Koncentrējieties uz savām darbībām un neļaujiet emocijām jūs kontrolēt

Koncentrējieties uz savām darbībām un neļaujiet emocijām jūs kontrolēt

Dusmas, neapmierinātība, trauksme, skumjas - mēs visi esam piedzīvojuši galējās mums pieejamās emocijas, un, kad to darām, tās pilnībā pārņem.

Mūsu spēcīgākās emocijas nosaka veidu, kā mēs rīkojamies, jūtamies un domājam, un var mainīt personību uz sliktāko.



Bet tas ir tas, kas jums jāatceras:

Emocijas ir tikai jūtas, nekas vairāk.

Tieši darbība un nozīme, kas jums asociējas ar viņiem, nosaka jūsu attiecības ar jūtām.

Atbildiet uz šo: kāpēc mēs darām lietas dzīvē?

Ir divi iemesli: vai nu tāpēc, ka tas jūtas lieliski, vai tāpēc, ka mēs uzskatām, ka tas ir pareizi.

Dažreiz šie divi iemesli apvienojas, bet biežāk - nē.

Reaģēšana uz savām pamatjūtām ir vienkāršākā un dabiskākā reakcija, piemēram, kad jums ir nieze un to uzreiz saskrāpējat.



Nav domu; tas vienkārši ir kaut ko sajust un darīt pirmo, kas ienāk prātā.

Bet gandarījums, ko gūstam no šīs automātiskās reakcijas, parasti ir sekls un īslaicīgs.

Bet, kad mēs reaģējam uz situācijām, vispirms domājot par tām un izvēloties pareizo lēmumu, nevis lēmumu, kas liek jums justies labi, mēs īslaicīgi īslaicīgi apmierināmies, bet daudz vairāk ilgtermiņa apmierinātības.

Neņemot vērā mūsu pirmatnējos impulsus saskrāpēt niezi uzreiz, to sajūtot, mēs varam atvēlēt laiku, lai novērtētu situāciju un lietotu nepieciešamās zāles, tāpēc nieze vairs neatgriežas, lai atkal apgrūtinātu.

Šādās situācijās mēs jūtamies labāk par sevi un sākam veidot savu pašcieņu. Un ar augstāku pašcieņu, jo vairāk jēgas mēs varam atrast savā dzīvē.

Vai tas nozīmē, ka ir jāignorē visas tūlītējās jūtas, atbalstot labu vai pareizu lēmumu?

Nav nepieciešams.



Problēma ir saistīta ar jūsu smadzenēm.

Ikreiz, kad jūsu smadzenes saskaras ar neskaidru vai neskaidru situāciju, kur pareizā atbilde nav uzreiz skaidra, tā dara visu iespējamo, lai no tās izvairītos.

Un tas izvairās no šīs lēmumu pieņemšanas, pārliecinot jūs, ka emocionālā labsajūtas izvēle ir līdzvērtīga morāli labai izvēlei.

Izmantosim diētu un picu kā piemēru.

Jūs vēlaties zaudēt svaru, jo jūs zināt, ka jūsu ķermenim jākļūst piemērotākam un veselīgākam.



Bet diētas vidū jūs saskaras ar lielu picu, kas sēž jūsu priekšā.

Jūsu smadzenes zina, ka tā nevajadzētu, jo tas ļautu jums visu nedēļu atgriezties pie diētas, bet, tā kā jūsu smadzenes to vēlas, tas attaisno picu, sakot: “Jūs visu nedēļu esat smagi strādājis. Pica nesāpēs! ”

Un tad jūs galu galā ēdat visu.

Tā pati loģika attiecas uz visu ...

Krāpšanās testā, jo jūs esat bijis tik aizņemts ar darbu, apkrāpis savu dzīvesbiedru, jo viņai ļoti pietrūkst, kamēr viņa ir prom, zogot naudu svešiniekam, jo ​​jums ir jāmaksā rēķini, un viņi, iespējams, tik un tā nav pelnījuši ...

Smadzenes var būt šausmīgs instruments, kad tās vēlas, un, ja jūs to atļaujat, tas var pārliecināt jūs rīkoties vissliktāk.

Tagad šeit ir skaudrā patiesība, kuru nevēlaties dzirdēt ...

Katra problēma, situācija un visas skrūves jūsu dzīvē, iespējams, viss saistās ar vienu lietu: būt impulsīvam pret jūsu jūtām.

Jūtām piemīt šī drausmīgā spēja likt domāt, ka jūs esat vienīgais, kas ir nozīmīgs Visumā.

Tas nepalīdz tam, ka daudzi vecāki šodien sabojā savus bērnus, pastiprinot domu, ka mums vajadzētu iegūt visu, ko vēlas mūsu emocijas un jūtas.

Šeit ir trīs realitātes, kas jums jāapzinās par savām jūtām:

  1. Viņi ir patstāvīgi, kas nozīmē, ka viņi rūpējas par jums, bet ne par apkārtējo pasauli.
  2. Tie ir īslaicīgi, tas nozīmē, ka, ja jūs varat viņiem pretoties līdz brīdim, jūs uzvarēsiet cīņā.
  3. Viņi ir nepareizi, jo ir impulsīvi, iracionāli un bez domāšanas.

Grūtības pārvarēt savas jūtas

Pat ja mēs apzināmies, kā smadzenes mūs manipulē ar seklām izjūtām, tik un tā pārvarēt var būt ārkārtīgi grūti.

Kāpēc?

Sakarā ar kaut ko pazīstamu kā meta-sajūtas - tās ir sajūtas, kuras jūs saņemat, kad sākat kontrolēt savas jūtas. Tie ietver:

Sevis nicināšana: Slikta pašsajūta sliktu izjūtu dēļ
Vaina: Slikta pašsajūta par labām sajūtām
Paštaisnība: Labi jūtas par sliktām sajūtām
Ego / narcisms: Jūtas labi par labām sajūtām

Metajūtas, kas rodas, mēģinot izvairīties no mūsu impulsīvajām izjūtām, rada lielu satraukumu un nesaskaņas, kuras mēs piedzīvojam katru dienu.

Abas karojošās grupas sevi uzskatīs par upuriem; abas puses, kas cīnās viena pret otru, abas krāsos kā ļaundarus.

Mēs veidot stāstījumus, balstoties uz mūsu metajūtām, kuru pamatā ir tas, ka mēs nespējam izprast mūsu jūtu impulsīvo raksturu.

Tātad, kā mēs to patiesi atrisinām?

Nekontrolējiet savas jūtas. Kontrolējiet veidu, kā jūtām piešķirat nozīmi.

Atgriezīsimies pie vienas no pirmajām lietām, ko teicām: jūtām nav nekas jāizsaka.

Mums ir jānonāk līdz vietai, kur mēs varam ļaut viņiem pastāvēt, neļaujot viņiem diktēt mūsu domas un rīcību.

Norobežojiet “jūtas” no “darbībām” un “domām”; ļaujiet “jūtām” pastāvēt savā burbulī, līdz tās dabiski uzplaiksnīs pēc paša vēlēšanās.

Un atcerieties: tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sākt pilnībā atstāt novārtā savas jūtas.

Sajūtiet viņus, dzīvojiet viņiem, ļaujiet sev tos saprast.

Bet neļaujiet viņiem mainīt to, kas jūs esat un ko jūs darāt.

Neļaujiet jēgai rasties no jūtām. Nozīmei vajadzētu nākt no jums un jūsu izvēlēm, nevis no jūsu neracionālajiem impulsiem.

Galu galā jūs izlemjat, kā rīkoties.