Kāpēc es pametu darbu un devos uz meditācijas rekolekcijām (bet jums tas nav jādara)

Kāpēc es pametu darbu un devos uz meditācijas rekolekcijām (bet jums tas nav jādara)

Ja kādu laiku esat bijis Hack Spirit lasītājs, jūs droši vien zināt manu stāstu.

Ja esat jauns manā vietnē, šeit tas ir.



Pirms 6 gadiem es biju smieklīgi vidējs puisis, kurš iztikai pacēla kastes noliktavā.

Tagad nepārprotiet:

Darbs noliktavā nav nekas apkaunojošs. Darbs bija labs, bet es nē. Patiesībā ne tuvu.

Mana trauksme nebija kontrolējama, un es knapi gulēju 3 stundas naktī. Es to visu biju pieredzējis lielāko savas dzīves daļu, bet nekad tik lielā mērā.

Es pastāvīgi cīnījos pret to, kas to tikai pasliktināja.

Un neatkarīgi no tā, ko es mēģināju, nekas nedarbojās.



Vienkāršā patiesība bija tāda, ka es biju puisis 20 gadu vecumā, kurš bija dziļi nelaimīgs. Man bija maz apmierinošu attiecību - ar draugiem vai sievietēm - un pērtiķu prāts, kas vienkārši sevi neaizvērtu.

Šķiet, ka mana dzīve nekur nav aizgājusi.

Bet tad es sāku lasīt visu, ko vien varēju, par austrumu filozofiju un kaut ko līdzīgu.

Kā es iemācījos iekļaut uzmanību manā dzīvē

Es sapratu, ka man jāstrādā ar savu uztraukumu, nevis pret to. Man vajadzēja to pieņemt, nevis cīnīties.

Būtībā man vajadzēja dzīvot uzmanīgāku dzīvi.

Svarīgs ieskats, bet man arī vajadzēja paņēmienus, kā to pareizi praktizēt.



Tāpēc pēc iegribas es pametu darbu un devos uz Taizemi meditācijas atkāpšanās vietā.

Tas bija riskants lēmums, taču es pilnīgi godīgi varu teikt, ka paņēmieni, ko iemācījos šajā atkāpšanās vietā, mainīja manu dzīvi.

Es iemācījos pieņemt savas emocijas un uzlabot uzmanību.

Es iemācījos sinhronizēt uzmanību, lai mans prāts un ķermenis vienlaikus atrastos vienā un tajā pašā vietā.

Tādu atkāpšanos kā es vēlos, lai visi varētu darīt, bet bēdīgā realitāte ir tāda, ka lielākajai daļai cilvēku vienkārši nav laika.



Un lielākā daļa cilvēku nevar pamest jūsu darbu tikai pēc iegribas, kā es.

Bet tas ir tas, kas jums jāzina:

Kaut arī meditācijas atkāpšanās ir brīnišķīgas, tās nav vienīgais veids, kā ieviest apziņu savā dzīvē.

Pēdējo 6 gadu laikā es esmu uzzinājis ļoti daudz par uzmanību un austrumu filozofiju. Un es varu jums pilnīgi droši pateikt, ka jums nav jādodas uz vistālāko alu, kalnu vai tuksnesi, lai atrastu miera, pieņemšanas un miera sajūtu.

Visas šīs lietas jau ir jūsu prātā. Galu galā to sauc par uzmanību.

Jūs varat uzzināt, kā meditēt, veicināt veselīgākas attiecības, dziedēt no sāpēm un traumām un atbrīvot sevi no uzmācīgām negatīvām domām tieši šeit, tieši tagad, kur jūs jau atrodaties.

Mindfulness ir spēks pārveidot savu dzīvi tāpat kā tas bija mans.

Mana vietne Hack Spirit tagad ir viena no lielākajām uzmanības un praktiskās psiholoģijas vietnēm ikdienas dzīvē ar vairāk nekā diviem miljoniem lasītāju mēnesī.

Es patiesi uzskatu, ka uzmanības paņēmieni, kurus iemācījos pirms 6 gadiem un kopš tā laika esmu veidojis emuārus, var būt neticami vērtīgi ikvienam.

Kāpēc jums vajadzētu dzīvot ar prātu, sākot no šodienas

Vai kādreiz esat izjutis, ka jūsu dienas ir daudz grūtākas nekā vajadzētu?

Kad mēs garīgi sevi sabotējam, katrs kurmja rakums kļūst par kalnu, un viss, sākot no mūsu darba, līdz attiecībām, vingrošanai, līdz pat mēģinājumiem atpūsties un baudīt klusu brīdi, kļūst par cīņu.

Ko es īsti domāju ar ‘garīgo pašsabotāžu’? Nu, ja jūs piedzīvojat ...

  • Bailes, stress un trauksme ikdienas dzīvē
  • Pārāk aktīvs prāts, kas vienkārši nenoklusēs
  • Jūs pastāvīgi veicat daudzuzdevumus (drošs veids, kā sevi izsmelt un dienas beigās justies nepiepildītam)
  • Jums šķiet, ka dzīve ir nepārtraukta malšana, kur jūs bieži esat nolietojies un nelaimīgs.

... tad tu esi ieslodzīts garīgās pašsabotāžas ciklā.

Tas biju es tieši pirms 6 gadiem. Es dzīvoju ar trauksmi, bezmiegu un pārāk daudz bezjēdzīgu domāšanu, kas notiek manā galvā

Tomēr neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs šobrīd jūtaties nomākts, ir jāsaprot viena būtiska lieta.

Kaut kas tāds, ko budisti un hinduisti ir pazinuši gadsimtiem ilgi.

Nepiespiestā, klusā pārliecība, kuras jūs tik ļoti vēlaties, JAU IR JŪSU IEKŠPUSĒ. Viss, kas jums jādara, ir iemācīties to izmantot - un visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir ikdienas uzmanības lietošana.

Vienkārša tehnika, kas veicina uzmanību

Es vēlos dalīties ar jums vienkāršā tehnikā, lai sasniegtu uzmanības stāvokli.

Patiesība ir tāda, ka jums nav nepieciešams meditēt 30+ minūtes katru dienu, lai dzīvotu prātīgu dzīvi.

Patiesībā jums vispār nav nepieciešams meditēt.

Protams, meditācija ir lieliska metode, kā panākt, lai jūsu ķermenis, prāts un gars tiktu saskaņoti tagadnē.

Tas veicina uzmanību (kas ir mūsu galvenais mērķis)

Tomēr ir daudz dažādu veidu, kā sasniegt apzinātību - vai nu kopā ar meditāciju, vai kā atsevišķus vingrinājumus, kurus varat veikt aizņemtas dienas laikā.

Netici man? Apskatiet šo praktisko vingrinājumu, par kuru es runāju savā grāmatā Mindfulness māksla: praktisks ceļvedis dzīvošanai mirklī .

Šo vingrinājumu man patīk dēvēt par “ķermeņa skenēšanu”.

Ķermeņa skenēšana ir lielisks veids, kā reģistrēties un patiešām pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermenis jūtas pašreizējā brīdī.

Šo vingrinājumu var veikt regulāras meditācijas prakses laikā vai pat tad, kad mājās ir atlicis piecas minūtes.

Ja godīgi, dienas laikā to var izmantot pat 15 sekundes.

Tas dod jums iespēju bez spriešanas noteikt visus saspīlējuma vai sāpīguma punktus. Nekas nav jālabo.

Tā vietā mērķis ir koncentrēties uz to, kā dažādas ķermeņa daļas jūtas attiecīgajā brīdī.

Jūs pat varat veikt ķermeņa skenēšanu, guļot uz muguras.

Tātad, kā jūs to darāt?

Sāciet, koncentrējoties uz elpu, pamanot ieelpas un izelpas, nemēģinot mainīt dabisko elpošanas ritmu. Pēc tam pievērsiet uzmanību ķermenim, sākot no augšas vai apakšas.

Ja jūs sākat ar savu galvu: kā tas jūtas šodien? Kā iet kaklam un pleciem? Turpiniet virzīties uz leju, vairākus mirkļus kavējoties katrā ķermeņa daļā, un pamanot jebkādu stīvumu, spriedzi, sāpīgumu vai citas sajūtas.

Tagad nav īstais laiks mēģināt šīs jūtas novērst. Vienkārši pamaniet tos un dodieties tālāk.

Vai otrādi, jūs varētu patīkami pārsteigt, cik brīvs, elastīgs un relaksēts jūtas jūsu ķermenis. Veltiet laiku, lai izbaudītu šo novērojumu, pēc tam turpiniet skenēšanu.

Ievērojiet, kā jūsu drēbes jūtas pret ādu, kā ķermenis jūtas pret krēslu vai grīdu un cik silts vai vēss jūtas jūsu ķermenis.

Vai jūs kaut kur niezat? Ja jūs sākat ar savām kājām: kā viņi jūtas šodien? Vai viņi ir sāpīgi? Tingly?

Dažus mirkļus kavējieties pie tiem, pēc tam sāciet skenēt augstāk, līdz potītēm, teļiem utt., Līdz sasniedzat galvu.

Kad esat noskenējis visu ķermeni, jūs varat atkal atgriezties pie elpas, pēc tam lēnām izkļūt no savas meditācijas.

Šī ir viena no manām iecienītākajām uzmanības novēršanas metodēm.

Kāpēc?

Jo, ja jūs apzināti koncentrējat uzmanību ienākošajiem maņu datiem, piemēram, ūdens sajūtai uz rokām mazgāšanas laikā, tas samazina stāstījuma shēmas aktivizēšanu jūsu smadzenēs.

Koncentrējoties uz jutekļiem, jūs aktivizējat “tiešās pieredzes tīklu”.

Jūs nedomājat par pagātni, nākotni vai pat sevi.

Drīzāk jūs koncentrējaties uz informāciju, kas ienāk jūsu prātos. Pēc neirozinātnes domām, lieliski ir tas, ka abi šie smadzeņu tīkli ir apgriezti korelēti.

Jo vairāk koncentrēsies uz jutekļiem, jo ​​vairāk aktivizēsi tiešās pieredzes tīklu un mazāk pazudīsi bezjēdzīgās raizēs.

Tieši tāda ir mana pieredze.

Tas ir tikai jautājums, kā nokļūt ikdienā, pastāvīgi to darot.

Izcili ir tas, ka jūs varat izmantot ķermeņa skenēšanu visas dienas garumā. Tas ir tikai jautājums, kā veltīt laiku, lai koncentrētos uz to, ko izjūt jūsu maņas.

Ja uzmanība ir tik liela, kāpēc visi to nepraktizē?

The uzmanības priekšrocības nav noslēpums.

Daudzas slavenības, sportisti un vadītāji ikdienas uzmanības paradumu vērtē kā izšķirošu viņu panākumiem.

Zinātnieki ir atklājuši, ka regulāra meditācija var uzlabot jūsu koncentrēšanos, pazemināt stresa līmeni un uzlabot miega kvalitāti.

Psihologi pat ir sākuši izmantot meditāciju depresijas, hronisku sāpju un PTSS ārstēšanai.

Izmantojot ikdienas uzmanību, jūs varat no rīta pamosties ar skaidru prātu, enerģijas un motivācijas pilnu, lai sasniegtu savus mērķus.

Ja uzmanībai ir tik daudz acīmredzamu priekšrocību, kāpēc visi to nedara?

Lūk, ko es domāju.

Daudz informācijas par uzmanību ir ezotēriska un grūti saprotama.

Piemēram, padomi par pateicības izrādīšanu Visumam vai prieka piedzīvošanu vienkārši nav piemērojami lielākajai daļai cilvēku.

Un es uzskatu, ka uzmanība - praktiska, piezemēta tehnika, kuru var praktizēt ikviens - ir netaisnīgi sakrājusies ar jauna vecuma blēņām, piemēram, “pievilcības likumu”, “enerģiju” un “vibrācijām”.

Šīs frāzes var izklausīties jauki, bet patiesībā tās nedarbojas.

Tāpēc es nolēmu uzrakstīt grāmatu par uzmanību, kas šo vērtīgo stratēģiju skaidrā, viegli sekojamā veidā, ar praktiskām metodēm un padomiem.

Iepazīstinu ar savu jauno grāmatu

Lūk, mana grāmata: Mindfulness māksla: praktisks ceļvedis dzīvošanai mirklī .

Šajā e-grāmatā jūs saņemsiet vienkāršus, praktiski izmantojamus padomus, kurus varat nekavējoties izmantot praksē.

Es iepazīstināšu jūs ar jūsu pirmo meditāciju un sniegšu dažus vienkāršus, bet spēcīgus vingrinājumus, kas palīdzēs jums katru dienu būt uzmanīgākiem.

Citi uzmanības ceļveži tirgū var jūs sajaukt ar nomāktajiem ezotēriskajiem un tehniskajiem aprakstiem un valodu.

Mana grāmata tomēr ir īpaši izstrādāta, lai galvenie īrnieki un uzmanības pielietošana būtu pēc iespējas vieglāk absorbējami.

Izmantojot vienkāršu ikdienas valodu un spēcīgus vingrinājumus (no kuriem jūs gūsiet labumu tikai dažu minūšu laikā), es jums parādīšu tieši to, kas jums jāzina, lai ienestu apziņu savā dzīvē un uz visiem laikiem pārtrauktu trauksmes un stresa ciklu.

Mēs atstājam abstraktas un teorētiskas bažas. Tā vietā grāmata ir par tevi: laimīgāks, mierīgāks, gudrāks tu.

Noklikšķiniet šeit, lai to pārbaudītu .

Kam domāta mana grāmata?

Ja vēlaties dzīvot uzmanīgi, mierīgi un laimīgāk, mana e-grāmata noteikti ir domāta tieši jums.

Mindfulness māksla: praktisks ceļvedis dzīvošanai mirklī ir jūsu ieeja, lai pievērstu uzmanību modrības dzīves priekšrocībām.

Atzīsim, ka nezinātājs var būt biedējoša tēma nezinātājam.

Jūs varētu domāt, ka jums ir jādzīvo kā mūkam, jākļūst par stingru jogu vai jums piemīt dziļas garīgas tieksmes, lai praktizētu un gūtu labumu no uzmanības.

Bet, izmantojot manu ceļvedi, jūs atklāsiet, ka veiksmīgi dzīvot ar prātu, patiesībā ir pavisam vienkārši - ja vien esat bruņojies ar pareizajām zināšanām un būtiskām metodēm.

Šajā e-grāmatā es jums to nodrošinu.

Nav mulsinoša žargona. Nav izdomātas daudzināšanas. Nekādas dīvainas dzīvesveida izmaiņas nemainās.

Tikai ļoti praktisks, viegli sekojams ceļvedis, lai uzlabotu veselību, panākumus un laimi, uzmanīgi dzīvojot.

Pārbaudiet manu jauno grāmatu šeit