“Es ienīstu savu dzīvi” - 7 noderīgi padomi, ja domājat, ka tas esat jūs

“Es ienīstu savu dzīvi” - 7 noderīgi padomi, ja domājat, ka tas esat jūs

'ES ienīstu savu dzīvi'

Vai jūs pēdējā laikā sev to teicāt?



Dzīve neapšaubāmi ir grūta. Un, kad tumšs mākonis ir apmeties pār mums, tas var justies ļoti izolēts.

Bet patiesība ir šāda:

Tu neesi viens.

Saskaņā ar pētījumu , 16,2 miljoni pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs - kas ir vienāds ar 6,7 procentiem no visiem pieaugušajiem valstī - pagājušajā gadā ir piedzīvojuši lielu depresijas epizodi.

Mums visiem ir cīņas un izmisuma brīži. Pat Buda teica, ka “sāpes ir neizbēgamas”.

Jā, dažiem cilvēkiem ir daudz grūtāka dzīve nekā citiem. Bet visi piedzīvo grūtības.



Bet tomēr bezcerīgs un nevērtīgs tu jūties tagad lietas var mainīties.

Mēs varam iemācīties rīkus un paņēmienus, kas mums palīdz izkļūt no dažiem sliktākajiem brīžiem dzīvē.

Tas ir darīts iepriekš, un tas tā būs arī turpmāk.

Saskaņā ar Dr Salvatore 35 gadus ilgajiem pētījumiem Hardness institūtā , cik labi mums klājas dzīvē, nav nekāda sakara ar naudu vai to, cik daudz grūtos apstākļos mēs sastopamies.

Tā vietā tas ir saistīts ar mūsu emocionāli izturīgajiem.

Labākais mazliet?



Mēs visi varam iemācīties kļūt izturīgāki.

Ar savu domāšanu mēs varam mainīt to, kā mēs redzam pasauli. Mēs varam mainīt to, kā mēs uztveram savas sāpes, un mēs varam radīt dzīvi, kas koncentrēta uz jēgu un mērķi.

Tāpēc, lai apturētu sevi teikt “Es ienīstu savu dzīvi” un tā vietā izveidojiet sev mīļu dzīvi, skatiet zemāk minētos 7 padomus.

1) Kura dzīvi tu dzīvo?

Daudzi cilvēki, kas saka “Es ienīstu savu dzīvi”, neiet pa vēlamo ceļu.

Tā vietā viņi dzīvo dzīvi, kas, viņuprāt, viņiem “jādzīvo”, balstoties uz sabiedrības vai ģimenes vēlmēm.



Bet, lai izveidotu dzīvi, kuru mēs mīlam, mums jādomā par to, ko mēs patiešām vēlamies darīt, ārpus sabiedrības vai ģimenes ietekmes.

Jo patiesība ir šāda:

Dzīve var kļūt diezgan ierobežojoša, ja tiek sagaidīts, ka tā atbildīs nelielai cerību kastītei.

Tātad, jautājums ir šāds: kā mēs varam atšķirt savas patiesās vēlmes un vēlmes no ārējām ietekmēm?

Daži cilvēki, šķiet, ir dzimuši ar noteiktu dzīves mērķa izjūtu.

Bet lielākajai daļai no mums mums nav tik paveicies.

Daudzi cilvēki meklē šo nebeidzamo mērķa meklēšanu, bet viņi nekad nekur nenonāk.

Kāpēc?

Tā kā tiek pieņemts, ka mērķis ir kaut kas tāds, kas pastāv nākotnē, uz kuru mums jātiecas.

Bet dzīve nekad nav tik vienkārša.

Tā vietā mūsu mērķim vajadzētu būt mūsu vērtībām un tam, kā mēs vēlamies dzīvot dzīvi. Nav kur nokļūt.

Šādi domājot par savu mērķi, tas kļūst labāk sasniedzams. Jūs arī izbaudīsiet dzīvi daudz vairāk.

Pēc Ideapoda domām , lai saprastu, ko jūs īsti darāt ar dzīvi, uzdodiet sev šos 8 dīvainos jautājumus:

1) Par ko jūs bērnībā aizrāvāties?
2) Ja jums nebūtu darba, kā jūs izvēlētos aizpildīt savas stundas?
3) Kas liek aizmirst par apkārtējo pasauli?
4) Kādus jautājumus jūs turat pie sirds?
5) Ar ko tu pavadi laiku un par ko tu runā?
6) Kas ir jūsu spaiņu sarakstā?
7) Ja jums būtu sapnis, vai jūs varētu to īstenot?
8) Kādas ir jūsu vēlmes šobrīd?

Kad esat izdomājis savu mērķi un to, kā vēlaties dzīvot, pierakstiet, kādas darbības jums jāveic katru dienu.

Atcerieties, ka mūsu ikdienas ieradumi un darbības ilgtermiņā radīs pārmaiņas.

(Atbildības uzņemšanās ir vissvarīgākā īpašība, kāda jums var būt dzīvē. Apskatiet mūsu atbildības uzņemšanās bezjēdzīgo ceļvedi. šeit ).

2) Saskarieties ar savu iekšējo kritiķi

Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, ir taisnība:

Jūs esat jūsu sliktākais kritiķis.

Tas nav jūsu stingrais koledžas profesors vai jūsu valdonīgais boss - un pat ne tik populārā, snobiskā grupa jūsu klasē vai birojā.

Jo neatkarīgi no tā, ko citi saka, tas ir atkarīgs no jums, vai jūs viņiem ticat vai nē.

Un vai jūs zināt, kas ir sliktāk?

Jūs varat justies slikti, ja citi nesniedz nekrietnus komentārus.

Iekšējais kritiķis ir vairāk nekā spējīgs to izdarīt. Jo, tiklīdz esat viens pats savā istabā, iestājas klusums. Ir īstais brīdis, kad negatīvas domas ienāk un domās drūzmējas.

Jūsu iekšējais kritiķis ir iemesls, kāpēc vēlaties TV troksni fonā vai nejaušu Spotify atskaņošanas sarakstu.

Tātad, kā jūs apkarojat kaut ko tādu, kas ir daļa no jums?

Ir divi veidi:

Pirmkārt, ļaujiet runāt citām balsīm.

Protams, šis iekšējais kritiķis jums stāsta, cik dzīve ir nevērtīga un ka jūs neko nevarat darīt.

Bet ko tad?

Jūsu zemapziņā ir citas daļas, kas jūs redz daudz labākā gaismā. Kamēr jūsu iekšējais kritiķis ņirgājas par to, ka absolvējat bez apbalvošanas, šīs balsis uzskata, ka pašas absolvēšana ir cienīgs pagrieziena punkts.

Jūs esat sarežģīta būtne.

Tādējādi jums vajadzētu būt iespējai paskatīties uz sevi daudzos veidos. Katram skarbajam kritiķim ir kāds cits, kurš jūs uzmundrina un ir gatavs dot ovācijas.

Otrkārt, izturieties pret to kā pret iespējamo sabiedroto.

Kāpēc?

Tā kā dažām iekšējām balsīm piezīmēs ir patiesība - problēma ir tā, ka viņi ir pārāk skarbi savā pieejā.

Lūk, kas jums jādara:

1) Ņem vērā to, par ko tavā iekšējā balss sūdzas visvairāk.
2) Atpūtieties, dziļi elpojiet un apgulties.
3) Nosakiet, vai jums ir reāls iemesls teikt “Es ienīstu savu dzīvi!” visu laiku.
4) Ja tāda nav, atlaidiet savu iekšējo kritiķi; ja ir, sastādiet plānu.
5) Soli pa solim, lai sasniegtu sev nospraustos mērķus.

Tātad, pat ja jūs nevarat būt labākais draugs ar savu iekšējo kritiķi, jūs varat no tā kaut ko iemācīties.

3) Dodiet savu laiku citiem

Pašnovērtējums ir svarīgs jēdziens.

Kāpēc?

Taisnības labad jāsaka, ka vienkārši jūs vērtējat sevi.

Un tomēr tas, vai jums ir augsts vai zems pašnovērtējums, ir atkarīgs no faktoriem, kas katram cilvēkam atšķiras - tas ir sarežģīts, psiholoģisks jautājums.

Jūsu pašcieņa ir tas, kas var likt jums teikt: 'Šī ir dzīve!' kliegt 'Viss ir briesmīgi, un es ienīstu savu dzīvi!'

Bet kā jūs varat saglabāt veselīgu pašcieņu?

Atbilde slēpjas mainīgajā vērtējumā.

Pajautājiet sev:

'Kas ir tas, kas man liek justies labi par sevi?'

Jūsu atbildēs var būt viens vai visi no šiem:

- Tavs izskats
- Jūsu talants un prasmes
- Jūsu panākumi dzīvē, sākot no medaļām un trofejām līdz pat kārotajai darba veicināšanai

Vērtējot šos aspektus, pēc būtības nav nekā nepareiza. Jums vajadzētu lepoties ar savu asprātību un labu fizisko veselību, un ir patīkami ik pa brīdim svinēt panākumus.

Bet ir nozveja:

Tie ir vai nu ēteriski faktori, vai lietas, kas ilgtermiņā zaudē vērtību.

Tāpat kā visi citi, arī tu noveco.

Jūs neizbēgami kļūsiet vājāks un izveidosiet grumbas. Vecumā jums būs problēmas ar atmiņu un veiktspēju.

Visbeidzot:

Jūsu sasniegumi ne vienmēr izskatīsies tik grandiozi un dzīvi apliecinoši kā tajā brīdī, kad tos ieguvāt.

Ja vēlaties visu laiku pāriet no domāšanas “Es ienīstu savu dzīvi”, jums jāmaina pārliecības un laimes avots.

Ko tev vajadzētu darīt?

Esiet labs cilvēks citiem cilvēkiem. Dažreiz mēs varam tik ļoti ienīst pasauli, ka sev sakām, ka ienīstu cilvēkus “, Bet tā patiesībā nav patiesība.

Tādā veidā jūs redzat sevi citos - tas vairs nav tikai jūsu izskats vai trofejas.

Redzi, ka kopīgā gudrība, zināšanas un laiks nekad nezaudē savu vērtību. Patiesībā tie kļūst nenovērtējami, jo arvien vairāk cilvēku gūst labumu no jūsu laipnības darbiem.

Atcerieties šīs spēcīgās līnijas:

'Esi cilvēks, ar kuru vēlies iepazīties.'
'Esi cilvēks, kuru tavs suns domā.'

Un pats labākais:

'Esi tas cilvēks, kas tev vajadzīgs, kad esi jaunāks.'

4) Atveriet savus mīļos

Būsim godīgi:

Mēs nevaram izdzīvot bez citiem cilvēkiem.

Labi un mīloši cilvēki, precīzāk sakot.

Tātad, ja jūs domājat: 'Es ienīstu savu dzīvi!' vēlreiz apsveriet šo:

Varbūt jums ir jāredz sevi kāda cita acīs - kāds, kurš nebaidās konkurēt ar jūsu iekšējo kritiķi un ir pilnīgi godīgs, novērtējot jūs.

Bet ko tad, ja viņu viedoklis jūs neuzmundrina?

Dažreiz tas nav jautājums.

Dažiem svarīgi ir tas, ka visu negatīvo ne tikai paturat sevī. Nav ieteicams vienmēr izvilkt savu neapmierinātību ar citiem, taču nav ļauna, ja ik pa brīdim plecu raudāt.

Jūs pat varētu būt pārsteigts par to, ko teiks jūsu draugs vai cits nozīmīgs cilvēks:

'Jūs neesat šausmīgs rakstnieks. Jūs visu koledžu bijāt mūsu galvenais redaktors, atceraties? '
'Mīļā, tev iet labi. Tev priekšā ir visa dzīve. ”

Vai pat tas:

'Es ienīstu arī savu dzīvi, bet es ar prieku jums saku, ka lēnām, bet noteikti jūtos labāk par sevi. Un, ja es to varu, tad arī tu vari! ”

Gadījumā, ja jums nav citu, ar kuriem parunāt par nopietniem jautājumiem, apsveriet iespēju saņemt terapeitu vai kļūt par daļu no atbalsta grupas.

5) Rūpējies par sevi

Vai tas šķiet pārāk acīmredzami?

Jā, bet atcerieties:

Rūpes par sevi un mīlestība pret sevi līdz nesenam laikam diez vai bija ikdienas, publisku sarunu sastāvdaļa. Tagad daudzi cilvēki ir sapratuši, ka ir svarīga prioritātes noteikšana sev.

Saskaras ar to:

Jūsu fiziskā, garīgā un emocionālā labsajūta ir savstarpēji saistīta.

Vingrinājumiem un labai uzturam ir nozīme. Vai no rīta veicot skriešanu vai jogu, vai uzreiz pēc tam nejūtaties motivēts un laimīgs?

Tas notiek serotonīna - priecīgās ķīmiskās vielas - dēļ.

Izdalās serotonīns un tā daudzums palielinās, kad vingrojat vai meditējat.

Pat dažas minūtes atrodoties saulē, jūs iegūstat vairāk serotonīna.

Jūs varat arī iegūt vairāk no tā, ja ēdat pareizo ēdienu:

- Ananāsos, olās un tofu ir daudz triptofāna
- Avokado, mandelēs, kvinoja un spinātos ir magnijs, kas palīdz pārvērst triptofānu par serotonīnu
- Saldie kartupeļi un veseli graudi palīdz jūsu ķermenim atbrīvot serotonīnu

Turklāt dariet vairāk lietu, kas jums patīk:

- Pēc vairāku nedēļu ilgas virsstundas saņemiet šo masāžu, kādu vienmēr esat vēlējies
- Ej garā, siltā vannā un fonā spēlē džeza mūziku
- Ēdiet to šokolādes kūkas šķēli
- Noskaties filmu vai divas

Lieta ir tāda, ka aktīvs un dzīves baudīšana palīdz likt mazāk domāt par tēmu “Es ienīstu savu dzīvi!” un vēl: “Oho, dzīvē ir tik daudz lietu, kas mani dara laimīgu - dzīve patiesībā ir laba.”

6) Ļaujiet cilvēkiem, kas jūs aiztur

Viena no lielākajām ietekmēm mūsu dzīvē ir cilvēki, ar kuriem esam kopā.

Varbūt jūs to nezināt, bet dažreiz mēs esam kopā toksiski cilvēki kas mūs pazemina.

Pēc dzīves uzlaušanas eksperta Tima Ferrisa teiktā: 'Jūs esat vidējais rādītājs no pieciem cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika.'

Ja jūs ieskauj sevi ar negatīviem cilvēkiem, nav brīnums, ka neesat laimīgs.

Jūs dzīvosiet veiksmīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi, ja izvēlēsities pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi un pacilāti.

Jautājums ir: Kā jūs noskaidrojat, ar ko jums faktiski vajadzētu pavadīt laiku?

Tas ir vienkārši. Uzdodiet sev šos 2 jautājumus:

1) Vai tie ļauj jums justies labāk pēc tam, kad esat pavadījis laiku kopā ar viņiem?
2) Vai tie palīdz justies optimistiskākam un pozitīvākam attiecībā uz dzīvi?

Ja atbildat uz šiem jautājumiem jā, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar viņiem. Pozitivitāte tev noberzīsies.

Ja jūs turpināsiet pavadīt laiku kopā ar toksiskiem cilvēkiem, kuri jūs noliek, jūs negūstat labumu.

Patiesībā jūs tērēsiet laiku un neapzināsiet savu potenciālu.

Saskaņā ar 75 gadus ilgu Hārvardas pētījumu , mūsu tuvākajām attiecībām ir milzīga ietekme uz kopējo dzīves laimi.

7) Beidziet vajāt laimi ar ārējiem pielikumiem

Lielākā daļa no mums uzskata, ka laime rodas, nopelnot vairāk naudas vai nopērkot jaunu spīdīgu iPhone.

Lai gan ir taisnība, ka, kad notiek šīs lietas, mēs piedzīvojam nelielu prieku, tas nebūs ilgs laiks. Un, kad prieks vairs nav, mēs atkal iekrītam tajā cikla vēlēšanās vēlēties tik augstu.

Īsāk sakot, mēs nekad nejūtamies apmierināti vai piepildīti.

Patiesībā zemāk esošajā vienkāršā, bet dziļā citātā Thich Nhat Hanh saka ka patiesās laimes pamatā ir iekšējs miers un nekoncentrēšanās uz negatīvo.

'Daudzi cilvēki domā, ka uztraukums ir laime. Bet, kad jūs esat satraukti, jūs neesat mierīgs. Patiesas laimes pamatā ir miers. ”

Thich Nhat Hanh saka, ka pieņemšana ir svarīga miermīlības sastāvdaļa. Tomēr rietumu sabiedrībā pārāk daudz cilvēku mēģina mainīt sevi pret citiem cilvēkiem.

Tomēr tas ir bezjēdzīgi mūsu pašu iekšējam mieram un laimei:

'Būt skaistam nozīmē būt pašam. Jums nav jāpieņem citiem. Jums jāpieņem sevi. Kad esat dzimis lotosa zieds, esiet skaists lotosa zieds, nemēģiniet būt magnolijas zieds. Ja jūs alkstat pieņemt un atzīt un mēģināt mainīt sevi, lai tas atbilstu tam, ko citi cilvēki vēlas, jūs cietīsit visu savu dzīvi. Patiesa laime un patiess spēks slēpjas sevis izpratnē, sevis pieņemšanā, pārliecībā par sevi. ”

Thich Nhat Hanh saka, ka, lai panāktu pieņemšanu, mums jāsāk aptvert pašreizējais brīdis un skaistie brīnumi, kas pastāv ap mums:

„Kad mēs esam uzmanīgi, dziļi sazināmies ar pašreizējo brīdi, mūsu izpratne par notiekošo padziļinās, un mēs sākam piepildīties ar pieņemšanu, prieku, mieru un mīlestību ... Ap mums dzīve plīst ar brīnumiem - glāzi ūdens , saules stars, lapa, kāpurs, zieds, smiekli, lietus lāses. Ja jūs dzīvojat apziņā, visur ir viegli redzēt brīnumus. Katrs cilvēks ir brīnumu daudzveidība. Acis, kas redz tūkstošiem krāsu, formu un formu; ausis, kas dzird bites lidošanu vai pērkona aizdari; smadzenes, kas tikpat viegli kā vesels kosmoss apdomā putekļu plankumu; sirds, kas rit ritmā ar visu būtņu sirdsdarbību. Kad mēs esam noguruši un jūtamies drosmīgi no ikdienas cīņām, mēs, iespējams, nepamanīsim šos brīnumus, bet tie vienmēr ir klāt. ”

Kāpēc ‘Es ienīstu savu dzīvi’ nav pastāvīga ticība

Ir grūti dzīvot nenoteiktību, it īpaši, ja šķiet, ka izredzes nekad nav jūsu labā.

Bet ņemiet to pie sirds:

Vienmēr ir cerība.

Šī cerība, iespējams, neizrāda sevi visredzamākos veidos, un jūs, iespējams, jūtaties slikti pret sevi mēnešus vai pat gadus, bet tas nenotiks mūžīgi.

Katalizators pārmaiņām, kā jūs sevi vērtējat, var būt viena no daudzajām lietām.

Vai arī tā varētu būt pat vairāku summa:

Varbūt pārmaiņas sākas, kad atverat saprotošu draugu vai terapeitu, kurš vairāk nekā vēlas pievērsties jūsu iekšējam kritiķim.

Varbūt jūs atkal novērtēsiet dzīvi, kad atkal atvēlēsiet laiku saviem vaļaspriekiem:

- Lasīt grāmatu
- Krāsojiet pazīstamu ainavu
- Spēlē nostalģisku video spēli
- Sagatavojiet jaunu ēdienu katru piektdienas vakaru

Un, protams, kalpošana citiem vienmēr ir piepildīta lieta, kas turpina dot.

Nākamreiz, kad jūs nomoka domas par “es ienīstu savu dzīvi” un tamlīdzīgi, atcerieties:

Tas viss ir tavā galvā - tu neesi viens.

Dzīve nav saistīta tikai ar sliktajām lietām.

Visbeidzot, nekad nav par vēlu meklēt palīdzību un censties ieraudzīt sevi labākā gaismā.

JAUNA E-GRĀMATA: Dzīve var sūkāt. Notiek S ** t. Un lietas ne vienmēr ir taisnīgas. Bet, kad gaita kļūst grūta, spēlējot vainīgo spēli, jūs nekur neatrodaties. Ideapod jaunā e-grāmata, Kāpēc atbildības uzņemšanās ir atslēga, lai jūs būtu labākais , sniegs jums nepieciešamos rīkus, lai pārņemtu kontroli pār savu dzīvi un nogremdētu savas problēmas. Pārvērtiet savus šķēršļus par savu lielāko sabiedroto un dzīvojiet dzīvi atbilstoši savam dziļākajam mērķim, izmantojot šo praktisko, uz pierādījumiem balstīto ceļvedi. Pārbaudiet to šeit .