, kur vēlaties doties.