Kā izdzīvot sadalījumā (18 efektīvi soļi)

Kā izdzīvot sadalījumā (18 efektīvi soļi)

Neatkarīgi no tā, vai esat šķīrušies no tuvā drauga, vai jums ir salauzta sirds no romantiskā partnera, ir skaidrs viens: sadalīšanās ir rupja.

Tas ne tikai tāpēc, ka zaudējat kādu, kuru mīlat, liek sabojāties.



Šķiršanās ar kādu liek apšaubīt savu vērtību: “Vai es nebiju pietiekami labs šim cilvēkam? Kāpēc mani noraidīja? Vai es neesmu pelnījis mīlestību? ”

Sadalīšanās, īpaši ilgtermiņa attiecībās, arī rada daudz satraukuma par nākotni. Tāpēc cilvēki pēc tam pieņem noteiktus pārvarēšanas mehānismus pārdzīvo šķelšanos.

Šajā rakstā mēs pievērsīsimies visiem šķelšanās ienākumiem un izņēmumiem: ko jūs jūtat, kāpēc tie notiek un kā jūs varat veselīgi turpināt.

Sadalīšanās fiziskās, garīgās, emocionālās sekas

Kad attiecības beidzas, jūsu ķermenis piedzīvo vairāk nekā tikai emocionāls ievainojums.

Jūsu smadzenēm un ķermenim ir savas reakcijas uz sarežģītajām jūtām, kuras jūs apstrādājat.

Tas nozīmē, ka, izšķiroties no kāda, tiek ietekmēta arī jūsu fiziskā un garīgā pašsajūta.



Garīgā atbilde

Mūsu smadzenes ir neticami jaudīgi datori, kas katru dienu apstrādā daudz informācijas.

Tāpat kā datori, arī cilvēka smadzenes var “sabrukt”, kad rodas pārmērīga stimulācija.

Sadalīšanās gadījumā mūsu smadzenēs ir tik daudz domu un jūtu, kas galu galā var mūs pārņemt.

Saskaņā ar zinātni, ir trīs izplatīti veidi, kā smadzenes reaģē, kad notiek sadalīšanās:

3 iemesli, kāpēc jūs sāpat pēc sabrukuma

Attēlu kredīts: Shutterstock - autors Dmytro Zinkevych

1. Jūsu smadzenes iziet abstinences simptomus.

Pētnieku Lūsijas Braunas un Helēnas Fišeres veiktais pētījums atklāja, ka, piedzīvojot nevēlamu sabrukumu, jūsu smadzenes reaģē līdzīgi tam, kā atkarīgie alkst pēc narkotikām.

Viņi pārbaudīja pusaudžu grupu, kas nesen izšķīrās no bijušajiem, bet joprojām viņus mīlēja.



Viņi skenēja šo dalībnieku smadzenes, kad dalībniekiem tika parādītas viņu bijušo cilvēku fotogrāfijas un viņi atklāja, ka iedegas smadzeņu zonas, kas saistītas ar tieksmi, atlīdzību un motivāciju.

Pētījums atklāja, ka tad, kad mūs noraida, mūsu smadzenes tiek intensīvi virzītas uz mīlestības objekta atrašanu.

Šīs sajūtas izraisa “laimes” ķīmiskās vielas: dopamīns un serotonīns.

Šie divi neiroķīmiskie preparāti pēc sadalīšanās tiek ražoti mazāk, tāpēc mēs jūtamies skumji vai trūkst enerģijas, lai kaut ko darītu.

2. Jūsu smadzenes kropļo realitāti.

Šī atbilde ir saistīta ar iepriekš izskaidroto “atkarības” teoriju.



Kad jūs esat iemīlējies kādā, jūsu smadzenes tiek izskalotas ar hormonu, ko sauc par dopamīnu.

Dopamīns ir ķīmiskais kurjers, kas signalizē par prieku, tāpēc tas ir saistīts gan ar mīlestību, gan ar atkarību.

Pārdzīvojot šķelšanos, dopamīns jūsu ķermenī mēģina atrast mīlas objektu.

Tāpēc jūs stundas un stundas pavadāt, domājot par savu bijušo.

Kad domas paliek pie šī cilvēka, atmiņa mēdz sagrozīties.

Jūs mēdzat idealizēt savu bijušo, kas liek domāt, ka attiecības bija labākas nekā patiesībā bija.

3. Jūsu smadzenes signalizē par fiziskām sāpēm.

Pēc sadalīšanās jūsu smadzenes saista jūsu bijušo ar fiziskām sāpēm.

Kolumbijas universitātes kognitīvo neirozinātnieku pētījumā viņi atklāja, ka smadzenes vienādi izturas pret fiziskām sāpēm un romantisku noraidījumu.

Izmantojot smadzeņu fMRI skenēšanu, neirozinātnieki pārbaudīja cilvēkus, kuri pēdējo sešu mēnešu laikā piedzīvoja nevēlamu sabrukumu.

Dalībniekiem tika lūgts apskatīt bijušā partnera fotogrāfijas, drauga fotoattēlus un viņi bija pakļauti sāpēm ar karstu zondi uz rokas.

Salīdzinot smadzeņu skenēšanu, viņi atklāja, ka sāpju zona smadzenēs iedegas tikai tad, kad dalībnieki sajuta fiziskas sāpes vai aplūkoja bijušā partnera fotogrāfijas.

Teorija ir tāda, ka mūsu senči uztvēra, ka gan fiziskas sāpes, gan noraidījums var samazināt izdzīvošanas iespējas, tāpēc mūsu smadzenes pievērš uzmanību šīm pieredzēm.

Fiziskā atbilde

Sadalīšanās izraisītais stress liek mūsu smadzenēm iet vaļā. Ja jūs kādreiz jūtaties mazliet traks, ziniet, ka noteikti ir normāli justies šādi.

Pat mūsu pašu ķermeņi sāk negatīvi reaģēt uz sadalīšanos, parādot jūsu sirdssāpju fiziskās izpausmes.

Izklausās pazīstami? Šeit ir daži no veidiem, kā jūsu ķermenis var reaģēt pēc šķelšanās ar kādu:

Salauztas sirds sindroms: Emocionālais stress var izraisīt intensīvas sāpes krūtīs un citus simptomus, kas līdzīgi sirdslēkmei.

Paaugstināts asinsspiediens: Sadalīšanās var izraisīt kortizola - “lido vai cīnies” hormona - palielināšanos.

Kad tas notiek, jūsu ķermenis nonāk pārspīlētajā cīņā, lai izdzīvotu. Šis kortizola pieaugums izraisa arī paaugstinātu asinsspiedienu.

Pūtītes: Stresa situācijas saasina pūtītes, izsitumus un citas ādas slimības.

Imūnās sistēmas funkciju samazināšanās: Pārvarēšana ar paaugstinātu stresa līmeni izsmeļ mūsu imūnsistēmu, kas padara mūs vieglāk saslimt pēc šķiršanās ar kādu.

Emocionālā atbilde

Starp trim emocionālās reakcijas ir tās, kuras cilvēki vislabāk pārzina.

Tie parasti ietver skumjas, izmisumu, motivācijas trūkumu. Šīs visas ir normālas izjūtas, un tās rodas dabiski ikvienam, kurš piedzīvo sabrukumu, romantisku vai citu.

Lai arī tas ir normāli, ir svarīgi identificēt šīs emocijas un saprast, kāpēc jūs uzvedaties noteiktā veidā. Ja šīs emocijas netiek pārvaldītas, tās var ilgtermiņā ietekmēt jūsu labsajūtu:

Jūs kļūstat mazāk uzticams: Šveicē veikts pētījums atklāja, ka pēc šķiršanās gan vīrieši, gan sievietes kļūst mazāk uzticami. Pēkšņais pārtraukums no apņemšanās padara cilvēkus mazāk apzinīgus.

Jūs zaudējat sevis izjūtu: Kad pāri ir tik savijušies kopā, dažreiz viņi aizmirst, kas viņi ir, kad ir vieni. Emocionālās ciešanas, kas radušās, izjūkot, liek cilvēkiem justies apmaldījušies un apjukuši par savu identitāti.

Jums ir grūtības atkārtoti rīkoties: Daudzos gadījumos sabrukumi, kas notiek dzīves sākumā, vēlāk rada ievērojamas sekas. Apņemšanās pret jaunu cilvēku kļūst īpaši smaga partnerim, kurš tika izmests bez pienācīga paskaidrojuma, jo viņi intensīvāk internalizēja šķiršanos.

Kā strādāt ar savām jūtām, izmantojot psiholoģiju

Pārdzīvojot attiecību beigas, var rasties daudz sāpju un stresa. Tas var būt tāpēc, ka jums nav skaidru rituālu, kā atvadīties no nozīmīga cita.

Šis process aizrauj cilvēkus ārpus drošības un atstāj neaizsargātus pret nepatīkamajām sajūtām, kas rodas.

Šeit ir parastās negatīvās emocijas, kas izceļas uz virsmas pēc šķiršanās ar kādu, un veidi, kā atturēt viņus no tā, ka jūs neēdat iekšā:

Noraidījums: Jūs neticat tam, ka šķiršanās faktiski notiek un ka attiecības ir beigušās.

Bailes: Jūs biedē milzīgās emocijas un tas, kā stāties pretī nākotnei. Jums ir bail, ka nekad vairs neatradīsit mīlestību vai ka neizdzīvosiet, zaudējot šo cilvēku.

Dusmas: Jūs esat sašutuši, ka persona, kurai uzticaties un kuru mīlēja, to dara ar jums.

Skumjas: Jūs raudāsiet daudz, pat bez iemesla. Asaras ir jūsu ķermeņa dabiska reakcija uz kāda pazaudēšanu vai pazušanu.

Vaina: Jūs varētu justies vainīgs, jo esat tas, kurš pārtrauc attiecības. Protams, jūs nevēlējāties sāpināt savu partneri, bet jūs arī nevarat palikt attiecībās, kuras vairs nav pareizas.

Pašpārmetums: Jūs internalizējat šķelšanos un vainojat sevi, atkārtojot lietas, kuras esat izdarījis vai teicāt, kuras, jūsuprāt, izraisa šķelšanos. Jūs arī otrkārt uzminat visu.

Apjukums: Jūs esat dezorientēts, jo šķiet, ka jūsu pasaule ir pēkšņi sagrauta. Jūs konstatējat, ka persona, pie kuras bijāt noenkurota, vairs nav, tāpēc tagad neesat pārliecināts par to, kas jūs esat vai ko jums vajadzētu darīt tālāk.

Darījumi: Jūs lūdzat savam partnerim vēl vienu iespēju, solot, ka šis laiks būs citāds un ka jums būs labāk.

18 soļi, lai izdzīvotu sabrukumu

Lai arī šīs emocijas var jūs pārņemt, ziniet, ka tās ir normālas reakcijas; patiesībā tie ir nepieciešami, lai dziedinātu.

Pārstrādājot šīs izjūtas pēc sadalīšanās, jums būtu vieglāk pārvietoties un iesaistīties ar citiem cilvēkiem.

Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar pārrāvuma emocijām:

1. Ļauj sev justies

Neturieties pie skumjām, bailēm, dusmām vai sāpēm, kas jums saistītas ar šķelšanos. Šīs jūtas pudelēs vai to noliegšana viņus tikai ilgāk saglabās, un viņi var pāriet uz turpmākajām attiecībām.

2. Raudāt maz

Raudāšana ir sērošanas procesa katartiska daļa. Mēģinot saprast, kāpēc sabrukums bija vislabākais, nosakiet laiku, kurā varat vienkārši sēdēt un raudāt. Tas ir pilnīgi labi.

3. Apstrādājiet savas domas

Lai gan mēs nevaram kontrolēt citu cilvēku uzvedību, mēs varam palīdzēt sev augt un pilnveidoties. Pārskatiet, ko esat iemācījušies attiecībās.

Tas palīdz pierakstīt savas jūtas, to, ko sapratāt par sevi un ko šīs attiecības jums iemācīja par dzīvi.

4. Rūpējies par sevi

Esiet laipns un pacietīgs pret sevi, kamēr dziedējat. Pašapkalpošanās ir atslēga, lai pārdzīvotu šķelšanos, tāpēc izmantojiet šo laiku, lai savāktu savu atbalsta tīklu un palutinātu sevi ar jaunu pieredzi.

Atpūta, vingrošana, saule, labs uzturs un pareizs miegs ir instrumenti, lai jūs atkal nostātos kājās.

5. Runājiet ar kādu

Runājot ar kādu par notikušo, jūs atslogojat sevi un atrodat perspektīvu. Neaizsargātības laikā ir svarīgi sazināties ar citiem un paļauties uz viņiem.

6. Pārdomājiet, kas ir vajadzīgs lieliskām attiecībām

Lai tiktu pāri pārrāvumam un mācītos no notikušā, jāpārdomā attiecības un jāizstrādā, kas izdevās pareizi un kas ne.

Neatkarīgi no sadalīšanās iemesla, ir svarīgi, lai jūs mācītos savas mācības, lai jūsu nākamās attiecības būtu veiksmīgas.

Un sievietēm, manuprāt, labākais veids, kā nodrošināt panākumus nākotnē, ir uzzināt par to, kas patiesībā virza vīriešus attiecībās.

Jo vīrieši pasauli redz atšķirīgi un ir ko motivē dažādas lietas kad runa ir par mīlestību.

Vīriešiem ir iebūvēta vēlme pēc kaut kā “lielāka”, kas pārsniedz mīlestību vai seksu.

Pat vīrieši, kuriem, šķiet, ir ideāla draudzene un nevainojama dzīve, uzskata, ka vēlas vairāk.

Vienkārši sakot, vīriešiem ir bioloģiskā dziņa justies vajadzīgam, justies svarīgai un nodrošināt sievieti, kas viņam rūp.

Attiecību psihologs Džeimss Bauers to sauc par varoņa instinkts. Viņš izveidoja lielisku bezmaksas video par šo koncepciju.

Video var noskatīties šeit.

Kā apgalvo Džeimss, vīriešu vēlmes nav sarežģītas, tikai pārprastas. Instinkti ir spēcīgi cilvēku uzvedības virzītāji, un tas jo īpaši attiecas uz to, kā vīrieši tuvojas savām attiecībām.

Tātad, kad varoņu instinkts netiek iedarbināts, visticamāk, ka vīrieši attiecībās nebūs apmierināti.

Viņš atturas, jo būt attiecībās viņam ir nopietns ieguldījums.

Un viņš jūs pilnībā “neieguldīs”, ja vien jūs viņam nedosiet jēgu un mērķi un neliksit viņam justies būtiski.

Kā jūs viņā iedarbināt šo instinktu? Kā jūs viņam dodat jēgas un mērķa izjūtu?

Jums nav nepieciešams izlikties par kādu, kas jūs neesat, vai spēlēt 'nelaimē nonākušo meitenīti'. Jums nav jāatšķaida savs spēks vai neatkarība nekādā veidā, formā vai formā.

Autentiskā veidā jums vienkārši ir jāparāda savam vīrietim tas, kas jums nepieciešams, un jāļauj viņam pastiprināties, lai to izpildītu.

Džeimss Bauers savā video izklāsta vairākas lietas, ko varat darīt. Viņš atklāj frāzes, tekstus un mazus lūgumus, kurus jūs varat izmantot tieši tagad, lai viņš justos jums svarīgāks.

Šeit atkal ir saite uz videoklipu.

Iedarbinot šo ļoti dabisko vīriešu instinktu, jūs ne tikai palielināsiet viņa uzticību, bet arī palīdzēsit paaugstināt savas (nākotnes) attiecības uz nākamo līmeni.

7. Gaidu nākotni

Iemācieties pieņemt pārmaiņas, kas notiek pēc attiecību beigām. Grūti laikapstākļi ļaus jums novērtēt dzīves priecīgos mirkļus, tāpēc laipni gaidiet iespējas, kas jūs aizrauj nākotnē.

8. Pēc sadalīšanās skatieties uz gaišo pusi

Sadalīšanās ir nevēlami notikumi, it īpaši, ja jūs neesat tas, kurš to sauca.

Parasti cilvēki, kas uzsāk šķelšanos, jau ir pārdzīvojuši attiecības, kad viņi par tām runā ar otru pusi.

Tas atstāj viņu nozīmīgos citus ievainojumus, kas notiek, mēģinot aplauzt galvu ap noraidījumu.

Lielākajai daļai cilvēku ir grūtības pieņemt šķiršanos, jo viņi nav gatavi atkal būt vieni.

Sabiedrība mēdz domāt, ka būt vientuļam ir lāsts, jo lielākajai daļai cilvēku nepatīk, ja viņi paliek vieni ar savām domām.

Ja atklājat, ka jūs pametat šķiršanās un tagad baidāties būt vientuļš, veltiet laiku, lai pierakstītu savas domas un pārliecinātu sevi par to, cik liela ir svētības vientulība.

Šis vingrinājums var palīdzēt atrast šķelšanās spilgtāko pusi, vienlaikus palīdzot sirdij un prātam laboties katru dienu.

Šeit ir dažas pozitīvās puses tam, ka atkal esat viens, un jums, iespējams, vēl nav laika pievērsties:

  • Jums būs vairāk klusa laika.
  • Jūs varat izvirzīt savas vajadzības vispirms, bez kompromisiem.
  • Jums būtu lielāka kontrole pār ikdienas rutīnu.
  • Jūs varat pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, īpaši ar tiem, kuri jutās atstāti novārtā.
  • Jums var būt brīvāka ceļošana nekā agrāk.
  • Jūs varat izvēlēties strādāt citā jomā.
  • Jūs varat ēst to, ko vēlaties, kad vēlaties.
  • Jums būs iespējas satikt vairāk cilvēku.
  • Jūs saņemat visu gultu sev.
  • Jūs varat būt tik nekārtīgs, cik vēlaties.
  • Jums nebūs jātīra pēc kāda cita jucekļa.

9. Atdaliet sevi no bijušā partnera atmiņas

Būtu grūti virzīties uz priekšu, ja atmiņas par jūsu bijušajām attiecībām jūs kavē.

Neskatieties vecos fotoattēlus un neapmeklējiet vietas, kurās bieži apmeklējāt. Ja iespējams, atbrīvojieties no visām bijušā partnera dāvanām un nedraudzējieties ar tām sociālajos tīklos.

10. Bet ja jūsu attiecības būtu lieliskas?

Šis raksts ir par to, kā pārvarēt kādu. Un parasti labākais veids, kā tikt pāri kādam, ir vienkārši turpināt dzīvi.

Tomēr šeit ir daži pretin intuitīvi padomi, kurus jūs bieži nedzirdat: ja jums joprojām ir jūtas pret savu bijušo, kāpēc gan nemēģināt ar viņiem atgriezties?

Ne visi sadalījumi ir vienādi, un dažiem nav jābūt pastāvīgiem. Šeit ir dažas situācijas, kad atgriešanās kopā ar savu bijušo patiesībā ir laba izvēle:

  • Jūs joprojām esat saderīgs
  • Jūs nesabojājāties vardarbības, toksiskas uzvedības vai nesaderīgu vērtību dēļ.

Ja jūs joprojām jūtat spēcīgas jūtas pret savu bijušo, jums vismaz vajadzētu apsvērt iespēju atgriezties pie viņiem.

Un labākais mazliet?

Jums nav jāpārdzīvo visas sāpes, kas rodas, pārvarot viņus. Bet jums ir nepieciešams uzbrukuma plāns, lai tos atgūtu.

Ja vēlaties saņemt palīdzību šajā jautājumā, Breds Brauns ir cilvēks, pie kura es vienmēr iesaku cilvēkiem vērsties. Viņš ir vislabāk pārdotais autors un tiešsaistē viegli sniedz visefektīvākos padomus “atgūsti savu bijušo”.

Uzticieties man, es esmu saskāries ar daudziem pašpasludinātiem 'guru', kuri netur sveci pēc praktiskajiem padomiem, ko Breds piedāvā.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, apskatiet viņa bezmaksas tiešsaistes video šeit. Breds atdod dažus bezmaksas padomus, kurus varat nekavējoties izmantot, lai atgūtu savu bijušo.

Breds apgalvo, ka vairāk nekā 90% no visām attiecībām var izglābt, un, lai arī tas izklausās nepamatoti augsts, es mēdzu domāt, ka viņš ir ar naudu.

Esmu sazinājies ar pārāk daudziem Hack Spirit lasītājiem, kuri ar prieku ir atgriezušies kopā ar bijušo, lai būtu skeptiķis.

Šeit atkal ir saite uz Breda bezmaksas videoklipu. Ja vēlaties, lai plāns, ar kuru jūs varētu noturēties, faktiski atgūtu jūsu bijušo, tad Breds jums to iedos.

11. Ļaujieties uzmanības novēršanas aktivitātēm

Jums, iespējams, bija daudz jautrības, ko jūs gribējāt paveikt, atrodoties attiecībās, un ko nevarēja, tāpēc tagad ir laiks izbaudīt šo pieredzi.

Organizējiet ceļojumu, atbrīvojiet skapi, izlasiet jaunu grāmatu vai izvēlieties jaunu hobiju. Esiet aizņemts un izmantojiet šo laiku, lai atjaunotu saikni ar citiem cilvēkiem savā dzīvē.

12. Izveidojiet vingrinājumu rutīnu

Vingrojumi veicina endorfīnu, dopamīna un citu smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, endogēno opioīdu, darbību. Šie hormoni ir atbildīgi par apmierinātības un laimes sajūtu.

Jūs ne tikai jutīsieties labāk par sevi, bet arī savā dzīvē varat ienest jaunus cilvēkus un aktivitātes.

13. Ēd labi

Regulāri ēdot veselīgas, sabalansētas maltītes, jūs nevarēsiet saslimt, kas ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama.

Protams, neviens jūs nenosodīs, ja jums šad un tad ir neveselīga pārtika, taču noteikti turiet to mērenībā.

14. Atjaunojiet savu vietu

Tagad, kad esat atkal viens, varat salabot vietu tā, kā jums patīk. Pārkrāsojiet sienas, atslāņojiet savus priekšmetus un iegādājieties jaunas loksnes vai aromātiskas sveces.

Jūs ne tikai dzīvosiet ērtāk, bet arī atsvaidzināsiet savu istabu no jebkādām bijušā pēdām.

15. Izvairieties no kaut kā impulsīva darīšanas

Saskaitiet līdz desmit, ja kādreiz atrodat vēlmi tetovēties, atrast atsitienu vai izsaukt bijušo partneri. Vēl labāk, pagaidiet nedēļu, līdz impulss izzūd.

Ja tas ir patiešām grūti, atrodiet draugu, kurš var palīdzēt jums nedarīt kaut ko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot.

16. Attīstīt uzmanību

Pārdomāta dzīve palīdz koncentrēties uz sajūtām, kuras jūtat, un šie ieradumi ir veidoti kā mini pārtraukumi, lai noņemtu jūs no galvas vietas. Iekļaujiet ikdienas rutīnā tādas sīkas lietas kā elpošanas vingrinājumi, stiepšanās un daba.

17. Izturi dienu

Atgādiniet sev, ka jums ir jāpārdzīvo tikai viena diena vienlaikus. Atgūšanās no sabrukuma notiek mazuļa soļos, nevis lielos lēcienos.

Par katru dienu, ko pārvarat, paspiediet sev pa muguru.

18. Apskauj būt viens

Jebkura sabrukuma sekas var būt šausminošs, emocionāls brauciens ar kalniņiem, kuriem šķietami nav skaidra ceļa uz dziedināšanu. Tomēr, pieņemot, ka izjukšana notika, un veselīgu pārvarēšanas mehānismu pieņemšana var palīdzēt virzīties uz priekšu.

Ir arī ieteicams aplūkot sadalīšanos kā laiku, kad durvis atkal atveras. Izmantojiet iespēju no jauna atklāt sevi, kamēr esat viens.

Jūs varat atrast jaunus vaļaspriekus, kopt draudzību un izpētīt pieredzi, kuru parasti nevarētu sasniegt, kad esat uzticīgās attiecībās.

Ir svarīgi iemācīties mīlēt sevi, jo jūs esat vienīgais cilvēks, ar kuru tiek garantēts pavadīt visu savu dzīvi.

Jūs neesat viens: 12 izplatīti iemesli, kāpēc cilvēki izjūk

Aptaujā starp Case Western Reserve universitātes koledžas studentiem pētnieki atklāja, ka vairāk nekā 90% cilvēku piedzīvoja to, ka viņus noraida kāds, ar kuru viņi joprojām bija iemīlējušies.

Interesanti, ka vairāk nekā 90% respondentu arī apgalvoja, ka ir šķirušies no kāda, kurš viņos joprojām bija iemīlējies.

Ja jūtaties, ka pēc izjukšanas neviens jūs nevar saprast, statistika skaidri parāda, ka neesat vienīgais.

Tūkstošiem pāru sadala katru dienu, tāpēc jūs noteikti neesat viens.

Mēģināt saprast, kas notika nepareizi? Šeit ir izplatīti iemesli, kāpēc attiecības neizdodas:

  • Slikti ieradumi (pārmērīga smēķēšana, dzeršana, naudas tērēšana utt.)
  • Neticība
  • Dusmas jautājumi
  • Atbalsta trūkums
  • Pieķeršanās un uzmanības trūkums
  • Toksiska, īpašnieciska vai ļaunprātīga uzvedība
  • Negodīgums vai nodevība
  • Finanšu zādzība
  • Komunikācijas trūkums
  • Pastāvīga cīņa par jautājumiem, kas netiek atrisināti
  • Nav nodomu izdarīt
  • Iepriekšējo attiecību bagāža

Sadalot 10 sadalīšanās mītus

Plašsaziņas līdzekļi un populārā kultūra ir atbildīga par noteiktu jēdzienu par mīlestību un attiecībām ar mums iesakņošanos, kas ne vienmēr atbilst patiesībai.

Šīs idejas pat caurvij sadalīšanos, tāpēc mīti par sadalīšanu ietekmē mūs un to, kā mēs ar tiem rīkojamies.

Daži no šiem iziršanas mītiem nav veselīgi veidi, kā tikt galā ar attiecību beigām. Vai esat vainīgs, ka esat izmantojis kādu no šiem sabrukuma pārvarēšanas mehānismiem?

Mīts Nr. 1: 'Ko darīt, ja es šķiros no sava partnera un viņi izrādīsies' Viens '?'

Debunked: Ja jūsu attiecības vairs nepiepilda un jūs vairs nevarat tās darboties, vislabāk ir ļaut šai personai iet. Nepieķerieties kādam, jo ​​jūs esat nobijies, ka kādreiz būsiet viens.

2. mīts: 'Man nevajadzētu skumt par briesmīgu bijušo.'

Debunked: Nav burvju slēdža, kuru varētu nomainīt, kas izslēgtu jūsu jūtas, tāpēc jums vajadzētu ļaut sev laiku skumt, kad attiecības beidzas. Pat ja jūsu bijušais bija briesmīgs cilvēks, jūs joprojām viņus mīlējāt un baudījāt kopā ar viņiem laimīgas atmiņas. Pilnīgi pieņemami skumt pēc tam, kad esat kādu pazaudējis, tāpēc nesteidzieties nekavējoties viņu pārvarēt.

Mīts Nr. 3: 'Es joprojām varu būt draugs ar savu bijušo.'

Debunked: Varbūt tālā nākotnē jūs varat būt draugi ar bijušo partneri. Tomēr vislabāk ir detoksicēt tos tūlīt pēc sadalīšanās.

Nogrieziet vadu un izveidojiet robežas - nesazinieties viens ar otru un nepaliekiet draugos ar viņiem sociālajos tīklos. Jūs nekad nevarat būt draugi ar kādu, pret kuru jums nav platonisku izjūtu.

Mīts Nr. 4: 'Es nevaru izklaidēties pēc sabrukuma.'

Debunked: Šis ir mīts, kas ir īpaši aktuāls pēc šķiršanās, jo daži pienākumi (piemēram, bērni) ir daļa no attēla. Tomēr jums nevajadzētu atturēt sevi no dzīves baudīšanas un visu laiku vienkārši mocīties. Patiesībā ir labi izklaidēties pēc šķiršanās, jo tas jums atgādina, ka dzīve nebūt nav slikta. Izklaidēšanās arī stiprina saikni ar citiem apkārtējiem cilvēkiem, un jūs varat atgūt sevis izjūtu.

Mīts Nr. 5: 'Man nekavējoties vajadzētu nonākt atsitiena attiecībās.'

Debunked: Nav godīgi datēt kādu ar atsitienu, un tas noteikti nav veselīgi. Atgūšanās attiecības var ļaut jums uz brīdi justies jauki, bet jūs vienkārši apturat sērošanas procesu pār savu bijušo. Esiet godīgs pret savām jūtām un dodiet sev iespēju darboties emocijās.

6. mīts: 'Man nevajadzētu justies slikti, jo es esmu tas, kurš ar viņiem izšķīrās.'

Debunked: Jūs varat kādu palaist garām un joprojām domāt, ka šķiršanās bija labs lēmums. Ir labi, ja šīs lietas pastāv līdzās. Neesiet tik grūti pret sevi, jo jums arī bija jālauza kāda sirds. Sadalīšanās neatstāj nevienu neskartu.

Mīts Nr. 7: 'Lai pārvarētu sešu mēnešu attiecības, vajadzētu būt tikai vienam mēnesim.'

Debunked: Nav precīzas formulas vai laika grafika, kā kādam tikt pāri. Šādu cerību izvirzīšana ir arī nepraktiska, jo pat īsas attiecības varētu būt neticami nozīmīgas. Paņemiet tik daudz, cik nepieciešams, lai dziedinātu un justos kā pats.

8. mīts: “Ir pieņemami šķirties no kāda, izmantojot tekstu.”

Debunked: Ja vien konkrēti apstākļi to neliedz, vienmēr dodiet pieklājību, ja personīgi izšķiraties no kāda. Lai cik skarbas attiecības būtu kļuvušas, jums tomēr vajadzētu izturēties pret savu bijušo cienīgi un laipni.

9. mīts: “Labākas pašsajūtas recepte ir daudz saldējuma ēšana un TV pārraižu dzeršana pa nakti.”

Debunked: Mums ir pateicības par šo mītu rom-com filmas, taču, to darot, lai tiktu galā ar sabrukumu, jūs varētu justies vēl sliktāk. Pieskaroties neveselīgai pārtikai, jūs jutīsities uzpūsts un izraisīs pūtīšu izlaušanos, tāpēc vislabāk visu darīt ar mēru. Un atcerieties, ka visi skumst dažādos veidos, tāpēc atrodiet kaut ko veselīgu, kurā varat novirzīt savas emocijas.

Mīts Nr. 10: 'Jums ir jāpierāda bijušajam, ka esat pāri viņiem.'

Debunked: Pārāk smagi cenšoties pierādīt, ka tev ir vienalga, tas parāda tieši pretējo. Labākais, ko jūs varat darīt sev pēc šķiršanās, ir izvairīties no bijušā. Tas neļaus jums darīt kaut ko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot.