Aizmirstiet pozitīvu domāšanu: dzenmeistars paskaidro, kā faktiski pārmontēt smadzenes mieram

Aizmirstiet pozitīvu domāšanu: dzenmeistars paskaidro, kā faktiski pārmontēt smadzenes mieram

Runājot par negatīvu emociju risināšanu, esmu pārliecināts, ka esat dzirdējis par “pozitīvu domāšanu” vai “pozitīvu vizualizāciju” vienu mūžu.

Bet, ja jūs meklējat praktisku stratēģiju, kas faktiski darbojas, tad pārbaudiet šos budista meistara Thich Nhat Hanh vārdus.



Iekšā izcili formulēts zemāk, Thich Nhat Hanh iesaka mums uzņemt negatīvas emocijas, nevis cīnīties pret tām.

Kāpēc?

Tā kā negatīvās emocijas ir tikpat liela daļa kā mēs, tāpat kā pozitīvas emocijas:

“Jūtas, neatkarīgi no tā, vai tās ir līdzjūtības vai aizkaitināmas, ir jāuzņemas, jāatzīst un pret tām jāizturas pilnīgi vienādi; jo abi esam mēs paši. Mandarīns, ko es ēdu, esmu es. Sinepju zaļumi, kurus stādu, esmu es. Es augu no visas sirds un prāta. Es iztīriju šo tējkannu ar tādu uzmanību, kāda man būtu, ja es vannotu mazuļu Budu vai Jēzu. Neko nevajadzētu izturēties rūpīgāk kā pret visu citu. Ievērojot uzmanību, līdzcietība, kairinājums, sinepju zaļais augs un tējkanna ir svēti. ”

Saskaņā ar Thich Nhat Hanh teikto, mūsu emociju pieņemšanai ir izšķiroša nozīme, lai pareizi praktizētu uzmanību.

“Apsardzībā cilvēks ir ne tikai mierīgs un laimīgs, bet arī modrs un nomodā. Meditācija nav izvairīšanās; tā ir rāma tikšanās ar realitāti. ”



Thich Nhat Hanh saka, ka daudziem no mums ir nepareizs priekšstats par to, kas ir laime. Mēs uzskatām, ka mums visu laiku jābūt pozitīviem, bet patiesība ir tāda, ka laime ir vairāk domāta par to, ka esam uzmanīgi pret šo brīdi.

“Mūsu priekšstati par laimi mūs aizrauj. Mēs aizmirstam, ka tās ir tikai idejas. Mūsu ideja par laimi var atturēt mūs no patiesības būt laimīgiem. Mēs nespējam saskatīt prieka iespēju, kas ir tieši mūsu priekšā, kad mūs pārņem pārliecība, ka laimei vajadzētu būt konkrētai formai ... Miers var pastāvēt tikai pašreizējā brīdī. Ir smieklīgi teikt: 'Pagaidiet, kamēr to pabeigšu, tad es varēšu dzīvot mierīgi.' Kas tas ir'? Diploms, darbs, māja, parāda samaksa? Ja jūs tā domājat, miers nekad nepienāks. Vienmēr pastāv vēl viens “šis”, kas sekos pašreizējam. Ja jūs šajā brīdī nedzīvojat mierā, jūs nekad to nevarēsit. Ja jūs patiešām vēlaties būt mierā, jums ir jābūt mieram tieši tagad. Pretējā gadījumā ir tikai “cerība uz mieru kādreiz”.

Thich Nhat Hanh arī iesaka mums nepievērt acis uz ciešanām pasaulē. Ir svarīgi atzīt, ka tā pastāv, jo tikai tā mēs to galu galā samazināsim:

„Pirms ciešanas neizvairieties no saskares ar ciešanām un neaizveriet acis. Nezaudējiet izpratni par ciešanu esamību pasaules dzīvē. Atrodiet veidus, kā būt kopā ar tiem, kas cieš, izmantojot visus līdzekļus, ieskaitot personisku kontaktu un apmeklējumus, attēlus, skaņas. Ar šādiem līdzekļiem ... pamodiniet sevi un citus ciešanu realitātē pasaulē. Ja mēs sazināsimies ar pasaules ciešanām un šīs ciešanas mūs aizkustinās, mēs varam nākt klajā, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri cieš. ”