Es nekad nebūtu varējis meditēt. Lūk, kas man beidzot izdevās.

Es nekad nebūtu varējis meditēt. Lūk, kas man beidzot izdevās.

Vai jums kādreiz ir tādas dienas, kad burtiski viss noiet greizi? Jūs gulējat trauksmes signālā, kafija izlien uz jūsu krekla un šķiet, ka nav iespējams kaut ko paveikt darbā.

Man tā bija otrdiena, mani no darba kavēja košļājamā kolēģe. Sapratu, ka pēdējā publicētajā rakstā bija drukas kļūda. Lai viss būtu vēl sliktāk, mans dators avarēja.



Ceļā uz mājām pa visiem džinsiem izlija ūdens. Brīdī, kad pārcēlos mājās, es sāku plosīties. Tāpēc es darīju to, ko vienmēr daru, kad kaut kas man traucē: es devos skriet.

Tajā laikā lija, bet man bija vienalga. Lietus sita pret manu ķermeni, kājas atsitās pret zemi, elpa bija vienmērīga un pēkšņi bija kā visas nepatikšanas.

Katrs sīkums, par kuru es biju sajukums, vairs nešķita tik liels darījums. Es apmaldījos pozitīvās domās un pēc kāda laika nemaz nedomāju.

Tad beidzot es kaut ko sapratu: es būtu meditējis. It kā.

Visu dzīvi es nodarbojos ar jogu, un draugi mani vienmēr mēdza saukt par “dzenu”, bet viņi nezināja, ka es nekad neesmu varējis meditēt.

Dažas nedēļas pirms tam es nolēmu patiesi veltīt sevi meditācijas praksei. Bet es vienkārši to nevarēju izdarīt. Jēga, ka sēdēju mierīgi 3 minūtes, mani izmisināja. Es jutos nervozs un satraukts, un uzskatīju, ka tas ir laika izšķiešana.



Bet tagad es sapratu, ka katru reizi, kad gāju skriet un apmaldījos savās domās, es meditēju.

Kāpēc skriešana ir meditatīva?

Skriešana liek koncentrēties uz elpu. Ja jūs kaut ko zināt par meditāciju, jūs zināt, ka, izmantojot daudzus paņēmienus, viņi lūdz koncentrēties uz elpu. Tā ir izplatīta prakse.

Skrienot, jums nekas cits neatliek kā koncentrēties uz elpu, pretējā gadījumā jūs pārspīlēsiet sevi un nogursiet.

Zinātne ir atklājusi, ka elpošana ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, kad esat saspringts vai noraizējies - Pārvaldot elpu, smadzenēs tiek piegādāts skābeklis un pazemināts stresa līmenis.

Šī ritmiskā bruģa ieklāšana rada brīnumus.

Skrienot, jūs kā ritms liekat vienu kāju priekšā otrai. Tāda ir meditācija. Pazaudēt ritmu un koncentrēt savu prātu.

Ir konstatēts, ka skriešana ir efektīva depresijas mazināšanai.

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka īsa meditācijas sesija pirms skriešanas ir ārkārtīgi efektīva depresijas ārstēšanā, pat ja viņiem šķiet, ka meditējot nav iespējams iztīrīt prātu.



Tātad, ja jūs mēģināt veikt meditāciju, ieteicams izmēģināt skriešanu. Tas dos labumu ne tikai jūsu veselībai, bet arī jūsu prātam.