Emocionālās šantāžas toksiskais cikls un kā to apturēt

Emocionālās šantāžas toksiskais cikls un kā to apturēt

'Es nogalināšu sevi, ja jūs mani pametīsit.'

'Esmu darījis visu, lai jūs būtu laimīgs. Kāpēc jūs nevarat izdarīt tikai šo vienkāršo lietu manā vietā? ”



'Ja jūs to nedarīsit, es visiem pastāstīšu jūsu noslēpumu.'

'Es domāju, ka tu mani mīlēji.'

'Ja jūs mani patiešām mīlējāt, jūs to izdarīsit manis labā.'

Ir diezgan grūti iet pa atmiņu joslu, taču dažus no šiem esmu dzirdējis jau iepriekš. Biju tur, izdariju to.

Ja arī jūs to zināt, tad jūs esat emocionāli šantažēts. Pēc Sjūzena Uz priekšu, emocionālā šantāža ir saistīta ar manipulācijām.

Tas notiek, kad kāds tuvs cilvēks izmanto mūsu vājās vietas, noslēpumus un ievainojamību pret mums, lai iegūtu tieši to, ko vēlas no mums.



Un personīgi es nevarētu vienoties vairāk. Labi, ka es pieaudzēju mugurkaulu un paņēmu atpakaļ savu dzīvi.

Nu, varbūt tā ir mana zodiaka zīme (es esmu Svari), kuru attēlo svari, lai parādītu mūsu vajadzību pēc taisnīguma, līdzsvara un harmonijas, vai varbūt kāds augstāks spēks man teica, ka kaut kas nav kārtībā. Bet es zināju, ka es nevēlos dzīvot tādu dzīvi, kurā jūtos nevērtīga.

Tātad, sākot no iepriekšējā upura līdz mūsdienu uzvarētājam, ļaujiet man sniegt jums pārskatu par emocionālo šantāžu.

Emocionālā šantāža ir tas, ko cilvēki dara, kad vēlas izmisīgi panākt, lai jūs darāt to, ko viņi vēlas.

Tas ir manipulatīvs rīks, ko parasti lieto cilvēki ciešās attiecībās: partneri, vecāki un bērni, brāļi un māsas un tuvi bērnības draugi.

Tieši šajās attiecībās, kur cilvēku dzīve ir cieši saistīta, emocionālā šantāža ir visspēcīgākā.



Šajā rakstā es iedziļināšos tajā, kas ir emocionālā šantāža, kā tā izpaužas un kā jūs varat ar to rīkoties (un izvairīties no neskartas).

Kas ir emocionālās šantāžas attiecības?

emocionālas šantāžas attiecības

Saskaņā ar grāmatu Emocionālā šantāža:

“Emocionālā šantāža ir spēcīgs manipulācijas veids, kurā tuvi cilvēki draud mūs sodīt par to, ka nedarām to, ko viņi vēlas. Emocionālie šantāžisti zina, cik ļoti mēs vērtējam savas attiecības ar viņiem. Viņi zina mūsu neaizsargātību un visdziļākos noslēpumus. Viņi var būt mūsu vecāki vai partneri, priekšniekiem vai kolēģiem, draugiem vai mīļotājiem. Lai arī cik ļoti viņi par mums rūpētos, viņi izmanto šīs intīmās zināšanas, lai iegūtu vēlamo atdevi: mūsu atbilstību. ”

Lieki piebilst, ka tā ir taktika, kuru tuvākie cilvēki izmanto tīšām vai netīšām, lai mūs sāpinātu un manipulētu.



Emocionālā šantāža ietver šantāžistu, kurš kādam saka, ka, ja viņi nedarīs, kā saka, viņi par to cietīs.

Šantāžists varētu teikt:

'Ja jūs mani pametīsit, es sevi nogalināšu'

Neviens nevēlas būt atbildīgs par pašnāvību, un tāpēc uzvar šantāžists.

Dažreiz draudi ir mazāk izteikti, bet tomēr paredzēti, lai spēlētu uz upura dabiskajām bailēm. Šantāžists var likt upurim noticēt, ka viņi galu galā būs izolēti vai nepatikuši, ja nedarīs to, ko prasa. Piemēram, viņi varētu teikt:

“Visi man piekrīt. Jums nevajadzētu to darīt ”

Parasti emocionāls šantažētājs ne tikai tagad un atkal nāk klajā ar lieliem paziņojumiem. Viņu emocionālā šantāža būs daļa no lielāka emocionālas vardarbības modeļa, kur viņi izmantos mazākus šantāžas veidus un regulāri vainos.

Viņi varētu teikt:

'Ja tu būtu varējis man pacelt liftu, es nebūtu kavējis darbu'

Viņi to teiks, kaut arī zina, ka jūs nevarat viņus pacelt, jo jums bija paredzēta tikšanās, un neskatoties uz to, ka viņi ir pieauguši cilvēki, kuriem vajadzētu būt atbildīgiem par viņu iesaistīšanu darbā.

Kāpēc cilvēki izmanto emocionālu šantāžu?

Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam izmanto kādu nelielu emocionālu šantāžu.

Mēs visi esam vainīgi par neapmierinātību, ja kāds nav izdarījis kaut ko tādu, kā mēs vēlētos.

Piemēram, jūs varētu sūdzēties, ka jūsu draugs, ejot mājās, nepaņēma šokolādi, kaut arī viņš zināja, ka esat slims.

Lai gan tas var kļūt par problēmu, ja tas notiek bieži, tas nav kaut kas tāds, par ko būtu jāuztraucas atsevišķi.

Cilvēki, kuri izmanto nopietnu emocionālu šantāžu, ir varmākas, kas mēģina kontrolēt citas personas domas un jūtas.

Emocionālie šantāžisti ļoti labi palīdz upuriem justies bezspēcīgiem un apjukušiem.

Viņiem bieži vien var izdoties likt savam upurim justies tā, it kā viņi būtu pilnīgi saprātīgi, un ka upuris ir nepamatots.

Emocionālās šantāžas upuri bieži mēģina paredzēt sava šantāžista noskaņojumu un ļoti atvainosies par lietām, kas nebija viņu vainas.

Bailes, pienākums un vaina

Terminu emocionālā šantāža popularizēja vadošie terapeiti un psihologi Susan Forward un Donna Frazier savā 1974. gada grāmatā ar tādu pašu nosaukumu.

Grāmata arī ieviesa baiļu, pienākumu un vainas jeb FOG jēdzienu.

FOG ir tas, uz ko emocionālie šantāžisti paļaujas uz panākumiem. Viņi var manipulēt ar upuriem, jo ​​viņi jūtas bailīgi no viņiem, pienākumi pret viņiem un vainīgi par to, ka nedarīja to, kas viņiem tika lūgts.

Šantāžists ļoti labi zina, ka viņu upuris tā jūtas, un ātri uzzina, kuras FOG triādes daļas ir visefektīvākās ar tām manipulēt. Viņi iemācās, kuri emocionālie izraisītāji darbosies.

Emocionālie šantāžisti, tāpat kā citi ļaunprātīgie, bieži vien ļoti labi spēj pamanīt cilvēkus, kuri, visticamāk, reaģēs uz tiem vislabāk.

Kādi ir emocionālās šantāžas veidi?

Uzbrucējs un Freizers identificēja četrus dažādus emocionālo šantāžu veidus. Šie ir:

Sodītāji

Sodītāji draud tieši kaitēt personai, kuru viņi šantažē. Viņi var liegt jums redzēt savus draugus, atsaukt pieķeršanos vai pat fiziski ievainot, ja jūs nedarāt to, ko viņi saka.

Pašsodītāji

Pašsodītāji draudēs nodarīt sev pāri kā šantāžas veids un pateiks, ka tā būs jūsu vaina, ja viņi to izdarīs.

Cietēji

Cietēji jūs vainos par viņu emocionālo stāvokli. Viņi sagaida, ka jūs izpildīsit viņu vēlmes, lai viņi justos labāk. Viņi varētu teikt: 'Ja vēlaties, dodieties ārā ar draugiem, bet es visu vakaru pavadīšu skumji un vientuļi, ja jūs to darīsit.'

Tantalizatori

Tantalizētāji neradīs tiešus draudus, bet apslāpēs solījumu par kaut ko labāku, ja darīsit to, ko viņi lūdz. Tāpēc viņi varētu teikt: 'Es rezervēšu mums brīvdienas, ja šajā nedēļas nogalē paliksiet pie manis mājās'.

Emocionālās šantāžas posmi

Uz priekšu un Freizers identificēja sešus emocionālās šantāžas posmus.

1. posms: pieprasījums

Šantāžists stāsta upurim, ko viņi no viņiem vēlas, un tam pievieno emocionālus draudus: 'ja jūs mani pametīsit, es nodarīšu sev pāri'.

2. posms: pretestība

Cietušais sākotnēji pretojas prasībai, nepārsteidzot, jo prasība bieži ir nepamatota.

3. posms: spiediens

Šantāžists spiež savu upuri piekāpties, nerūpējoties par to, kā viņi viņu izjūt. Viņi bieži apzināti mēģina likt upurim justies nobijies un apmulsis, lai viņi sāktu domāt, vai viņu sākotnējā pretestība bija pamatota.

4. posms: draudi

Pati šantāža. 'Ja jūs nedarīsit, kā es saku, tad es darīšu ...'.

5. posms: atbilstība

Upuris piedod draudus

6. posms: modelis ir iestatīts

Emocionālais šantāžas cikls beidzas, bet modelis ir iestatīts, un šantāža gandrīz noteikti atkārtosies.

Emocionālās šantāžas stratēģijas un pazīmes

Ir trīs stratēģijas, kuras manipulatori izmanto, lai šantažētu savus upurus. Viņi var izmantot tikai vienu vai trīs kombinācijas, līdz jūs viņiem iesniedzat.

Stratēģijas ietver visu, kas liek atzīmēt. Apzinoties šo taktiku, varēsiet noteikt uzvedību, kuru citādi nevarat atzīt par manipulatīvu.

Šīs stratēģijas savās attiecībās rada FOG, kas ir akronīms, kas apzīmē bailes, pienākumus, vainas apziņu. Tālāk ir detalizēta diskusija par trim izmantotajām metodēm:

Viņi izmanto jūsu bailes (F)

Saskaņā ar to pētījums, bailes ir emocijas, kas pasargā mūs no briesmām. Bailes, kuras mēs izjūtam, paredzot, ka notiks kas slikts, un bailes zaudēt savus tuviniekus ir vienas un tās pašas.

Skumji teikt, ka daži cilvēki izmanto mūsu bailes, lai mēs izpildītu viņu prasības. Lai emocionāli turētu cilvēku ķīlnieku, manipulatori izmanto dažādas bailes, piemēram:

  1. Bailes no nezināmā
  2. Bailes no pamešanas
  3. Bailes kādu apbēdināt
  4. Bailes no konfrontācijas
  5. Bailes no sarežģītām situācijām
  6. Bailes par savu fizisko drošību

Viņi izmanto jūsu pienākuma izjūtu (O)

Manipulatori liek mums justies pienākumiem dot viņiem ceļu. Līdz ar to viņi izmanto dažādas metodes, lai nospiestu mūsu pogas līdz vietai, kurā mēs sevi redzam ļoti sliktā gaismā, ja nepildām savas saistības.

Piemēram, vecāki, kuri manipulē, atgādinās bērnam par visiem upuriem vai niķosies par nepateicību, kad bērns nedara to, ko vecāki vēlas.

Cita lieta ir tad, kad tavs partneris apgalvo, ka viņš darītu visu, ko viņš ir lūdzis, tāpēc tev jādara tas, ko viņš / viņa tev saka.

Neatkarīgi no tā, ko viņi lieto, tas noteikti liks mums justies pienākumiem darīt to, ko viņi vēlas, pat ja mums tas nepatīk.

Viņi izmanto vainas pazudināšanu (G)

Tas, kas rodas pēc pienākuma kaut ko darīt, ir vainīga par tā neizdarīšanu. Manipulatori liekas, ka esam pelnījuši sodu par pienākumu nepildīšanu.

Ja jūs esat sajutis vainas apziņu par to, ka esat vienkārši laimīgs, kad jūsu partneris vai draugs jūtas nomākts, jūs emocionāli šantažējat.

Kādi ir emocionālās šantāžas lomu veidi?

emocionālas šantāžas lomas

Pēc Šarija Stinesa:

“Manipulācija ir emocionāli neveselīga psiholoģiskā stratēģija, ko izmanto cilvēki, kuri nespēj tiešā veidā prasīt to, ko viņi vēlas un kas vajadzīgs. Cilvēki, kuri mēģina manipulēt ar citiem, mēģina kontrolēt citus. ”

Lai notiktu emocionāla šantāža, manipulatoram ir jāpieprasa, kam seko draudi, ja cietušais atsakās no tā.

Un, ja jūs to vēl nezināt, manipulatori pieņem vienu vai vairākas lomas, izmantojot vienu vai vairākas iepriekš apspriestās stratēģijas, lai jūs emocionāli šantažētu. Šeit ir četri lomu veidi, kas izmantoti, lai jūs darītu visu, ko viņi vēlas:

1. Sodītāja loma

Šajā lomā tiek izmantota baiļu stratēģija, kad viņi draud jūs sodīt, ja prasības netiek izpildītas. Viņi jums saka, kādas ir sekas, ja jūs nedarīsit konkrētu lietu.

Sodi ietver, bet neaprobežojas ar mīlestības aizturēšanu, attiecību izbeigšanu, liegšanu jums redzēt draugus un ģimeni, finansiālus sodus un fiziskus sodus.

2. Pašsodītāja loma

Pašsodītāji draud kaitēt sev, lai tikai iegūtu to, ko vēlas. Tas ir veids, kā izraisīt bailes un vainas apziņu, lai jūs būtu spiesti darīt to, kas tiek lūgts.

Mana personīgā pieredze ietvēra to, ka mans toreizējais puisis sagrieza sevi ar asmeni man priekšā, lai iegūtu to, ko viņš gribēja. Tomēr tas var būt arī kāds no tuviniekiem, kas draud atņemt dzīvību vai nodarīt sev pāri, ja jūs nedarāt to, ko viņi lūdz.

3. Ciešanas loma

Cietēji izmanto bailes, pienākumus un vainas taktiku, lai manipulētu ar cilvēkiem. Viņi izmanto un tur savas ciešanas pār partnera galvu, lai iegūtu to, ko vēlas.

Piemēram, viņi apgalvos, ka stāvoklis, kādā viņi atrodas, fizisks, garīgs vai emocionāls, ir otra cilvēka vaina. Citas manipulācijas ir tādas, ka jūs sakāt, ka viņi cietīs, ja jūs atteiksieties darīt to, ko viņi vēlas.

4. Tantalizētāja loma

Tantalizētāji sola atlīdzību, kas nekad nepiepildīsies. Tas ir tāpat kā jūs vadīt un prasīt, lai jūs kaut ko darītu pretī kaut kam citam, bet tas parasti nav godīga tirdzniecība.

Piemērs ir gadījums, kad jūsu partneris, draugs vai ģimenes loceklis dod greznus solījumus, kas ir atkarīgi no jūsu uzvedības, un tad tos reti pilda.

Emocionālas šantāžas paziņojumu piemēri

emocionālas šantāžas paziņojumi

Lai arī šis saraksts var neaptvert visus, tas palīdzēs jums noteikt, kas ir un kas nav emocionāls šantāžas paziņojums:

  1. Ja es kādreiz redzēšu, ka kāds cits cilvēks skatās uz tevi, es viņu nogalināšu.
  2. Ja jūs kādreiz pārtrauksit mani mīlēt, es nogalināšu sevi / jūs.
  3. Es to jau esmu apspriedis ar mūsu mācītāju / terapeitu / draugiem / ģimeni, un viņi piekrīt, ka jūs esat nesaprātīgs.
  4. Es ņemu šīs brīvdienas - ar jums vai bez jums.
  5. Kā jūs varat teikt, ka jūs mani mīlat un joprojām draudzējaties ar viņiem?
  6. Jūs esat sabojājis manu dzīvi, un tagad jūs mēģināt atturēt mani no naudas tērēšanas, lai rūpētos par sevi.
  7. Jūs bijāt vainīga, ka kavēju darbu.
  8. Ja jūs negatavotu neveselīgu ēdienu, man nebūtu liekā svara.
  9. Es savā karjerā būtu ticis priekšā, ja jūs būtu darījis vairāk mājās.
  10. Ja jūs par mani nerūpēsieties, es likvidēšos slimnīcā / uz ielas / nespēju strādāt.
  11. Jūs nekad vairs neredzēsiet savus bērnus.
  12. Es likšu tev ciest.
  13. Jūs iznīcināsiet šo ģimeni.
  14. Tu vairs neesi mans bērns.
  15. Jums būs žēl.
  16. Es tevi izslēdzu no savas gribas.
  17. Es saslimšu.
  18. Es nevaru iztikt bez tevis.
  19. Ja jums nebūs ar mani sekss, es to saņemšu no kāda cita.
  20. Ja jūs nevarat man nopirkt jaunu tālruni, jūs esat nevērtīga māsa / mamma / tētis / brālis / mīļākais.

Kā Apturēt emocionālo šantāžu

emocionāla šantāža, kā apstāties

1. Mainiet domāšanas veidu

“Pārmaiņas ir visbriesmīgākais vārds angļu valodā. Nevienam tas nepatīk, gandrīz visi no tā ir nobijušies, un lielākā daļa cilvēku, ieskaitot mani, kļūs izsmalcināti radoši, lai no tā izvairītos. Iespējams, ka mūsu rīcība padara mūs nožēlojamus, bet ideja kaut ko darīt citādi ir sliktāka. Tomēr, ja kaut ko zinu pilnīgi droši gan personīgi, gan profesionāli, tas ir šāds: nekas mūsu dzīvē nemainīsies, kamēr nemainīsim savu uzvedību. ' - Susan Forward

Jūs esat pelnījis cieņu. Periods.

Jums jāmaina domāšana un jāpieiet situācijai citādi. Pārmaiņas ir biedējošas, bet tas ir vienīgais, kas jums palīdzēs. Pretējā gadījumā jūs nonāksiet sabojātā dzīvē.

2. Izvēlieties veselīgas attiecības

'Tomēr, ja ir kaut kas, ko es zinu pilnīgi droši, gan personīgi, gan profesionāli, tas ir šāds: mūsu dzīvē nekas nemainīsies, kamēr mēs nemainīsim paši savu uzvedību. Ieskats to nedarīs. Izpratne par to, kāpēc mēs darām pašiznīcinošās lietas, neliks mums pārtraukt to darīt. Nagging un lūgums, lai otra persona mainītos, to nedarīs. Mums ir jārīkojas. Mums ir jāsper pirmais solis pa jaunu ceļu. ” - Susan Forward

Mums visiem ir izvēle, kā iesaistīties attiecībās: Jums kā cilvēkam ir tiesības vest sarunas par veselīgākām attiecībām vai pārtraukt attiecības.

Atcerieties, ka neviena attiecība nav jūsu emocionālās un garīgās veselības vērta. Ja tas kļūst pārāk toksisks, jums vienmēr ir izvēle darīt to, kas jums ir labs.

3. Iestatiet robežas

Kalifornijā dzīvojošā terapeite Šarija Stinesa, kura specializējas vardarbībā un toksiskās attiecībās, sacīja:

“Cilvēkiem, kuri manipulē, ir nepatīkamas robežas. Jums ir sava gribas pieredze kā cilvēkam, un jums jāzina, kur jūs beidzat un otrs cilvēks sākas. Manipulatoriem bieži ir vai nu pārāk stingras robežas, vai arī iestrādātas robežas. ”

Kad jūs iestatāt robežas, tas manipulatoram saka, ka esat pabeidzis manipulēt. Sākumā tas var būt biedējoši, bet, kad jūs veiksmīgi pārtraucat šo toksiskās uzvedības modeli, tas nozīmē, ka esat sākuši sevi mīlēt.

Tātad, iemācieties teikt “nē” un “apstāties”, kad nepieciešams.

SAISTĪTĀS:Ko Dž.K Roulings var mums iemācīt par prāta stingrību

4. Saskarieties ar šantāžu

Jūs nevarat noteikt robežas, ja vien nemēģināt stāties pretī manipulatoram. Ja vēlaties saglabāt attiecības, varat izmēģināt šos piemērus:

  1. Jūs virzāt mūsu attiecības līdz malai, un es jūtos neērti.
  2. Jūs neuztverat mani nopietni, kad es jums saku, cik es esmu neapmierināts ar jūsu rīcību.
  3. Mums jāatrod veidi, kā tikt galā ar konfliktiem, kas mani neatstāj emocionālas vardarbības un nevērtības sajūtu.
  4. Es vienmēr ievēroju jūsu prasības un jūtos iztukšots. Es vairs neesmu ar mieru tā dzīvot.
  5. Pret mani vajag izturēties ar cieņu, jo esmu to pelnījis.
  6. Parunāsim par to, nedraudiet un nesodiet mani.
  7. Es vairs nepieļaušu šo manipulatīvo rīcību.

5. Saņemiet psihologa palīdzību manipulatoram

Reti emocionāliem šantāžistiem tiek pieļautas kļūdas. Ja vēlaties saglabāt attiecības, varat lūgt, lai viņš vai viņa saņem psiholoģisku palīdzību, kur tiks mācītas pozitīvas sarunu un komunikācijas prasmes.

Ja viņi patiesi uzņemas atbildību par savu rīcību, viņi būs atvērti, lai attiecībās radītu drošāku vidi, proti, izskaužot emocionālās šantāžas. Manipulatori, kuri uzņemas atbildību, parāda cerību mācīties un mainīties.

6. Mīlestība ir bez šantāžas

“Daži cilvēki nopelna mīlestību. Daži cilvēki tajā šantažē citus. ” - Rebeka Krāna, kritiena augšpuse

Ziniet, ka patiesai mīlestībai nav pievienota šantāža. Kad cilvēks jūs patiesi mīl, tas nedraud.

Skatiet situāciju, kāda tā ir. Drošība ir galvenais elements, nosakot veselīgas vai veselīgas attiecības. Kad jums draud, tas jums vairs nav drošs.

7. Noņemiet sevi vai manipulatoru vienādojumā

Bieži vien jūs nevarat likt manipulatoram uzņemties atbildību par viņa rīcību. Tomēr jūs varat kontrolēt sevi un rīkoties pēc tā.

Novēršot sevi no situācijas (sadaloties vai attālinoties), jums vairs netiks pakļauti draudi, tādējādi pārtraucot ciklu. Dr Christina Charbonneau teica:

“Mums visiem ir izvēle, un jūs varat izvēlēties palīdzēt sev. Pārtrauciet apburto loku, ļaujot sevi emocionāli šantažēt, apšaubot to, ko citi jums saka, pirms jūs to vienkārši uztverat kā faktu un ticat tam. ”

Paņemt mājās ziņojumu

emocionāla šantāža

Emocionālā šantāža ir apburtais loks, kas noņem jūsu pašvērtību un piepilda jūs ar bailēm un šaubām.

Būdams šādā situācijā pirms gadiem, esmu sapratis, cik man paveicies iznākt bez skrāpējumiem. Un tas notika tāpēc, ka es nostājos neatkarīgi no tā, cik manipulators kļuva par pašnāvniecisku un verbāli ļaunprātīgu.

Bet ne visiem ir tik paveicies kā man.

Ja jūs emocionāli šantažējat, jums tas nav jāpacieš. Jā, jūs joprojām varat atsaukt savu dzīvi.

Viss sākas ar to, ka zināt savu vērtību.

Un ļaujiet man jums to pateikt.

Jūs esat pelnījuši, lai jūs mīl un ciena.

SAISTĪTĀS:Es biju dziļi nelaimīgs ... tad es atklāju šo vienu budistu mācību

Kāpēc cilvēki kļūst par emocionāliem šantāžistiem

Cilvēkiem, kuri izmanto emocionālu šantāžu, bieži ir sarežģīta vēsture, kas viņus novedusi līdz vietai, kur viņu attiecības ir toksiskas un viņi ir ļaunprātīgi.

Bieži vien viņiem būs bijusi emocionāli aizskaroša bērnība un viņi būs bijuši emocionālās šantāžas saņēmēji no viņu vecākiem.

Tas var nozīmēt, ka viņiem ir ļoti grūti uzzināt, kas tas ir normāli un kas nē, un viņiem var pietrūkt pietiekamu zināšanu par to, kā izskatās veselīgas attiecības, lai spētu tādas izveidot paši.

Viņu darba kolēģi un draugi, iespējams, par viņiem to neapzinās, jo viņiem nav intensīvu attiecību ar augstām emocionālām likmēm ar šiem cilvēkiem.

Bet ar partneri viss ir savādāk, un parādās ļaunprātīga izmantošana un šantāža.

Ir dažas personības iezīmes, ar kurām dalās daudzi emocionāli šantāžisti. Tie ietver:

Empātijas trūkums

Lielākā daļa cilvēku spēj iedomāties, kā varētu būt cits cilvēks.

Tas nozīmē, ka viņiem ir grūti apzināti nodarīt kaitējumu kādam citam (padomājiet, cik grūti, piemēram, daudziem cilvēkiem ir izbeigt attiecības, kuras ir noritējušas).

Emocionāliem šantāžiem bieži vien nav īstas empātijas. Kad viņi iedomājas, ka ir kāda cita apavos, tas parasti notiek no neuzticības.

Viņi domā, ka viņi citi vēlas viņiem nodarīt kaitējumu, un tas attaisno viņu izturēšanos.

Zema pašapziņa

Tas var šķist mazliet klišeja, taču bieži vien ir taisnība, ka emocionālajiem šantāžistiem, tāpat kā visiem varmākām, ir zems pašvērtējums.

Tā vietā, lai censtos paaugstināt pašcieņu, viņi cenšas pazemināt to, kas viņiem ir vistuvāk.

Viņi bieži ir ļoti trūcīgi un meklē attiecības, lai dotu viņiem visas lietas, kuras, viņuprāt, viņiem pietrūkst citur.

Viņu pašnovērtējuma trūkums var nozīmēt, ka viņi cīnās par ciešas draudzības nodibināšanu, tāpēc viņu romantiskais partneris ir viss, kas viņiem ir.

Tas nozīmē, ka, ja viņi domā, ka partneris attālinās no viņiem, viņi var kļūt arvien izmisīgāki, lai liktu viņiem pateikt un ķerties pie vēl ekstrēmākas emocionālas šantāžas.

Tieksme vainot citus

Emocionālie šantāžisti reti spēj pieņemt, ka viņi ir atbildīgi par problēmām savās attiecībās vai par neveiksmēm citās dzīves jomās, piemēram, karjerā.

Tā vietā, lai domātu par to, vai viņi varēja izdarīt kaut ko citu savādāk, viņi mēdz pieņemt, ka kāds cits ir vainīgs viņu sāpēs.

Tas nozīmē, ka viņi jūtas pamatoti, draudot saviem upuriem.

Kāpēc daži cilvēki, visticamāk, ir emocionālas šantāžas upuri nekā citi

Neviens nekad nav vainīgs, ka ir emocionālas šantāžas upuris. Atbildība pilnībā gulstas uz šantāžu.

Tas nozīmē, ka ir dažas personības iezīmes, kas var padarīt to ticamāku šantažētājs (vai kāds emocionāls varmāka) mērķēs uz tevi. Viņi meklē cilvēkus, kuri, visticamāk, reaģēs uz viņu vardarbību. Tas var nozīmēt:

  • Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, kuri, visticamāk, neuzskata, ka ir pelnījuši veselīgas attiecības.
  • Cilvēki, kuriem ir paaugstinātas bailes satraukt citus, lai viņi, visticamāk, ļautos šantāžai.
  • Cilvēki, kuriem ir spēcīga pienākuma vai pienākuma izjūta, lai viņi, visticamāk, izjustu, ka viņiem vajadzētu iet līdzās tam, ko vēlas emocionālais šantažētājs.
  • Cilvēki, kuri mēdz viegli uzņemties atbildību vai citu jūtas un kuri mēdz justies vainīgi par lietām, kuras tās nav izraisījušas.

Ne katrs emocionālais šantāžas upuris sākotnēji parādīs visas šīs vai kādas no šīm iezīmēm. Lielākā daļa laika gaitā sāks emocionālās šantāžas rezultātā.

Kādam, kas, piemēram, darba vai ģimenes situācijā spēj satraukt citus, ja tas nepieciešams, var būt ļoti grūti izdarīt to pašu, ja ir ļaunprātīgās attiecībās ar emocionālu šantāžu.

Pakļaušanās ilgstošai emocionālai šantāžai un vardarbībai var mainīt jūsu personību.

Emocionāla šantāža un cita veida ļaunprātīga izmantošana

Emocionālā šantāža bieži iet roku rokā ar citiem vardarbības veidiem - gan emocionāliem, gan fiziskiem. Emocionāliem šantāžiem bieži ir personības traucējumi, īpaši narcistiski personības traucējumi vai robežas personības traucējumi.

Cilvēkiem ar robežas personības traucējumiem (BPD) ir ļoti nepieciešams, lai cilvēki būtu ar viņiem un viņiem būtu attiecības.

Ja viņi jūtas tā, it kā zaudētu kādu, viņi bieži izmanto arvien ekstrēmākus pasākumus, lai mēģinātu viņus palikt, ieskaitot emocionālo šantāžu.

Viņi ne vienmēr ir apzināti manipulējoši, bet viņu traucējumu raksturs nozīmē, ka viņi nevar tikt galā ar attiecību grūtībām.

Cilvēki ar narcistiskiem personības traucējumiem (NPD) apzināti manipulējoši izmanto emocionālo šantāžu.

Narcisti bieži izbaudi, sagādājot citiem sāpes, tāpēc viņi var izmantot emocionālo šantāžu kā veidu, kā likt citiem cilvēkiem justies slikti un iegūt kontroli pār viņiem.

Narcistisku emocionālu šantāžu upuri bieži turpinās ļauties savām prasībām, jo ​​viņi pilnībā nesaprot, cik lielā mērā narcisistam trūkst empātijas.

Vecāku un bērnu emocionālā šantāža

Kaut arī šajā rakstā liela uzmanība tiek pievērsta pāru attiecībām, emocionāla šantāža bieži notiek starp vecākiem un bērniem.

Daudzi cilvēki izaug tik pieraduši, ka vecāki viņus emocionāli šantažē, ka, būdami pieauguši, viņi nespēj saskatīt varmākas pazīmes.

Viņi bieži ir emocionālo šantāžu galvenie mērķi, kuriem patīk būt par partneriem, jo ​​viņi ir tik dziļi FOG, ka viņus ir viegli šantažēt.

Ja jūs uzaugāt pie kāda emocionāla vecāku šantāžētāja, varētu būt grūti saskatīt viņu uzvedību tādu, kāda tā bija.

Bieži vien ir ļoti grūti atdalīties kā pieaugušam, bet tā darīšana ir ceļš uz dziedināšanu no emocionāli aizskarošas bērnības.

Kā noteikt, vai tevi emocionāli šantažē

Tā kā emocionālie šantāžisti bieži paļaujas uz to, ka viņu upuri tiek sajaukti ar savu uzvedību un nav pārliecināti par sevi, var būt grūti pateikt, vai jūs emocionāli šantažējat.

Jūs bieži jutīsit, ka kaut kas nav kārtībā, bet nezināt, kas tieši tā. Jūs varētu atzīt, ka jūsu attiecības nav tādas pašas kā citu cilvēku attiecībās, bet jūs, iespējams, nesaprotat, kāpēc.

Šeit ir dažas indikatori, kas norāda, ka esat emocionālas šantāžas upuris:

  • Bieži vien jūs mēģināt atrast iemeslu, lai kaut ko nožēlotu, kaut arī neesat pilnīgi pārliecināts, ka jums ir ko teikt žēl.
  • Jums bieži šķiet, ka jums ir jābūt atbildīgam par partnera jūtām.
  • Jūs bieži baidāties par to, kāds noskaņojums varētu būt jūsu partnerim, un mēģināt paredzēt viņu noskaņojumu.
  • Šķiet, ka jūs pastāvīgi upurējat viņu labā, nesaņemot to pašu pretī.
  • Šķiet, ka viņi vienmēr kontrolē.

Kā rīkoties ar emocionālo šantāžu

Apstrādāt emocionālo šantāžu ir neticami grūti, jo emocionālās šantāžas viss mērķis, no šantažētāja viedokļa, ir jūs sajaukt un atbruņot, lai jūs nezinātu, kā ar viņiem rīkoties.

Vispirms jāatceras, ka jūs nevarat mainīt viņu uzvedību. Jūs varat mainīt tikai to, kā jūs uz to reaģējat.

Tas ir grūti, it īpaši, ja jūs esat dziļi FOG un esat bijis kādu laiku. Tas nozīmē, ka parasti emocionālās šantāžas novēršanas veids ir pilnībā atdalīties no šantāžas. Dariet visu, kas jums jādara noņemiet sevi no situācijas.

Tas nebūs viegli. Iespējams, atklāsiet, ka jums ir nepieciešams kāds uzticamu cilvēku atbalsts. Tā kā emocionālie šantāžisti draud kaitēt jums vai pašiem, aiziešana ir ārkārtīgi grūta.

Ja jums ir uzticams draugs, kuram varat uzticēties, runājiet ar viņu un lūdziet viņu būt jūsu ceļvedim. Tā kā jūs esat tik dziļi iesaistīts situācijā, iespējams, ka pats nevarēsit redzēt izeju.

Kad būsiet nedaudz distancējies starp sevi un šantāžu, varēsit pieņemt reālus lēmumus.

Emocionālās šantāžas upuri bieži ir dabiski cilvēki, patīkami, kuriem ir grūti nedarīt visu iespējamo, lai otrs cilvēks būtu laimīgs.

Ja jums patiešām ir jārunā ar šantāžu, mēģiniet būt pēc iespējas neitrālāks, nevis iesaistīties emocionālā apmaiņā.

Izmantojiet valodu, kas skaidri norāda, ka jūs neuzņematies atbildību par viņu jūtām. Jūs varētu teikt: “Piedod, ka tev tā liekas”.

Tas viņus pilnībā neatlaiž, bet tas nozīmē, ka jūs neuzņematies atbildību par viņiem.

Ja jūs nolemjat atstāt šantāžu uz visiem laikiem, ņemiet vērā, ka viņi var saasināt mēģinājumus jūs emocionāli šantažēt.

Viņi jau ilgu laiku paļaujas uz to, ka jūs izpildāt viņu šantāžu, un tāpēc, atstājot viņus, viņi viņus nobiedēs un nemierinās.

Esiet gatavs slēgt visus saziņas veidus, ieskaitot to bloķēšanu sociālajos medijos,

Secinājums

Emocionālā šantāža ir emocionālas vardarbības veids. Šantāžisti paļaujas uz to, ka upuri ir nobijušies no sekām, ja neizdara to, ko viņi lūdz, un uz viņiem aizmirst normālo.

Emocionālā šantāža ir plaši izmantots termins, kuru popularizējuši psihologi Forward un Frazier.

Viņi identificēja, ka emocionālās šantāžas upuri parasti ir iestrēguši baiļu, pienākumu un vainas stāvoklī, un ka uz šīm šantāžām paļaujas, lai viņu šantāža būtu efektīva.

Parasti vienīgais veids, kā izvairīties no attiecībām, kuras raksturo emocionāla šantāža, ir aiziešana neatkarīgi no tā, vai tā ir pastāvīga vai nē. Tas var būt ļoti grūti un potenciāli bīstami.