Kā savest savus sūdus kopā: 10 soļi, lai jūsu dzīve atgrieztos pareizajā sliedē

Kā savest savus sūdus kopā: 10 soļi, lai jūsu dzīve atgrieztos pareizajā sliedē

Kādā brīdī visi sev jautā, kā savest savus sūdus kopā.

Ir viegli just, ka jūs vienkārši nepiepildāt savu potenciālu, kaut arī neesat precīzi pārliecināts, ko darāt (vai nē), lai jūs tā justos.



Patiešām bieži uztraucas, ka neesi pietiekami jauks pret citiem vai ka cilvēki domā par tevi slikti.

Šajā rakstā es apskatīšu 10 lietas, ko varat darīt, lai savāktu savus sūdus.

Šeit sniegtais padoms ir jaukts darbs, kas jums jāpaveic pašam, lai jūs varētu sasniegt vairāk un paveikt vairāk, kā arī darbs, ko varat darīt, lai palīdzētu jums veiksmīgāk iesaistīties un veiksmīgāk sadarboties ar citiem.

Kad sākat darīt vairāk sev un rūpēties par savu dzīvi, labklājību un mērķiem, kļūst vieglāk uzrunāt citus.

Jūs atklājat, ka jūs, protams, sākat darīt lietas, kas palīdz arī citiem cilvēkiem izmantot viņu potenciālu.

Ja jūtaties nomākts, atvienojies vai nespējat mijiedarboties ar pasauli, ir diezgan iespējams, ka visi pārējie, ar kuriem jūs sastopaties, to saprot.



Sākumā es runāšu par dažām vienkāršām pašaprūpēm, kas ir ļoti svarīgas darba sākšanai un visa pārējā pamatam jūsu dzīvē.

Tad es runāšu par dažiem veidiem, kā jūs varat strādāt, lai atbalstītu savu un citu laimi.

Un tad es pabeigšu, iedziļinoties tajā, kā jūs varat izvirzīt sasniedzamus dzīves mērķus, kas jums patiešām kaut ko nozīmē.

1. Sāciet ar pamatiem

Ja jums nav pareizo pamatu, ir grūti dzīvot dzīvi, kuru patiešām vēlaties.

Ko es domāju ar pamatiem?

Pirmkārt, ir lietas, kas jums reāli jādzīvo: pārtika, ūdens un siltums pajumtes un drēbju veidā.



Lielākajai daļai no mums ir šīs būtiskās fiziskās vajadzības, kuru apakšējā pakāpe ir Maslova vajadzību hierarhija, ar.

Bet mēs ne vienmēr viņus labi satiekam.

Ja jūs katru dienu ēdat ātrās uzkodas, jūs ēdat, bet neēdat labi.

Tādā pašā veidā, ja jūs visur braucat un reti vingrojat, jūs garām milzīgu iespēju justies veiksmīgam un būt veselīgam.

Ja jums šķiet, ka katru vakaru dzerat (nevis tikai nedaudz izklaidējaties nedēļas nogalēs), jūs bremzējat savu potenciālu, sabojājot garīgo veselību un fizisko pašsajūtu.



Un kā ar citām lietām, kas jums nepieciešamas, lai justos laimīgi un droši?

Tādas lietas kā sabiedrība, mīlestība un jēgpilns darbs.

Tos var būt grūtāk atrast un pareizi atrast, un, ja jums to nav, tas ir labi, taču jums kaut kas jādara, lai pārliecinātos, ka esat tos ieguvis.

Jums jāapsver visas šīs lietas par būtisku pašaprūpi:

- Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis. Ilgstoša noguruma dēļ ir grūti pieņemt labus lēmumus un jūs kļūstat uzbudināms.

- Lielāko daļu laika ēd veselīgi. Protams, jums var būt piektdienas vakara izņemšana vai iecienīta dzimšanas dienas torte. Bet lielākoties ēdienreizēs pieturieties pie liesām olbaltumvielām, augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem. Šī nav burvju lode, taču, ja būsiet konsekvents, jutīsieties veselīgāks un skaidrāks.

- Piešķirt prioritāti laika pavadīšanai ar cilvēkiem, kuri jums rūp, un izveidot jaunus sakarus. Pat visiecienītākajiem no mums ir dziļa vajadzība pēc sakariem ar citiem cilvēkiem. Ar sociālajiem medijiem nepietiek - jums jāpavada laiks kopā ar cilvēkiem.

- Izvairīšanās no pārāk daudz alkohola vai narkotiku lietošanas. Neregulāra ballīšu nakts ir jauka, taču neļaujiet alkoholam kļūt par kaut ko tādu, bez kā nevarat tikt galā.

- Vingrošana kaut kādā formā. Ja neesat sporta zaķis, vienkārši dodieties ārā un staigājiet. Izbaudiet vēju matos un sauli uz muguras.

- mērķu noteikšana darbam un vaļaspriekiem. Ja jūs varat nopelnīt iztiku, darot kaut ko tādu, par ko jūs aizraujaties, lieliski. Ja nevarat, atvēliet laiku savām kaislībām ārpus darba

2. Padariet klausīšanos par sākumpunktu

Kad jūs pēdējo reizi īsti klausījāties, kad kāds ar jums runāja?

Tas izklausās dīvaini, ka tas varētu palīdzēt jums iegūt jūsu sūdus kopā, bet tas notiek!

Tik daudzi no mums koncentrējas uz sevi un to, kas notiek mūsu dzīvē. Bet tas tikai liek mums kļūt pašmērķīgiem un pat narcistiskiem.

Klausīšanās parāda citiem, ka jums patiešām rūp tas, kas viņi ir un ko viņi saka.

Padomājiet par laiku, kad jūs runājāt, un tas kļuva acīmredzams, kad jūs netika uzklausīts.

Varbūt darba intervija, kas gāja greizi, vai vakars ar jauniem draugiem, kur jūs jutāties drausmīgi un ignorēti.

Ja esat sarunā ar kādu personu, parādiet viņam cieņu un patiešām klausieties, ko viņi saka.

Pat ja jums šķiet, ka jūsu prāts klīst, atgrieziet to atpakaļ un izveidojiet savienojumu.

Varbūt klausoties neiemācīsieties neko jaunu, bet atvērsiet sevi dziļākai saiknei un jaunai perspektīvai.

Prakse aktīva klausīšanās. Tas nozīmē, ka jūs izmantojat visas savas maņas, ne tikai dzirdi, lai klausītos.

Smaidiet un izmantojiet acu kontaktu, lai parādītu, ka jūs patiešām dzirdat to, ko saka.

Uzdodiet jautājumus un atkārtojiet galveno informāciju.

Šīs darbības, ne tikai parādot runātājam, ka klausāties nopietni, palīdz atcerēties teikto un gūt vairāk no šīs pieredzes.

3. Iemācieties novērtēt sevi

Sūdu savākšana nav tikai novērtēšana, ko citi tev saka. Ir arī svarīgi saprast savu vērtību.

Cilvēki, kuri nesaprot vai netic, ka viņiem ir labas lietas, ko piedāvāt citiem cilvēkiem un pasaulei kopumā, bieži vien arī cīnās, lai saprastu un novērtētu citu ieguldījumu.

Ir grūti nejust kaut nedaudz greizsirdību uz tiem, kurus jūs uztverat kā spējīgākus un veiksmīgākus nekā jūs.

Tās ir pilnīgi dabiskas emocijas, un neliela skaudība var būt lieliska veiksmes degviela.

Bet tas var izraisīt arī bezcerības sajūtu un to, ka nekad nevar būt pietiekami labs.

Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jūs labi darāt.

Tās var būt prasmes, piemēram, spēlēt futbolu vai gleznot. Vai arī tās var būt tādas īpašības kā empātija, neatkarība vai spēja izrādīt mīlestību.

Vai ir kaut kas tāds, par ko jūs zināt, ka jums padodas, un pagaidām jūs neatliekat laiku? Skatiet, kā jūs to varat mainīt.

Vai jums ir kādas personiskas īpašības, kuras jūs nesaņemat, lai vingrotu? Padomājiet, kāpēc tas tā ir un kā tas varētu mainīties.

Sastādiet arī to, ko vēlētos izmēģināt, bet vēl neesat izdarījis.

Esiet drosmīgs un drosmīgs. Tagad jums nav jābūt labam šajās lietās. Jūs, iespējams, nekad nekļūsiet pārsteidzošs, bet, ja mēģināsiet, jūs būsiet labāki nekā tagad un jutīsieties pārliecināti par sevi, lai savāktu savus sūdus.

4. Esiet atvērts pārmaiņām

Veiksmīgi, laimīgi cilvēki parasti ir tie, kas ir izturīgi un pielāgoties.

Kad lietas mainās ap viņiem, viņi spēj tikt ar tām galā. Viņi ir grūts.

Ja esat atvērts pārmaiņām, tas nenozīmē vienkārši pieņemt visu, kas nāk jūsu priekšā.

Tas nozīmē, ka jāspēj pieņemt, ka ne vienmēr varēsiet kontrolēt katru situāciju.

Tas nozīmē gatavību dažreiz vienkārši pateikt “redzēsim, kas notiek”.

To var būt ārkārtīgi grūti izdarīt.

Bet, kad jūs neesat atvērts pārmaiņām, jūs mēdzat nebūt atvērts citiem cilvēkiem. Tas var nozīmēt, ka esi neelastīgs un reizēm tiesājošs.

5. Piedod

Piedošana ir viena no grūtākajām lietām, ko daudzi no mums jebkad darīs.

Kādreiz mums visiem būs nodarīts pāri. Pārtraukumi, draugi, kas nebija tādi, kādus mēs domājām, darba kolēģi, kuri mūs izmantoja, lai tiktu uz priekšu, vecāki, kas sevi izvirzīja pirmajā vietā ...

Daudzas lietas, gan mazas, gan nozīmīgas, ar mums notiks visa mūža garumā, lai liktu mums justies dusmīgiem un pievilt.

Šīs sajūtas ir pilnīgi dabiskas.

Bet tas, ko jūs darāt pēc tam, kad sākotnējais ievainojums ir apslāpēts, var ievērojami mainīt gan jūsu nākotnes emocionālo labsajūtu, gan to, kā jūs mijiedarbojaties ar citiem laika gaitā.

Cilvēki bieži pretojas piedošanai jo viņi domā, ka tas nozīmē pieņemt kaut ko, kas viņiem ir izdarīts, un pateikt, ka tas bija labi, kaut arī tas tā nebija.

Piedošana nenozīmē to. Tas vienkārši nozīmē iespēju pieņemt notikušo.

Sūdu savākšana ir tik daudz par pieņemšanu un virzīšanos uz priekšu.

Tas nozīmē spēju atzīt, ka persona, kas jūs ievainoja, izdarīja to savu iemeslu dēļ un savu ierobežojumu dēļ, nevis kādas vainas dēļ.

Jums nav jāpasaka otram, ka esat piedevis, lai gan jūs to varētu izvēlēties.

6. Apņemties lietas 100%

Digitāli novēršamā pasaulē ir sajūta, it kā mēs visi lielāko daļu laika darītu uzreiz piecas lietas.

Kad sociālie mediji mums pastāvīgi stāsta, ko mēs palaižam garām, ir grūti izlemt, vai mēs esam laimīgi, darot to, ko darām tieši tagad.

Ir grūti pieņemt, ka jūs neko nevarat izdarīt. Bet tas ir vitāli svarīgi.

Mums visiem ir jāizdara izvēle par to, kas mums ir svarīgs un kam mēs vēlamies piešķirt prioritāti.

Ja jūs nevarat kaut ko apņemties, jūs galu galā darāt maz visu un neko nepanākat.

Jūs atradīsit arī to, ka, ja jūs cenšaties iesaistīties aktivitātēs vai lietās, jūs, iespējams, arī cīnīsities, lai apņemtos izturēties pret cilvēkiem.

Lai palīdzētu jums apņemties, nosakiet mērķus (vairāk par to mazliet vēlāk). Saistiet savus mērķus ar darbībām, kuras jūs zināt, ka jums ir laiks veikt.

Runājiet ar cilvēkiem par saviem plāniem. Mērķu un plānu paturēšana slepenībā parasti ir veids, kā dot sev vieglu izeju to sasniegšanai.

Pārliecinieties arī, ka neatkarīgi no tā, ko jūs apņematies, ir reāli.

Daži cilvēki mēdz pārņemt saistības un pēc tam viņus pārņemt, un pēc tam konstatēt, ka viņi nespēj sekot savām saistībām un visu atmest.

Piešķiriet prioritāti lietām, kuras patiešām vēlaties darīt, un pieturieties pie šīm lietām.

7. Uzziniet, kad ir laiks atvēlēt laiku

Kaut arī plāna ievērošana un ievērošana ir svarīga, ir svarīgi arī dot sev atpūtas laiku un vietu, kad tas nepieciešams.

Ir viegli ticēt, ka jums vienkārši jāpieliek pūles un jādara viss iespējamais.

Bet tas ir ceļš uz izdegšanu, aizkaitināmību un nespēju sasniegt vēlamās lietas.

Visiem vajadzīgs laiks prom dažreiz no viņu darāmo darbu saraksta. Mērķu izvirzīšana un darbs pie tiem ir lieliski, taču nepārliecinieties par mērķiem, lai aizmirstu visu pārējo savā dzīvē.

Pārliecinieties, ka ir šādas pazīmes, kas liecina, ka tuvojaties izdegšanai un jums ir nepieciešams pārtraukums:

  • Konstatējot, ka jūs reti atlicināt laiku savai sociālajai dzīvei un vairākus mēnešus vai pat gadus neesat redzējis dažus no saviem tuvākajiem draugiem.
  • Jums nav laika vingrinājumiem un hobijiem, kurus jūs kādreiz mīlējāt, un esat zaudējis interesi par tiem.
  • Jebkurā laikā, kad atklājat, ka neko nedarāt, jūs uzreiz jūtaties malā un neērti.
  • Jūs domājāt rezervēt brīvdienas, taču nav iedomājama ideja atņemt nedēļu no darba.

Kad jums ir bijusi pauze, jūs esat daudz noapaļots, spējīgāks cilvēks, kuram ir sūdi kopā.

8. Esi jauks pret citiem ... tikai tu vari

Ir viegli iestrēgt tikai dodot, lai saņemtu.

Bet ir patiess, dzīvi apliecinošs prieks, vienkārši dodot cilvēkiem lietas, necerot kaut ko atgūt.

Šīs cerības bieži izraisa sirdssāpes un dusmas. Iemācieties to atlaist.

Ja kādam kaut kas ir vajadzīgs, un jūs to varat viņam dot, dariet to, taču tikai tā robežās, ko jūs varat dot, nesabojājot sevi.

Ja jūsu labākais draugs ir salauzts, piedāvājiet viņiem naudu, ja vien jūs to varat atļauties.

Neuztraucieties par to, vai jūs to atgūsiet vai nē.

Piedāvājiet kaimiņam, kurš cīnās, aizbraukt līdz veikalam vai bērnu pieskatīšanas vakarā. Ja viņi kādreiz atbildēs, lieliski.

Ja nē, jūs joprojām esat paveicis labu.

Atmetot cerības, jūs iemācāties dot godīgi un atklāti, vienkārši tāpēc, ka vēlaties, nevis tāpēc, ka jūtat, ka jums vajadzētu.

Parasti jūs atgūsiet visu, ko esat devis, un vēl vairāk, jo cilvēki darīs visu iespējamo, lai apbalvotu cilvēku, kuru viņi uzskata par dāsnu.

9. Nosakiet savas pamatvērtības

Vērtības ir svarīgas. Viņi vada visu, ko jūs darāt, pat ja jūs to neapzināties.

Ja jums šķiet, ka pastāv atvienojums starp to, kur jūs atrodaties, un to, kur vēlaties būt, tas varētu būt tāpēc, ka jums vēl nav skaidrs savas vērtības un tāpēc neesat tās ņēmis vērā lēmumu pieņemšanā.

Ir daudz veidu, kā jūs varat identificē savas vērtības, sākot no tiešsaistes vērtību uzskaites līdz to cilvēku identificēšanai, kas jums nozīmē visvairāk, un izdomājot, kāpēc.

Bet viens no vienkāršākajiem veidiem ir apsēsties un prāta vētras. Vienkārši pierakstiet personiskās īpašības, kuras, jūsuprāt, ir svarīgas. Tas varētu būt diezgan maz.

Iegūstiet šo sarakstu līdz 3. Ja jūs patiešām nevarat, tad izveidojiet to 4, bet tas ir absolūtais maksimums.

Atcerieties, ka šīs nav jūsu vienīgās vērtības, tikai jūsu pamatvērtības.

Tās ir lietas, kas jums jāvada katru dienu, un lietas, pie kurām jums vajadzētu griezties, kad jums jāpieņem lēmums.

Sakiet, ka viena no jūsu pamatvērtībām ir lojalitāte. Šādā gadījumā jums var nebūt piemērota karjera, kurā katru gadu jāpārvieto darbs, lai gūtu panākumus.

Vai arī, ja viena no jūsu pamatvērtībām ir dāsnums, jums būs neērti attiecībās ar kādu, kam nepatīk tērēt naudu.

Ja jums liekas, ka ir kādas jūsu dzīves daļas, kuras nejūtas pareizi, padomājiet, vai pie tā vainojama vērtību atvienošana.

10. Noteikt mērķus

Spēja noteikt un sasniegt mērķus ir būtiska, lai būtu labāks cilvēks un dzīvotu vēlamo dzīvi.

Ja jūs ievērojat tikai vienu šī raksta padomu, izveidojiet to šo.

Mērķu izvirzīšanas atslēga ir būt reālistiskai un ambiciozai. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu ierobežot sevi, bet jums jāspēj sasniegt savu mērķi un jums jābūt skaidram tā izpildes plānam.

Tas ir kur SMART mērķi ienāciet. Tas nozīmē:

Specifisks. Pārliecinieties, ka precīzi zināt, ko vēlaties sasniegt.

Izmērāms. Kā jūs sekosiet virzībai uz savu mērķi?

Sasniedzams. Pārliecinieties, ka varat darīt to, ko esat teicis.

Atbilstoši. Vai šis mērķis ir kaut kas, ko jūs patiešām vēlaties darīt, un kas veicinās jūsu laimi?

Noteikts laiks. Kad jūs plānojat to sasniegt?

Tas nozīmē, ka tāds neskaidrs mērķis kā “iegūt jaunu darbu”.

Kļūtu “Divu gadu laikā paaugstināts par nodaļas vadītāju” ar skaidru plānu darbībām, kas jums jāveic, lai tur nokļūtu.

Jūsu mērķis nav tikai mērķis, bet reālistisks mērķis ar pievienotu karti, kas palīdzēs jums tur nokļūt.

Secinājums

Sūdu savākšana nav tikai viena lieta. Runa ir par pārliecību un panākumiem visās dzīves jomās.

Lai savāktu savus sūdus, jums:

  • Pārliecinieties, ka jūs apmierināt savas vajadzības, rūpējoties par sevi, kas pārsniedz pamata labklājību un ietver arī attiecības, darbu un vaļaspriekus
  • Klausieties cilvēkus
  • Saproti, kas tev padodas, un esi pats sev lielākais fans
  • Iemācieties pieņemt pārmaiņas
  • Zināt, kā piedot
  • Apņemieties lietas, bet ...
  • ... zināt, kad jāvelta laiks
  • Dariet labas lietas, neko negaidot
  • Identificējiet un dzīvojiet pēc savām pamatvērtībām
  • Noteikt un sasniegt mērķus

Tas izklausās pēc gara saraksta, taču tas viss ir saistīts. Tas viss plūst kopā. Neaizmirstiet cienīt sevi, savu ķermeni un prātu un darīt to pašu citiem, un jūs tur būsiet.