Šie 5 uzmanības padomi uzlabos jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes uz visiem laikiem

Evolūcija mums ir dāvājusi vissarežģītāko vienību, kāda vēl atrasta uz Zemes: mūsu smadzenes. Bet daudzos aspektos smadzenes ir arī neveiklas ar paredzamiem trūkumiem, it īpaši attiecībā uz lēmumu pieņemšanu. Tā vietā, lai pieņemtu racionālus lēmumus, tā mēdz balstīties uz emocijām un aizspriedumiem. Bet to mēs varam mainīt.

Autors izmantojot minduflness, mēs varam izveidot mentālu telpu starp notikumu un stimulu un mūsu reakciju uz to. Tas ļauj mums izdarīt pārdomātu secinājumu, nevis ceļgala vai cīņas vai lidojuma reakcijas.



Tālāk mēs aplūkosim 5 veidus, kā jūs varat uzmanīgi uzlabot savu lēmumu pieņemšanu vienreiz un uz visiem laikiem.

1) Praktizē kļūt par sava prāta novērotāju

Konkurētspējīgā sabiedrībā, kurā dzīvojam, var viegli ieslīgt negatīvās domāšanas modeļos. Tomēr tas mākoņo mūsu lēmumus, pamatojoties uz bailēm un nenoteiktību.

Labākais veids, kā to izbeigt, ir kļūt par sava prāta vērotāju. Sperot soli atpakaļ un vienkārši vērojot savu prātu, jūs varat sākt atpazīt negatīvās domas un saprast, ka, ja jūs tās novērojat, tad tās patiesībā neesat jūs.

Garīgais Ošo paskaidro, kā to darīt:

Kļūstiet par domu straumju novērotāju, kas plūst caur jūsu apziņu. Tāpat kā kāds, kurš sēž upes malā un vēro, kā upe plūst garām, sēdiet prāta malā un vērojiet ... Neveiciet neko, neiejaucieties un neapturiet viņus nekādā veidā. Nekādā gadījumā neapspiediet. Ja rodas kāda doma, neapstādiniet to, ja tā nenāk, nemēģiniet piespiest to nākt. Jums vienkārši jābūt novērotājam ...



“Šajā vienkāršajā novērojumā jūs redzēsiet un pieredzēsiet, ka jūsu domas un jūs esat atsevišķi - jo jūs varat redzēt, ka tas, kurš vēro domas, ir nošķirts no domām, atšķiras no tām ... Un, ja jūs apzināties, ka neesat jūsu domas, šo domu dzīve sāk kļūt vājāka, tās sāks kļūt arvien nedzīvākas ... ”

2) Praktizējiet 10 minūtes uzmanības meditācijas dienā

Patiesība ir tā, ka sliktākos lēmumus mēs pieņemam, kad jūtamies dusmīgi vai bailīgi. Bet, ja mēs esam mierīgi, tad mēs varam pieņemt pārdomātāku lēmumu.

Prāta meditācijas praktizēšana ir lielisks veids, kā nomierināt prātu, vienkārši koncentrējoties uz elpu (vai jebkuru sensoro pieredzi, kas jums patīk). Mēģiniet atrast ērtu pozīciju 10 minūtes. Ja jūs novēršat uzmanību (un jūs izklaidīsities), vienkārši uzmanīgi atgrieziet uzmanību elpā. Pietiekami praktizējot, jūs sāksit izjust mieru un mieru. Tas nav ilgs laiks, bet tas ir tā vērts.

3) Pārtrauciet daudzuzdevumu veikšanu

Daudzuzdevumu veikšana uztur jūsu prātu pilnu, aizņemtu un zem spiediena. Tas padara jūs reaktīvu. Tā vietā mēģiniet koncentrēties tikai uz vienu uzdevumu, un, ja jūs domājat, ka mēģināt veikt vairākus uzdevumus, vienkārši atgriezieties fokusā pie attiecīgā uzdevuma. Jūs vairāk nodarbosities ar to, ko pašlaik darāt, kas ļaus uzlabot darba kvalitāti (un labākus lēmumus).



4) Izslēdziet paziņojumus

Izklaidība pasliktina lēmumu pieņemšanu, jo jūs neesat pilnībā klāt tam, ko darāt. Tik daudzi no mums parasti pārbauda tālruni ikreiz, kad tiek parādīts vismazākais paziņojums. Bet tas mūs tikai garīgi aizņem un rada spiedienu, tādējādi izraisot reakcionāras atbildes. Ja varat, izslēdziet visus paziņojumus un pārbaudiet tālruni tikai reizi stundā (vai tik bieži, cik jums nepieciešams).

5) praktizē pacietību

Mūsdienu dzīvē tik daudzi no mums steidzas. Cilvēki tik bieži steidzas pie nākamās lietas, ka aizmirst izbaudīt pašreizējo mirkli. Bet, ja mēs nevaram dzīvot pašreizējā brīdī, tad nevaram pieņemt labākos lēmumus.

Tā vietā, lai pārsvarā skatītos nākotnē, mēģiniet nomierināt sevi, pacietīgi izturoties pret to, kas notiek tieši tagad. Kā teica Džons Kabats-Zins: „Pacietība ir gudrības forma. Tas parāda, ka mēs saprotam un pieņemam faktu, ka dažreiz lietām ir jānotiek savā laikā. ”



Ja jums šis raksts šķita noderīgs, es domāju, ka jums patiks Hack Spirit'sjauna e-grāmatapar uzmanību. Mēs izgriezām visu žargonu un sadalām tieši to, kas ir uzmanība mūsdienu laikmetā un kā jūs to varat uztvert. Pārbaudiet tošeitun dariet mums zināmu, ko jūs domājat.