Zinātne atklāj vingrinājumu numur viens, lai jūsu prāts būtu ass

Zinātne atklāj vingrinājumu numur viens, lai jūsu prāts būtu ass

Mēs visi esam dzirdējuši par daudzajām priekšrocībām, ko dod laika pavadīšana sev, ieguldīšana sevī un nodrošināšana, ka mēs naktīs pietiekami gulējam, lai dzīvotu laimīgāk un veselīgāk, bet ko mēs darām, lai aizsargātu savu smadzeņu veselību?

Galu galā mums sava veida smadzenes ir vajadzīgas, lai visu mūžu turpinātu strādāt ar pilnu jaudu vai vismaz kaut kādu kapacitāti, vai ne?



Tāpēc, kamēr mēs visi esam tik aizņemti, cenšoties rūpēties par savu fizisko veselību, mūsu garīgā veselība turpina atgriezties.

Bet neuztraucieties, izrādās, ka patiesībā mēs varam darīt daudz, lai uzlabotu savas kognitīvās funkcijas un nodrošinātu, ka mūsu smadzenes labos darba apstākļos saglabājas arī nākamajos gados.

Kaut arī nav zinātnisku veidu, kā novērst vai ārstēt Alcheimera slimību vai demenci, cilvēki var darīt daudz, lai saglabātu “asumu” vecumdienās un daudzi pētījumi tagad parāda, ka meditācija varētu būt vislabākā no tām.

Kāpēc? Pierādījumi liecina, ka mierīgā un koncentrētā meditācijas puse uzlabo to, ko pētnieki sauc par jūsu “neironu rezervi”. Šī rezerve attiecas uz jūsu smadzeņu garīgo efektivitāti, spēju un elastību.

Citiem vārdiem sakot, meditācija veicina smadzeņu neiroplastiskumu.

Kā meditācija uzlabo neiroplastiskumu

Attēlu kredīts: Shutterstock -
Juganovs Konstantīns

Jūs zināt veco teicienu: 'Ja jūs to neizmantojat, jūs zaudējat'? Nu, šis teiciens attiecas uz daudzām mūsu dzīves jomām, ieskaitot mūsu smadzeņu darbību.



Pētījumi ir parādījuši, ka senioriem, kuri joprojām aktīvi darbojas savās kopienās un regulāri apmeklē sociālās funkcijas, lasa grāmatas, spēlē kārtis un veic krustvārdu mīklas, ir labāka kognitīvā funkcija nekā tiem vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri guļ uz leju savos šūpuļkrēslos un gaida nāvi, lai klauvētu pie durvīm. .

Tas, protams, ir pilnīgi loģiski, jo, jo vairāk jūs izmantojat savas smadzenes, jo stiprākas tās kļūst.

Kad mēs visi izdzīvojam daudzos dzīves posmus, pensionēšanās un novecošana, šķiet, ir vislēnākais laiks mūsu smadzenēm, un jūs, iespējams, esat redzējuši, ka daudzi cilvēki, pārtraucot darbu, nokrīt neko.

Tas notiek ne tikai tāpēc, ka viņi fiziski pārstāja kustēties; tas ir arī tāpēc, ka viņi pārtrauca izaicināt savas smadzenes ar jaunu informāciju un problēmām.

Ikdienas meditācija var nodrošināt, ka smadzenes paliek nomodā. Tas var palīdzēt atjaunot interesi un zinātkāri, kas, iespējams, ir pazudusi cilvēkiem, un, ja to lieto jaunības laikā, tas var radīt ikdienas rutīnu, kurā jūsu smadzenes paliek modras un gatavas uzņemt to, kas nāk pa ceļam.

Meditācija ne tikai ļauj jums justies labi, bet arī var palīdzēt radīt pozitīvas domas sev, pārvarēt radušās problēmas, dot jums sajūtu, ka jūs pieņemat savu dzīvi, un galvenokārt tas ļauj jūsu smadzenēm uzminēt, kas palīdz tai palikt aktīvai.



Meditācija darbojas, saglabājot dzīvu smadzeņu elastību vai elastību, un, pareizi lietojot, tā var izraisīt neiroplastiskumu, kas palīdz cilvēkiem saglabāt modrību un apziņu. Dažiem cilvēkiem tas pat liek justies gudrākiem un labāk tikt galā ar dzīves problēmām.

Kā meditācija palīdz saglabāt atvērtu prātu

Attēlu kredīts: Shutterstock - By everst

Kļūstot vecākam, mēs mēdzam iedzīvoties savos veidos, uzskatos, rutīnā, jūtās, un, protams, mūsu viedokļi kļūst grūti un ātri.

Ja esat kādreiz dzirdējis, ka kāds vecāks cilvēks sūdzas par tūkstošgadēm, tad jūs zināt, par ko mēs runājam.

Bet saskaņā ar pētījumiem vecāka gadagājuma cilvēks, kurš nodarbojas ar meditāciju, visticamāk ir atvērts jauniem darījumu veidiem; viņi, visticamāk, ir gatavi uzklausīt viedokļus vai citus, un vēl vairāk viņi paši pieņem jaunus viedokļus, jo viņiem ir interese par apkārtējo pasauli.

Viņi zina, ka pasaule turpina griezties un ka laika gaitā lietas mainās un attīstās. Pārmaiņas nav nekas slikts, kā daudziem no mums patīk domāt, bet vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri ir izvēlējušies viņu pārmaiņas, tas var būt biedējošs. Meditācija ir veids, kā cilvēki strādā ar šīm jūtām un attīra prātu, lai būtu atvērti jaunām domām par dzīvi un apkārtējo pasauli.



Tur netrūkst tablešu un triku, kas apgalvo, ka palīdz cilvēkiem kļūt gudrākiem un ātrākiem domātājiem, taču patiesais spēks jau ir mūsu pašu smadzenēs; mums vienkārši jāiemācās to atslēgt, un meditācija mums to var palīdzēt.

15 minūtes dienā, lai iztīrītu prātu un ļautu jaunām domām ienākt smadzenēs, var palīdzēt mums atzīmēt daudz ilgāk un enerģiskāk nekā jebkad agrāk.