Kāpēc miega trūkums mums varētu būt slikts

Kāpēc miega trūkums mums varētu būt slikts

Ir viens pamata apgalvojums, ko var teikt par mums visiem: cilvēki ir sarežģīti. Un sarežģīti, kādi mēs esam, mēs visu sarežģām dzīvē. Pat kaut kas tik vienkāršs un patīkams kā miegs.

Padomājiet par to: mums nav vajadzīgs grāds, lai iemācītos gulēt. Visi mazuļi guļ. Tomēr mēs tik ātri iemācāmies gulēt: mūsdienu vecāki mazuļus pamodina stundām ilgi, un mazus bērnus vairs negulē pēcpusdienā, un maziem bērniem ir atļauts uzturēties ļoti vēlu.



Sabiedrība miegu saista ar to, ka nav aizņemts, kaut ko darot. Nav produktīvs. Slinkums . Šo attieksmi vēlāk dzīvē var saasināt darba devēji un darba spiediens, kas mūs pavada mājās viedtālruņos, kur mēs nokrītam gultā pārāk vēlu.

Mēs maksājam potenciāli letālu cenu par hronisku miega trūkumu.

Saskaņā ar miega eksperta rakstu “katastrofāla miega zaudēšanas epidēmija” izraisa daudzas potenciāli letālas slimības. Aizbildnis .

Kalifornijas Universitātes Bērklija Universitātes Cilvēka miega zinātnes centra direktors profesors Metjū Volers intervijā Guardian apsprieda iespējamās saiknes starp miega zudumu un nopietniem apstākļiem, piemēram, Alcheimera slimību, vēzi, diabētu, aptaukošanos un sliktu garīgo veselību. .

'Neviens mūsu bioloģijas aspekts nav atstāts neskarts miega trūkuma dēļ,' viņš saka. “Tas iegremdējas visos iespējamos kaktiņos. Un tomēr neviens neko nedara. ”

Kā mēs apzināti apdraudam miegu?



Pirmkārt, mēs elektrificējām nakti, un gaisma dziļi pasliktina mūsu miegu, saka Volkers. Turklāt robežas izplūšana starp darbu un personīgo laiku un ilgāku pārvietošanās laiku nozīmē, ka mums ir mazāk laika pavadīt kopā ar ģimeni vai personīgiem darbiem. Rezultāts ir tāds, ka mēs atsakāmies no miega, lai būtu laiks personīgai dzīvei.

“Un trauksmei ir sava loma. Mēs esam vientuļāka, nomāktāka sabiedrība. Alkohols un kofeīns ir plašāk pieejami. Visi šie ir miega ienaidnieki. ”

“Mēs esam stigmatizējuši miegu ar slinkuma etiķeti. Mēs vēlamies šķist aizņemti, un viens no veidiem ir tas, ka mēs paziņojam, cik maz mēs guļam. Tā ir goda zīme. ”

Pēc Volkera teiktā, vairāk nekā 20 liela mēroga epidemioloģiskie pētījumi liecina, ka jo īsāks ir jūsu miegs, jo īsāks ir jūsu mūžs, ziņo The Guardian.

Guardian arī teica, ka pieaugušajiem vecumā no 45 gadiem, kuri guļ mazāk par sešām stundām naktī, dzīves laikā ir par 200% lielāka sirdslēkme vai insults, salīdzinot ar tiem, kas guļ septiņas vai astoņas stundas naktī (daļa no tā bija saistīts ar asinsspiedienu: viena nakts ar mērenu miega samazināšanu paātrinās cilvēka sirdsdarbības ātrumu stundās stundās un ievērojami paaugstinās asinsspiedienu).