Toksiski cilvēki: 10 lietas, ko viņi dara, un kā ar tām rīkoties

Toksiski cilvēki: 10 lietas, ko viņi dara, un kā ar tām rīkoties

Nekas nesabojā pilnīgi labu dienu ātrāk nekā tas, kurš pilina no negatīvisma un toksiskuma.

Toksiski cilvēki ir visur, un vissliktākais ir tas, ka lielākā daļa no viņiem pat nenojauš, ka ir problēma.



Lielākā daļa toksisko cilvēku domā, ka problēma ir visiem pārējiem kad runa ir par negatīvismu .

Ja jums rodas jautājums, vai kāds ir negatīvs, apsveriet šīs 10 brīdinājuma zīmes, kas var palīdzēt jums noteikt, vai jūs esat ieskauj toksiski cilvēki .

Ir svarīgi saskarties ar šiem dēmoniem, jo ​​jums nav jārīkojas ar tiem dažāda veida cilvēki - jums jātiek prom no viņiem ellē, jo viņi var jūs atstāt emocionāli iztukšots .

Šeit ir dažas a pazīmes toksiska persona un pēc tam mēs izskatīsim vairāk nekā 8 veidus kā rīkoties ar šiem grūtajiem cilvēkiem .

1) Viņi pievērš jums uzmanību tikai tad, kad tas viņiem kalpo

Ikvienam ir viens draugs, kurš viņus sauc tikai tad, kad viņiem vajag labvēlību. Vai varbūt tas ir ģimenes loceklis, kuram, jūsuprāt, ir pienākums palīdzēt.

Lai kādi tie būtu jums, ja viņi jūs aicina tikai tad, kad viņiem kaut kas no jums vajadzīgs, viņi ir toksisks cilvēks.



Saskaņā ar Abigailas Brenneres M.D. psiholoģijā šodien , toksiski cilvēki savu mērķu sasniegšanai izmanto citus cilvēkus:

“Viņi izmanto citus cilvēkus, lai sasniegtu viņu mērķi. Aizmirstiet to, ko vēlaties; runa nav par vienlīdzību attiecībās - tālu no tām. ”

Atpazīst to un sāc veidot plānus, kā atbrīvoties no šīm attiecībām. Kāds, kurš tikai ņem un nekad neatdod, nav tāds, kāds tev būtu vajadzīgs tavā dzīvē.

2) Viņi tur ļaunu prātu

Toksiskiem cilvēkiem patīk uzņemt drāmas, un viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir izaudzināt kaut ko stulbu, ko darījāt agrāk.

Varbūt viņi tevi ķircina draugu priekšā, vai varbūt viņi to ļaunā veidā iemet tev sejā, un tu atkal no jauna jūties slikti.

Tas ir tāpat kā viņiem ir Pītera Pena sindroms un nevar neko atlaist.



Saskaņā ar gabalu Forbes Trevis Bradberry, toksiski cilvēki varētu baidīties, ka cilvēki viņiem nodarīs kaitējumu:

'Daži cilvēki tik ļoti pieķeras citu cilvēku kļūdām, ka šķiet, it kā viņi tic, ka paši nekļūdās. Jūs atklāsiet, ka šie cilvēki pārdzīvo ļaunu prātu, viņiem trūkst emocionālās inteliģences, viņi pastāvīgi baidās, ka citi cilvēki viņiem nodarīs kaitējumu, un var pat sākt tevi izstumt no svarīgiem projektiem. '

Ja kāds pavada pārāk daudz laika, lai novilktu pagātni un nestrādā, lai tiktu pāri sev, jums ir jādodas tālāk.

3) Viņi liek jums justies iesprūduši

Kāds, kurš cieš no toksiskas attieksmes, darīs visu iespējamo, lai jūs justos sūdīgi par savu dzīvi, jo, lai arī cik daudz viņi izrāda labu izrādi, viņi jūtas sūdīgi par savu dzīvi.

Saskaņā ar grāmatu 5 cilvēku veidi, kas var sabojāt tavu dzīvi: identificēt narcisistus, sociopātus un citas personības ar augstu konfliktu un rīkoties ar tām , autore saka, ka “augsta konflikta personību” iezīme ir ārkārtīgi negatīva uzvedība:



“Veselības aprūpes speciālisti bieži izturas ārkārtīgi negatīvi. Tas var ietvert kāda grūšanu vai sitienu; par tām izplatīt baumas un tiešus melus; cenšas ar viņiem uzmācīgi kontaktēties ... Ir arī daži veselības aprūpes speciālisti, kuri izmanto emocionālas manipulācijas, lai sāpinātu citus, bet, to darot, var izrādīties ļoti emocionāli kontrolēti ... Viņi bieži šķiet nejēdzīgi par to, kā viņu uzvedībai ir postoša un nogurdinoša emocionāla ietekme uz citiem. ”

Viņi parādīs savu labāko pasīvo-agresīvo raksturu un ļoti skaidri pateiks, ka jūs nevarat izvairīties no sava darba vai jebkuras citas situācijas, kurā atrodaties.

Pārsvarā viņi nespēj virzīties uz priekšu savā dzīvē, un viņiem ir vajadzīgi cilvēki, kas uzturas šajā vietā kopā ar viņiem.

4) Viņi crap jūsu cerībām un sapņiem

Jūs zināt, ka esat negatīvu un toksiski cilvēki ja katru reizi, kad jūs kaut ko paziņojat, viņi to visu sagrābj un izstāsta miljonu iemeslu, kāpēc jūs nevarat izdarīt to, ko vēlaties darīt.

Patiesībā Žaklīna Ņūmena, Ņujorkā dzīvojošā laulības šķiršanas un laulāto advokāte, saka burzmā toksiskas uzvedības pazīme ir tad, ja viņi tevi apvaino ar slēptiem konstruktīviem komentāriem:

'Piemēram,' Jūs izskatītos daudz labāk, ja x, y vai z ... Tad komentāri beidzas, lai jūs padarītu par joku, par kuru bieži seko: 'Jūs zināt, ka es jokoju - neesiet tik jūtīgs. '

Ar laiku komentāri kļūst sliktāki, līdz brīdim, kad jūs šaubāties par sevi un saviem mērķiem.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties iegādāties jaunu automašīnu vai atrast jaunu darbu, meklēt jaunu mīlestību vai pārcelties uz jaunu pilsētu, viņu negatīvisms ir saistīts ar viņiem, un jums nav nekā kopīga, tāpēc vienkārši ignorējiet to.

Viņi tomēr tam iedos labu āķi, tāpēc uzmanieties.

[Lai uzzinātu, kā rīkoties ar savtīgiem un toksiskiem cilvēkiem un kā veidot pašcieņu, apskatiet manu jauno e-grāmatu: Rokasgrāmata par budisma un austrumu filozofijas izmantošanu labākai dzīvei]

5) Viņi tev melo

Toksiski cilvēki nevar sev palīdzēt kad runa ir par melošanu . Tas ir tāpat kā viņiem ir nepieciešams kurināt drāmas un haosa uguns, lai būtu laimīgi.

Pēc Šenona Tomasa, LCSW, domām Greatist 'Toksiski cilvēki ir meistarīgi manipulatori, prasmīgi meli un lieliski aktieri ... Viņi var slēpties visur.'

Ja kāds necīnās, viņš nedzīvo. Viņi melos cilvēkiem par jums, jums, jums un darīs to pašu jūsu paziņu lokā, lai apmierinātu viņu pašu vajadzības.

Ja kādreiz esat domājis, kā jūties, kā tiek 'izmesta zem autobusa', paliec pie indīga cilvēka, un tu to uzzināsi pietiekami ātri.

6) Jūs jūtaties negatīvi, kad atrodaties ap viņiem

Toksiski cilvēki ir kā krabji spainī. Vai esat kādreiz redzējuši krabjus spainī?

Viņi visi mēģina aizbēgt uzreiz un galu galā velk viens otru uz leju. Viņi nevēlas redzēt, ka kāds no viņiem līdzīgiem gūst panākumus, tāpēc viņi satver, raustās un voila! Neviens netiek ārā.

Wow, runājiet par grūtu pūli.

Saskaņā ar Abigailas Brenneres M.D. psiholoģijā šodien ap toksiskiem cilvēkiem mēdz būt negatīvs gaiss, jo viņi koncentrējas uz problēmām, nevis risinājumiem:

'Atcerieties, ka viņi ir visaugstākie manipulatori: viņu taktika var ietvert neskaidru un patvaļīgu rīcību, kā arī diskusijas fokusa novirzīšanu uz to, kā jūs apspriežat jautājumu - savu toni, savus vārdus utt. Viņi koncentrējas uz problēmām, nevis uz risinājumiem. . ”

Ja tavā dzīvē ir toksiski cilvēki, iespējams, šķiet, ka esi mazliet kā krabju pilnā spainī.

Viņi nevēlas, lai viņiem palīdz, viņi paši sev nepalīdzēs, tomēr vēlas, lai visi apkārtējie justos tikpat sūdīgi kā par dzīvi, mīlestību, darbu, naudu un laimi.

Džodija Galē, MA, psihoterapeite un dzīves trenere Sidnejā, Austrālijā, to saka toksiski cilvēki mēdz būt dziļi ievainoti:

'Bieži vien cilvēks ir dziļi ievainots, un kāda iemesla dēļ viņš vēl nespēj uzņemties atbildību par savu ievainojumu, jūtām, vajadzībām un turpmākajām dzīves problēmām.'

Būtībā viņi vēlas, lai visi justos tikpat briesmīgi kā viņi. Pēc Brennera domām, tas ir tāpēc, ka toksiski cilvēki uz jums projicē savas jūtas:

'Drīzāk viņu jūtas tiek projicētas uz jums. Ja jūs mēģināt viņiem to norādīt, viņi, iespējams, stingri aizstāvēs savu perspektīvu un neuzņemsies atbildību par gandrīz visu, ko viņi dara. ”

Ja jūs aiziet prom no negatīvas sarunas un kādu laiku jūtaties valkājis šo sajūtu vai pēc tam sniedzat negatīvus komentārus citiem, tas labi norāda, ka esat tikko pavadījis laiku kopā ar toksisku cilvēku.

Toksiski cilvēki ir veids, kā iesūkties mūsu dzīvē un radīt iespaidu, kas nav vēlams, bet atrodams jebkurā veidā. Un tas dažreiz paliek pie mums. Pakratiet to un atgriezieties pie jums.

Reģistrējieties Hack Spirit ikdienas e-pastos

Uzziniet, kā mazināt stresu, kopt veselīgas attiecības, rīkoties ar cilvēkiem, kas jums nepatīk, un atrast savu vietu pasaulē.

Panākumi! Tagad pārbaudiet savu e-pastu, lai apstiprinātu savu abonementu.

Iesniedzot abonementu, radās kļūda. Lūdzu mēģiniet vēlreiz.

E-pasta adrese Abonēt Mēs jums nesūtīsim surogātpastu. Anulēt abonementu jebkurā laikā. Darbina ConvertKit

7) Viņi vēlas to, kas jums ir

Toksiski cilvēki nevar būt laimīgi par jums neatkarīgi no tā, cik daudz jūs esat paveicis vai paveicis savā dzīvē. Tik daudz, ka viņi ir gatavi jūs izstumt no ceļa, lai to iegūtu.

Saskaņā ar Rhonda Freeman Ph.D. iekšā Psiholoģija šodien apraksta kopīgu narcisa iezīmi:

'Viņi uzskata, ka ir labāki par citiem cilvēkiem, un parasti mainīgie, kas tiek pašpilnveidoti, ir saistīti ar' spēku un statusu '.

Kā jau minējām, toksiski cilvēki mēdz būt ļoti narcistiski. Viņi lūgs, aizņemsies un nozags ceļu uz jūsu dzīves daļu, lai iegūtu gabaliņu pīrāga, un pēc tam to visu pieprasīs kā savu.

Darbā uzmanīgi sekojiet viņiem, jo, ja viņi ienīst jūsu laimi, viņi mēģinās to atņemt.

8) Viņi mudina jūs justies žēl par viņiem

Toksisko cilvēku interesantā lieta ir tā, ka, lai saglabātu savu toksicitāti, viņiem ir nepieciešama liela sociālā mijiedarbība. Galu galā, jūs nevarat būt negatīvs, ja jūs visi esat viens pats.

'Toksiski cilvēki iztukšo un atstāj tevi emocionāli iznīcinātu' pēc Shannon Thomas, LCSW, Greatist. 'Viņi vēlas, lai jūs viņus nožēlojat un esat atbildīgs par visām viņu problēmām - un tad arī novērsiet šīs problēmas.'

Viņi mēģinās panākt, lai jūs piekrītat viņu toksiskajam situācijas vai personas novērtējumam, un pēc tam visiem pastāstīs, ko jūs teicāt. Novērsieties no viņiem. Tās ir sliktas ziņas.

9) Viņi sagaida, ka būsi kāds, kas neesi

Negatīvi cilvēki ienīst jūs neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai rīkojaties, lai jūs varētu arī vienkārši būt jūs pats.

Viņi vēlēsies, lai jūs būtu viss vai visi pārējie, un nekas nebūs pietiekami labs, jo viņi domā, ka viņi ir ideāli, kad viņi patiesībā atrodas tālu no tā. Vienkārši ignorējiet viņu komentārus, cenšoties jūs pievilt. Viņi pietiekami drīz atradīs zemāko līmeni.

Tas var būt tāpēc, ka narcisistiem ir liela nepieciešamība pēc perfekcionisma, saka Margalis Fjelstad, PhD, LMFT Mind Body Green :

“Narcissistiem ir ārkārtīgi liela vajadzība pēc tā, lai viss būtu ideāli. Viņi uzskata, ka viņiem jābūt perfektiem, jums - ideāliem, notikumiem jānotiek tieši tā, kā paredzēts, un dzīvei jāspēlē tieši tā, kā viņi to iedomājas. ”

10) Viņi nevilcināsies manipulēt ar jums par katru cenu

Runājot par toksiskiem cilvēkiem, nav tādas lietas kā laipnība vai integritāte .

Ja viņi vēlas kaut ko no jums, viņi darīs visu iespējamo, lai to iegūtu.

Abigaila Brennera M.D. uzrakstīju tālāk Psiholoģija šodien :

' Manipulējoši cilvēki jūs patiešām neinteresē, izņemot kā līdzekli, kas ļauj viņiem iegūt kontroli, lai jūs kļūtu par nevēlamu viņu plānu dalībnieku. ”

Ja jūs esat viņu ceļā, viņiem būs vienalga par jūsu emocijām vai jūsu vajadzībām. Viņi pateiks, kas viņiem vajadzīgs, aplauzuma meli un komplimentu tev tāpēc jūs rīkosieties viņu labā.

Tagad, kad mēs esam runājuši par to, kā pamanīt toksisku cilvēku, apskatīsim 8 veidus, kā ar viņiem rīkoties.

(Lai uzzinātu, kā paturēt sevi un izvairīties no tā, ka toksisks cilvēks manipulē ar to, skatiet Hack Spirit e-grāmatu par mākslu uzņemties atbildību par savu dzīvi šeit )

Kā rīkoties ar toksiskiem cilvēkiem: 14 lietas, kas jādara

Attēlu kredīts: Shutterstock - Romāns Kosolapovs

Vai tas būtu vecs draugs, kurš kļuvis skumjš, konkurētspējīgs kolēģis vai ģimenes loceklis, kurš vienkārši nepazudīs, ar toksiskiem cilvēkiem var būt grūti tikt galā .

Vai jums vajadzētu cīnīties ar uguni ar uguni? Vai arī jums vienkārši jāpieņem tādi, kādi viņi ir? Šie ir sarežģīti jautājumi, uz kuriem nav viegli atbildēt.

Par laimi Psiholoģija šodien , viņi ir atklājuši 8 stratēģijas, kā rīkoties ar toksiskiem cilvēkiem. Tālāk es apkopoju lieliskos padomus.

1) Atpazīt īpašības, kas padara jūs par vieglu laupījumu

Vispirms jums ir jānoskaidro, kāpēc viņi tēmē jums.

Pēc Peg Streep šodien psiholoģijā:

'Izmantojiet atdzist apstrādi, lai domātu par mijiedarbību ar personu, kas padara jūs nelaimīgu - koncentrējoties uz to, kāpēc jūs jutāties tāpat kā jūs, nevis to, ko jūs jutāties, un noskaidrojiet, vai jūs varat saskatīt modeli.'

Vai jums ir nepieciešams iepriecināt vai baidāties izraisīt kaut mazāko konfliktu?

Soli soli atpakaļ un apsveriet mijiedarbību, kas jums bijusi, koncentrējoties uz to, ko jūs darījāt, bet ne uz to, ko jutāt - un pārliecinieties, vai varat atrast modeli.

Kad esat atradis modeli, varat vairāk apzināties, kāda uzvedība liek šai personai izmantot jūs.

Paturiet prātā, ka, novērtējot, kādas iezīmes izraisa sliktu izturēšanos pret jums, tas nenozīmē, ka jūs esat vainīgs. Viņi joprojām ir vainīgi, taču tas palīdzēs jums izvairīties no tā, ka jūs nākotnē mērķējat.

2) Pieņemiet, ka var paiet zināms laiks, lai atbrīvotos no tām

Dažiem atbrīvošanās no toksiskas personas aizņem kādu laiku.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad toksiskais cilvēks atrodas tuvu jums, dzīvo jūsu mājās vai kaut kādā veidā atbild par jūsu finansiālo stāvokli, piemēram, toksisks priekšnieks .

Tomēr, ja jūs jau zināt, ka viņi ir toksiski cilvēki, tas var palīdzēt jums pasargāt sevi.

Saskaņā ar Elizabeti Skotu, MS Ļoti labi prāts :

'Zinot, ka jūs, iespējams, nodarbojaties ar kādu, kurš varētu jūs ievainot, un zināmas bažas par sevi šajā situācijā var palīdzēt jums vismaz tādā mērā pasargāt sevi no sāpēm, kuras ļaundabīgais narcissists var izraisīt.'

Jums var būt nepieciešams kartēt, kā jūs sākat procesu un ko jūs cerat sasniegt, izslēdzot tos no savas dzīves.

Tas ir arī izšķirošs solis, jo jums būs jāpārbauda sava toksicitāte un jānosaka, vai jūs projicējat uz citu personu.

Esiet godīgi par to, kur atrodaties un kāpēc tā ir jūsu problēma, un jūs atradīsit labāku vietu, kur sākt tos noņemt no savas dzīves.

3) Izpētiet savu reaktivitāti

Atkal, neuzņemoties vainu par dinamiku, jums vajadzētu apskatīt, kā jūsu pārmērīgi reaģē un nepietiekami reaģē attiecībās.

Piemēram, ja jums ir darīšana ar huligānu, pastāvīga nepietiekama reakcija dod viņiem atļauju turpināt jūs iebiedēt.

Arī cilvēki, kuri ir viegli noraizējušies, mēdz pārmērīgi reaģēt, kad attiecības iet uz dienvidiem, kas tikai dod narcissists vairāk spēka lai turpinātu spēlēt ar tevi.

TO gabals psiholoģijā šodien izskaidro, kāpēc :

“Jo tuvāk nonākam toksiskam indivīdam - jo vairāk viņi zina par mums, jo emocionāli pieķeramies viņiem, jo ​​vairāk mēs viņus ielaižam savā dzīvē, - jo lielāku kaitējumu viņi mums var nodarīt. Viņiem vienkārši ir vairāk informācijas, ar kuru manipulēt vai pārkāpt. ”

Centieties emocionāli nereaģēt uz viņiem. Toksiski cilvēki nav tā cienīgi.

Esiet skaidrs, kodolīgs, tiešs, loģisks un nepiesaistieties nevienam, ko viņi saka.

(Lai uzzinātu, kā būt garīgi izturīgam toksisku cilvēku priekšā, skatiet manu e-grāmatu par izturības mākslu šeit )

4) Uzticieties savai zarnai

Daži cilvēki paliek sāpīgās attiecībās, jo neuzticas sev vai savam spriedumam.

Jums ir tendence racionalizēt viņu toksisko uzvedību vai dot personai labumu no šaubām.

Bet pienāk brīdis, kad pietiek. Ja tie jūs emocionāli ietekmē un pasliktina jūsu dzīvi, ir pienācis laiks nostāties.

Attiecību eksperts, Dr. Gerijs Brauns, piedāvāja lieliskus padomus burzmā :

'Kaut arī mūsu zarnām bieži ir taisnība, ir reizes, kad tā nav ... Ir vecs teiciens, kas skan šādi:' Seko savai sirdij. 'Es vēlētos pievienot šādu tekstu:' Sekojiet savai sirdij UN atnesiet savas smadzenes līdzi palīdzēs jums izmantot kādu iemeslu. ”

Ja atklājat, ka kāds pastāvīgi aizbildinās ar kādu, apstājieties un pajautājiet savai zarnai, vienlaikus paņemot līdzi savas smadzenes.

Dzīve ir dārga dāvana. Neļaujiet citiem toksiskiem cilvēkiem to sabojāt jums.

5) Vārds “nē” ir tavs jaunākais labākais draugs

Iespējams, ka toksiskais cilvēks jūsu dzīvē nav iespiedies jūsu dzīvē bez jūsu atļaujas.

Iespējams, ka lēnām un pamazām viņi iekļuva jūsu dzīvē un nojauca jūsu robežas, un jūsu dzīve nav pilnīga un padara to nožēlojamu.

Tāpēc jums jābūt pārliecinošam un tiešam. Margarita Tartakovsky, M.S. psihiatriskajā centrā piedāvā lieliskus padomus par to, kā būt pārliecinošākam, runājot ar toksisku cilvēku:

“Pastāstiet personai, kā jūs jūtaties pārliecinoši. Izmantojiet “I” paziņojumus. Piemēram: “Kad jūs rīkojaties / darāt / sakāt _____, es jūtos _____. Man vajag _______. Iemesls tam, ka es dalos ar jums savās izjūtās un vajadzībās, ir ____ (tāpēc, ka es jūs mīlu, es vēlos veidot veselīgas attiecības ar jums utt.). ”

Iespējams, ka jums ir grūti pateikt viņiem nē. Varbūt viņi ir trausli, un jūs to redzat, vai arī redzat, ka viņiem nav neviena cita, un jūs jūtaties slikti situācijā, kurā viņi atrodas.

Pārtrauciet to tūlīt.

Vienkāršākais veids, kā no savas dzīves izgriezt toksisku cilvēku, ir iemācīties vadīt un lietot vārdu “nē”, kad un kur vien iespējams. Turiet viņus rokas stiepiena attālumā, nelaižot tos savā sfērā.

6) Sargieties no nogrimušo izmaksu kļūdām

Kas jūs tur šajās attiecībās?

Pēc Peg Streep šodien psiholoģijā:

'Kā rāda Daniela Kānemana un Amosa Tverska darbs, cilvēki ir ļoti noraidoši no zaudējumiem un dod priekšroku īstermiņā turēties pie tā, kas viņiem ir, pat ja atteikšanās no mazumiņa ilgtermiņā viņus iegūs vairāk.'

Arī cilvēki dod priekšroku zināmajam, nevis nezināmajam. Paturiet to prātā un apzinieties, ka īstermiņa zaudējumi faktiski var radīt ilgtermiņa ieguvumus.

7) Atpazīst periodiskas pastiprināšanas spēku

Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, domājāt, cilvēki ir pārāk optimistiski. Mums ir tendence redzēt tuvu zaudējumu kā “gandrīz uzvaru”. Tas cilvēkus tur uz spēļu automātiem.

Evolution to izskaidro.

Mūsu mednieku un vācēju dienās, kad dzīves izaicinājumi lielākoties bija fiziski, uzturēšanās bija pietiekami iedrošināta, lai turpinātu virzīties un tuvāko uzvaru pārvērstu par īstu, bija laba lieta.

Roberta Satova Ph.D. paskaidro kā mēs varam būt nepareizā pusē ar periodisku pastiprinājumu:

'Daudzi no mums ir bijuši nepareizā pusē ar periodisku pastiprinājumu - badu pēc drupām, kuras mēs dažreiz saņemam, un dažreiz negaidot - cerot, ka šoreiz mēs to saņemsim.'

Tātad iekšā toksiskas attiecības , mēs esam motivēti tur pakavēties, kaut arī mēs kādu laiku saņemam tikai to, ko vēlamies.

“Tagad un atkal” neveido paraugu, un tas jums jāpatur prātā.

Patiesībā narcisti ir ļoti kvalificēti tā sauktajā mīlu bombardēšanu '. Saskaņā ar Psychology Today , mīlestības bombardēšana ir prakse “pārņemt kādu ar pielūgsmes un pievilcības pazīmēm…, kas izstrādāts, lai manipulētu ar jums, lai pavadītu vairāk laika ar bumbvedēju”.

Apskatiet savu dzīvi mēneša laikā un pajautājiet sev, vai viņi to patiešām papildina.

Ja tā nav, jums jāapsver veidi, kā tos redzēt mazāk, vai, ja jums tas ir nepieciešams, vispār neredzēt.

8) Ignorējiet viņu sociālos medijus

Lai ko jūs darītu, nemociet sevi sociālajos tīklos, sekojot katram viņu solim. Toksiskiem cilvēkiem patīk izmantot internetu, lai pārējā pasaule uzzinātu, cik daudz lietas sūc vai cik pareizi viņiem ir lietas.

Kā Amanda Makkelija norāda MSN , jums ir jābūt gatavam veikt pirmo soli, lai uzlabotu savu sociālo mediju atmosfēru:

'Sociālajiem medijiem nav jābūt toksiskai vietai, par kuru visi saka, bet jums ir jābūt gatavam izdarīt pirmo soli, lai to izdarītu.'

Ir grūti atrasties, jo pastāv iespēja, ka toksiskais cilvēks jums nepārtraukti jautās: 'Vai tu redzēji manu ziņu !?' un viņi vēlēsies atbildi.

Atbilde ir viss, kas jums nepieciešams, atvainojiet, es biju pārāk aizņemts.

Ja vēlaties pārcelt lietas uz nākamo līmeni, jums var būt ļoti skaidrs, kāpēc jūs nesekojat tiem sociālajos tīklos un izjūtat sarunu, lai redzētu, vai viņi ir gatavi laboties.

9) netērē savu laiku, mēģinot pateikt citādi

Par toksiskiem cilvēkiem ir šāda lieta: viņi nevēlas jūsu palīdzību. Viņi nevēlas uzzināt vairāk, darīt labāk, būt atšķirīgi.

Viņi vēlas, lai visi apkārtējie vienkārši samierinātos ar viņiem un izmitinātu viņus.

Tā ir neiespējama situācija, un jūs varat derēt, ka to nevar uzlabot.

Mēģinājums tos novērst tik un tā nebūs veiksmīgs, norāda Elizabete Skota, MS Ļoti labi prāts:

'Nemēģiniet tos mainīt un negaidiet, ka viņi mainīsies, pretējā gadījumā jūs būsiet vīlušies.'

Šie cilvēki, lai arī cik gudri un viltīgi viņi būtu, ir tikai negatīvi un meklē nepatikšanas.

Viņi neredz, kā nodara pāri citiem, un turpinās to darīt, jo kaut kādā slimīgā veidā tas viņiem liek justies labi.

Vai vismaz tas neliek viņiem justies sliktāk par sevi.

10) Izveidojiet attālumu (ja varat)

Kad vien iespējams, norobežojieties no viņiem. Ja viņi ir darbā, pusdienas ēdiet citā laikā vai citā telpā.

Patiesībā lieliska pieņemamā stratēģija ir “pelēkā roka tehnika”.

Īsumā Pelēkā klints metode veicina sajaukšanos.

Apskatot zemi, jūs parasti neredzat atsevišķus iežus tādus, kādi tie ir: jūs redzat netīrumus, ieži un zāli kā kolektīvu.

Kad mēs saskaramies ar narcistiem un toksiskiem cilvēkiem, viņi mēdz redzēt visu.

Pelēkā klints metode dod jums iespēju saplūst, lai jūs vairs netiktu kalpojis par šīs personas mērķi.

Dzīvo spēcīgi to saka pelēkās klints metode ietver emocionālu nereaģēšanu:

'Tas ir jautājums, kā padarīt sevi pēc iespējas garlaicīgāku, neaktīvāku un neizteiksmīgāku - piemēram, pelēku akmeni ... Vēl svarīgāk, palieciet tik emocionāli nereaģējoši uz viņu pokiem un prodiem, kā jūs, iespējams, varat sev atļaut.'

Ja jūs nevarat tos pilnībā izslēgt no savas dzīves, mēģiniet pēc iespējas vairāk nošķirt sevi no viņiem.

Nemainiet savu dzīvi krasi, lai vairs nevarētu izbaudīt sevi darbā, bet esiet piesardzīgs pret to, kā jūtaties un ko atņemat no sarunām ar šo cilvēku.

Var būt vieglāk vienkārši paēst automašīnā dažas dienas nedēļā, nekā mēģināt vēl vienu dienu paciest viņu blēņas pusdienu telpā.

Ja šī persona dzīvo jūsu mājā, jums galu galā būs jāsēžas un nopietni jārunā ar viņu, bet, ja situācija ir īslaicīga, vienkārši ievērojiet attālumu, aizpildiet kalendāru ar lietām, kuras vēlaties darīt, nevis klausieties. viņi čīkst par dzīvi un gaida to.

11) Sargājiet šīs robežas vai plānojiet izejas stratēģiju

Ja toksiska persona ir kāds, no kura nevar izvairīties, jums jānosaka robežas uzvedības veidam un saziņai.

Jums nav jābūt rupjam, bet jābūt stingram un izlēmīgam.

Darba kolēģim jūs varētu teikt: 'Man ir labi ar kritiku, bet manam liekajam svaram nav nekāda sakara ar manu sniegumu.'

Attiecību pārtraukšana var būt sarežģīta, saka Džodija Gale , MA, psihoterapeits un dzīves treneris Sidnejā, Austrālijā, bet tas varētu būt tā vērts:

'Tomēr galu galā jūs savā dzīvē būsiet izveidojis vietu daudz veselīgākām un daudz barojošākām attiecībām.'

12) Paredziet atriebību

Visticamāk, ka toksiskajai personai kaut kādā veidā ir labums no tā, kā viņš rīkojas ar jums.

Kad esat noteicis robežas, visticamāk, viņi dubultos centienus turpināt manipulēt, lai iegūtu pārsvaru.

Saglabājiet stingru, spēcīgu un tiešu. Neļaujiet viņiem emocionāli manipulēt ar viņiem. Neatkarīgi no tā, ko viņi saka, nevajadzētu būt svaram.

Ja jums ir izveidojies maz kontaktu, saglabājiet to tādā veidā.

Prātā ķermenis zaļš Annice Star, kas bija iesaistīta attiecībās ar narcistu, vairākus mēnešus pēc šķiršanās nolēma atkal redzēt savu partneri. Lūk, kāpēc tā bija slikta ideja:

'Tomēr mani šokēja tas, cik viegli es atkal atgriezos, lai šļakstos apkārt, atnesot viņam to un to, ar pirkstgaliem, mīkstiem pedāļiem, racionalizāciju, pat melo ... jūs to nosaucat, es to izdarīju. Pirmās stundas laikā es pazaudēju visus ieguvumus, kurus domāju, ka esmu nodrošinājis vairāku mēnešu laikā kopš mūsu izjukšanas. ”

13) Nenormizējiet ļaunprātīgu rīcību

Tas ir svarīgi. Ja viņi kādu laiku ir izturējušies pret jums slikti, visticamāk, viņi būs racionalizējuši savu uzvedību, saskaņā ar Peg Streep:

'Viņi, iespējams, ir pazemojuši, atstumuši vai atlaiduši jūs vai citus ģimenes locekļus un pēc tam racionalizējuši savu izturēšanos, sakot:' Tie ir tikai vārdi '; noliedzot, ka viņi kādreiz būtu teikuši. ”

Secinājums ir tāds, ka emocionāla vai verbāla vardarbība nekad nav kārtībā.

Ja jums viss ir kārtībā vai jūs uz to reaģējat (ko viņi meklē), viņi turpinās to darīt.

Tāpēc nereaģējiet emocionāli, racionāli izskaidrojiet, kāpēc viņi kļūdās, un turpiniet savu dienu, neietekmējoties.

Tiklīdz viņi zina, ka jūs esat grūti sasniedzams reakcija, viņi galu galā atteiksies.

14) Atvadies

Dažos gadījumos jums nāksies sakost lodi un ļaut personai iziet no dzīves. To var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, jo toksiskiem cilvēkiem ir veids, kā pakavēties.

Mēs to jau teicām iepriekš, taču toksiski cilvēki var būt ļoti narcistiski, un to var būt grūti mainīt.

Saskaņā ar licencēto klīnisko psiholoģi Diannu Grandi, Ph.D., narcisti “ mainīsies tikai tad, ja tas kalpo viņa vai viņas mērķim . '

Bet, ja jūs skaidri norādāt sev, ka nevēlaties tādu toksicitāti savā dzīvē, viņi var būt tik ļoti aizvainoti, ka tik un tā māžojas, un viņi darīs darbu, braucot no jūsu dzīves, lai jums nebūtu .

Tāpēc ietaupiet sev nepatikšanas un izvirziet prioritāti savai laimei un veselajam saprātam. Daudzos gadījumos jums, iespējams, nav izvēles, tāpēc, kad jūs to darāt - izkāpiet tagad.

Tas nebūs viegli, bet tas būs noderīgi.

Kas zina, jums tas var šķist viegli! Varētu justies patīkami pateikt kādam, ka jums nepatīk viņu attieksme un jūs savā dzīvē esat pelnījuši labāku.

Lai ko jūs justos pareizi, dariet to. Bet, ko jūs darāt, neturpiniet dzīvot čaulā, jo šīs personas veids liek jums justies maziem savā dzīvē. Tas nav tā vērts.

[Lai uzzinātu, kā rīkoties ar savtīgiem un toksiskiem cilvēkiem un kā veidot pašcieņu, apskatiet manu jauno e-grāmatu: Rokasgrāmata par budisma un austrumu filozofijas izmantošanu labākai dzīvei]